반응형 마라톤입문2 여자들의 마라톤 어떻게 시작할까? 여자들의 마라톤 어떻게 시작할까? 많은 분들이 달리기를 시작했다가 중단해버리는 것을 걱정하고 있다. 특히 다이어트를 위해 어쩔 수 없이 달리기를 할 경우 달리기에 재미 롤 붙히기에 약간은 어려움이 있다. 걱정을 잊어버리고 확실하고도 간단한 훈련프로램을 실시해보자. 첫번째는 이 모험을 시작은 여러가지의 방법이 있을 것이다. 이것은 어쩌면 개인의 독립을 선언 하는 것과도 비유할 수 있다. 우리 주위의 은갖 문명의 이기와 일상의 사치에서 벗어나 육체적 건강을 증진하기 위하여 달리기를 시작하는 것이다.달리기를 시작한 후 여러분은 달리기가 단지 배살을 빼고 근육을 형성하는 것보다 췰씬 더 많은것을 안겨 준다는 것을 알 수 있을 것이다. 우선 우리의 마음과 정신이 점차 달리기라는 매우 자극적인 활동에 맞추어져 간다.. 2020. 5. 5. 마라톤 초심자가 알아야할 근육통-근육에 무슨 일이 일어나고 있나? 마라톤 초심자가 알아야할 근육통-근육에 무슨 일이 일어나고 있나?근육통은 운동한 뒤에 일어나는 근육 통증입니다. 그러나 사실은 이 근육의 메커니즘은 아직 확실히 규명되지 않았습니다. 다만 운동으로 평소 쓰지 않는 근육을 사용함으로써 근육통이 되므로 근육에 대해서 일정 이상의 부하가 걸리면서 발생하는 것은 알고 있습니다. 왜 근육통의 메커니즘이 상세하게 밝혀지지 않는가 하면, 근섬유 자체는 통증을 못 느끼기 때문입니다. 즉 근육을 구성하는 부위 중 하나에서 비롯된 것으로 주로 운동 부하에 의한 근섬유가 타격을 받아 상처가 생기면서 염증이 통증으로 이어지고 있다고 생각됩니다.그러나, 근육통이 일어나고 있을 때는 근육이 손상되고 있는 것이 많아 근육이 복원됨으로써 더 강인한 근육에 되며 근력이 향상됩니다. 마.. 2020. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
