반응형 건강마스터/다이어트109 유산소 운동으로 근육이 감소하는 이유와 대책을 철저히 해설 유산소 운동으로 근육이 감소하는 이유와 대책을 철저히 해설 유산소 운동을 너무 많이 하면 근육이 감소한다는 것을 들은 적 있을 것이다. 강인한 몸을 지향하기 위해 운동을 하고 있는데 근육이 감소해 버리면 주객이 전도된다. 그래서 이번에는 유산소 운동으로 근육이 감소하는 것을 막을 대책을 소개해 보자. 근육이 감소하는 유산소 운동 방법도 해설하므로 효율적으로 몸을 단련하고 싶은 분은 꼭 체크해 주셨으면 한다. 1) 유산소운동으로 근육이 감소하는 것은 거짓말? 유산소 운동으로 근육 감소 정보는 거짓말이 아니다. 유산소 운동 방식이 잘못되면 근육이 감소될 수도 있을 것이다. 다만 유산소 운동을 한 전원의 근육이 감소되는 것은 아니다. 구체적으로는 원래 근육량이 많은 편이 근육이 줄어들기 쉬운 추세인 것 같다... 2022. 5. 8. 식욕이 멈추지 않는 원인은 도파민?행복 호르몬을 늘려서 다이어트 하자! 식욕이 멈추지 않는 원인은 도파민? 행복 호르몬을 늘려서 다이어트 하자! 우선 식욕이 왜 생기는지 알아보겠습니다. 식욕이 생기는 메커니즘의 열쇠를 잡는 것이, 뇌의 「보수계」의 존재입니다. 맛있는 것을 먹으면 더 먹고 싶다고 느낄 때가 있지요. 이것은, 이것은 뇌의 「보수계」가 작용하고 있기 때문입니다. 맛있는 음식을 먹으면 뇌에서는 '도파민'이라는 물질이 분비가 됩니다. 도파민은 쾌락이나 쾌감을 느끼게 하는 물질로, 뇌의 「보수계」에 작용해 더 먹고 싶은 욕구를 생기게 합니다. 다이어트를 하고 있으면 섭취 칼로리를 억제하기 위해 식욕과의 싸움이 자주 일어날 것이라고 생각합니다. 그러나, 기분으로는 먹지 않는 편이 좋다고 생각해도, 공연히 먹고 싶은 욕망을 억제할 수 없는, 돌발적으로 과자에 손을 뻗어 .. 2021. 8. 11. 다이어트 효과를 얻지 못하는 사람들에게 희소식 우무다이어트 다이어트 효과를 얻지 못하는 사람들에게 희소식 우무다이어트 다이어트를 위해 다양한 다이어트 식품을 시도하거나 소문이 나 있는 다이어트 방법을 시도해 보았지만 좀처럼 효과를 얻지 못했다는 분들이 많지 않을까요. 또, 다이어트를 시작하려고 해도 무엇을 먹어야 할지 모르겠다, 식사 제한을 하고 있지만 배가 고파서 참을 수 없다고 하는 분도 많을 것이다. 그런 분이 시도하고 싶은 것이 우무 다이어트 입니다. 우무 다이어트는 쉽게 할 수 있어 효과를 실감할 수 있기 때문에 다이어트 초보자나 어떻게 다이어트를 할지 고민하는 분들에게 특히 추천하는 방법입니다. 이번에는 우무가사리 장점이나, 어떻게 우무 다이어트를 실시할지를 소개하겠습니다. 다이어트 성공의 비결은? 다이어트는 운동도 중요하지만, 사실 식사가 80 %인.. 2021. 8. 5. 무 다이어트 방법과 무다이어트 레시피 무 다이어트라는 것은 식사 전 또는 식사 중에 무를 먹는 다이어트 방법입니다. 무를 먹기만 하면 되는 매우 간단한 다이어트이기 때문에 인기가 있습니다. 무 다이어트의 포인트로서는 「무는 날로 먹는다」라고 합니다. 어묵이나 조림에도 자주 사용되는 무이지만, 익힌 무로는 다이어트 효과를 얻을 수 없기 때문에 반드시 생무를 먹도록 합니다. 그 이유를 설명하겠습니다. 다이어트 성공의 비결은? 다이어트는 운동도 중요하지만, 사실 식사가 80 %인 것을 알고 계십니까? 특히 당질을 제한함으로써 혈당치의 상승을 억제하고 인슐린의 분비량을 줄이면 지방이 잘 붙지 않는 몸이 됩니다. 당질제한 중 1일 당질량은 70g~130g 정도를 기준으로 하는 것이 좋습니다. 과다 섭취한 당질을 억제하면 다이어트로 이어지고, 질병의 .. 2021. 8. 5. 다이어트 언제까지 계속 되는 거야? 다들 어떻게 고비를 넘겼어? 다이어트 언제까지 계속 되는 거야? 다들 어떻게 고비를 넘겼어? 다이어트중에 반드시 나타나느 「정체기」. 정말 모처럼 체중이 빠졌는데, 여기서 좌절해 버리는 사람도 많은 것은 아닌지? 이 기사에서는, 왜 정체기가 일어나는지, 어느 정도의 스판으로 일어나는지, 그리고 실제로 다이어트 경험자가 실시한 극복 방법을 소개합니다. 다이어트중에 반드시 방문하는 「정체기」. 노력하고 있지만, 체중이 떨어지지 않아 좌절해 버린 경험이 있다고 하는 사람도 많은 것은 아닐까? 이 기사에서는 정체기의 정체나 원인, 경험자가 알려주는 극복방법을 소개해드리겠습니다. 올바른 지식을 쌓아서, 다이어트의 성공률을 상승시키세요. '정체기'가 언제부터 언제까지 갈까요? 다이어트를 하고 있으면, 「정체기」라고 하는 말을 자주 듣게 됩니다.. 2021. 5. 15. 여름 전에 다이어트~식사 제한과 운동 양립이 안 돼! 어떡할거야? 여름 전에 다이어트~식사 제한과 운동 양립이 안 돼! 어떡할거야? 여름 방학에 시도할 수 있는 다이어트방법에 대해 알아봅니다. 이번에는 식사와 운동 중 어느 한쪽을 통해서 결과가 보이는 방법입니다. 이론 없는 실천 다이어트 「역시 운동은 싫다」라든지, 「생각만큼 체중이 빠지지 않잖아」라고 하는 사람에 대해 쓰려고 합니다. 지금까지는, 식사와 운동의 「하이브리드 형」으로 써 왔습니다. 운동에 관해서는 그 정도의 부하는 없다고 생각합니다만, 매일 전부 하는 것은 상당히 힘드네요. '하나만 할 수 있다, 어떻게든 할 것이다'라고 하시는 분들은 '유산소 운동을 20분 이상'을 계속하시는 것이 가장 효과적일 것입니다. 대화를 할 수 있을 정도의 속도로 좋으니 걸어 주세요~20분 이상. 그것도 싫다고 하시는 분은,.. 2021. 5. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음 반응형
