반응형 건강마스터/다이어트112 마른 체형 부러워만 했니? 숨겨진 비밀, 살 안 찌는 체질 집중 탐구 살이 잘 찌지 않는 사람들의 체질은 과학적으로 명확하게 딱 떨어지는 하나의 이유로 설명하기는 어렵습니다. 여러 요인들이 복합적으로 작용하기 때문이죠. 하지만 일반적으로 다음과 같은 특징들을 생각해 볼 수 있습니다.1. 높은 기초대사량: ㅡ기초대사량은 가만히 있어도 우리 몸이 에너지를 소비하는 양을 말합니다. 살이 잘 안 찌는 사람들은 일반적으로 기초대사량이 높은 경향이 있습니다. 이는 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등 생명 유지에 필요한 에너지 소모가 활발하다는 의미입니다. ㅡ기초대사량이 높으면 똑같은 양의 음식을 섭취해도 에너지 소비가 많아 남는 에너지가 적어 지방으로 축적될 가능성이 낮아집니다.2. 활발한 신체 활동량 (비활동 시간 포함): ㅡ운동을 꾸준히 하는 사람뿐만 아니라, 일상생활에서의 움직임.. 2025. 4. 24. 강력한 코어가 가져다주는 놀라운 신체 변화 코어 근육 운동은 단순히 복근을 탄탄하게 만드는 것 이상의 다양한 긍정적인 변화를 우리 몸에 가져다줍니다. 마치 건물의 튼튼한 기둥처럼, 코어 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주고 움직임의 효율성을 높여주기 때문입니다.1. 자세 개선 및 통증 완화: * 척추 안정화: 척추 주변의 코어 근육이 강화되면 척추를 안정적으로 지지하여 잘못된 자세를 교정하고 유지하는 데 도움을 줍니다. * 허리 통증 감소: 약해진 코어 근육은 허리에 불필요한 부담을 주어 만성적인 요통의 원인이 되기도 합니다. 코어 운동은 허리 주변 근육을 강화하여 통증을 완화하고 예방하는 데 효과적입니다. * 목과 어깨 통증 완화: 불안정한 코어는 상체의 불균형을 초래하여 목과 어깨에 긴장을 유발할 수 있습니다. 코어 강화는 이러한 연쇄적인 통증을.. 2025. 4. 23. 맛있게 단백질 채우자! 놓치면 후회할 과일 리스트 공개! 단백질 함량이 높은 과일은 다음과 같습니다 (단위: 1컵 기준) * 구아바: 약 4.2g * 아보카도: 약 3g (으깬 것은 약 4.6g) * 블랙베리: 약 2g * 키위: 약 2g * 살구 (얇게 자른 것): 약 2.3g * 석류: 약 2.9g * 체리 (씨 제거): 약 1.6g * 바나나 (중간 크기 1개): 약 1.3g * 자몽 (중간 크기 1개): 약 1.6g * 오렌지 (중간 크기 1개): 약 1.2g * 복숭아 (자른 것): 약 1.5g이 과일들은 다른 과일에 비해 단백질 함량이 높은 편이며, 비타민, 미네랄, 섬유질 등 다른 영양소도 풍부하게 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 단백질 섭취를 늘리고 싶다면 이러한 과일들을 식단에 포함해 보세요. 2025. 4. 10. 유산소 운동으로 근육이 감소하는 이유와 대책을 철저히 해설 유산소 운동으로 근육이 감소하는 이유와 대책을 철저히 해설 유산소 운동을 너무 많이 하면 근육이 감소한다는 것을 들은 적 있을 것이다. 강인한 몸을 지향하기 위해 운동을 하고 있는데 근육이 감소해 버리면 주객이 전도된다. 그래서 이번에는 유산소 운동으로 근육이 감소하는 것을 막을 대책을 소개해 보자. 근육이 감소하는 유산소 운동 방법도 해설하므로 효율적으로 몸을 단련하고 싶은 분은 꼭 체크해 주셨으면 한다. 1) 유산소운동으로 근육이 감소하는 것은 거짓말? 유산소 운동으로 근육 감소 정보는 거짓말이 아니다. 유산소 운동 방식이 잘못되면 근육이 감소될 수도 있을 것이다. 다만 유산소 운동을 한 전원의 근육이 감소되는 것은 아니다. 구체적으로는 원래 근육량이 많은 편이 근육이 줄어들기 쉬운 추세인 것 같다... 2022. 5. 8. 식욕이 멈추지 않는 원인은 도파민?행복 호르몬을 늘려서 다이어트 하자! 식욕이 멈추지 않는 원인은 도파민? 행복 호르몬을 늘려서 다이어트 하자! 우선 식욕이 왜 생기는지 알아보겠습니다. 식욕이 생기는 메커니즘의 열쇠를 잡는 것이, 뇌의 「보수계」의 존재입니다. 맛있는 것을 먹으면 더 먹고 싶다고 느낄 때가 있지요. 이것은, 이것은 뇌의 「보수계」가 작용하고 있기 때문입니다. 맛있는 음식을 먹으면 뇌에서는 '도파민'이라는 물질이 분비가 됩니다. 도파민은 쾌락이나 쾌감을 느끼게 하는 물질로, 뇌의 「보수계」에 작용해 더 먹고 싶은 욕구를 생기게 합니다. 다이어트를 하고 있으면 섭취 칼로리를 억제하기 위해 식욕과의 싸움이 자주 일어날 것이라고 생각합니다. 그러나, 기분으로는 먹지 않는 편이 좋다고 생각해도, 공연히 먹고 싶은 욕망을 억제할 수 없는, 돌발적으로 과자에 손을 뻗어 .. 2021. 8. 11. 다이어트 효과를 얻지 못하는 사람들에게 희소식 우무다이어트 다이어트 효과를 얻지 못하는 사람들에게 희소식 우무다이어트 다이어트를 위해 다양한 다이어트 식품을 시도하거나 소문이 나 있는 다이어트 방법을 시도해 보았지만 좀처럼 효과를 얻지 못했다는 분들이 많지 않을까요. 또, 다이어트를 시작하려고 해도 무엇을 먹어야 할지 모르겠다, 식사 제한을 하고 있지만 배가 고파서 참을 수 없다고 하는 분도 많을 것이다. 그런 분이 시도하고 싶은 것이 우무 다이어트 입니다. 우무 다이어트는 쉽게 할 수 있어 효과를 실감할 수 있기 때문에 다이어트 초보자나 어떻게 다이어트를 할지 고민하는 분들에게 특히 추천하는 방법입니다. 이번에는 우무가사리 장점이나, 어떻게 우무 다이어트를 실시할지를 소개하겠습니다. 다이어트 성공의 비결은? 다이어트는 운동도 중요하지만, 사실 식사가 80 %인.. 2021. 8. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음 반응형
