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건강마스터/다이어트113

다이어트에 좋은 음료는 몸에도 좋은 것이 많다 다이어트 중에 음식만큼이나 신경을 쓰라는 것이 "음료수"입니다. 인체의 절반 이상 6,7할은 수분으로 되어 있습니다. 몸 속의 수분은 에너지와 지방과 결합되어 존재하고 있고, 몸을 구성하려면 빼놓을 수 없는 물질입니다. 이 수분을 보급한다고 고형물보다 빨리 흡수되고 에너지 변환에 이용되므로, 사물에 따라서는 당 대사를 약화시켜거나 지방 연소를 저해하기 위해서 다이어트에 부적합한 것도 있습니다. 다이어트 중이거나 몸매 유지, 건강 관리에 도움이 될 음료수와는 도대체 어떤 것일까요? NG인 것과 함께 그 효과를 비교하세요. 다이어트에 좋은 음료는 몸에도 좋은 것이 많다 다이어트에 좋다고 여겨지는 음료수는 왜 좋은지 아시죠? 풀어 보면 살을 빼는 것뿐만 아니라 건강을 유지하기 위해서도 중요한 효과를 기대되고 .. 2020. 5. 23.
근력 트레이닝 효과를 높이는 이유란? 근력 트레이닝 효과를 높이는 이유란? 다이어트를 위해 트레이닝을 하고 있는 여러분, 프로틴을 마시고 계십니까? 프로틴에는 몇 가지 종류가 있지만, 트레이닝 후에는 유청 단백질을 추천합니다. 이번에는 유청 프로틴이 훈련 후에 좋은 이유를 소개해 나가겠습니다. 유청 프로틴으로 트레이닝 효과를 높이자! 다이어트와 피부 메이크업을 위해 트레이닝을 하고 있다면, 트레이닝 후에는 근육을 만들기 위한 단백질을 보충하는 것을 추천합니다. 단백질이 부족해지면 근육의 분해가 진행되어 근육이 쇠약해질 뿐만 아니라 피부와 머리에도 윤기가 없어져 버립니다. 여기에 간편하고 효율적으로 단백질을 보충할 수 있는 아이템으로서 인기인 것이, 프로테인 입니다. 프로테인은 단백질을 가루 모양으로, 물이나 우유 등에 녹여서 마시는 음료입니.. 2020. 5. 17.
효율적으로 살을 빼는 단백질 사용법"프로테인" 효율적으로 살을 빼는 단백질 사용법 지금을 설레는, 인기 트레이너들에게 트레이닝이나 다이어트의 소박한 의문을 던지는 프로테인. 프로테인은 여성도 마셔야 한다!? 프로테인은 남성이 마시는 이미지가 강한데 여성도 프로테인이 필요합니까? 네, 마시는 게 좋아요! 그렇군요.그건 왜 일까요? 원래 프로틴은 단순히 단백질을 영어로 사용하는 것입니다. 3대 영양소, 당질·지질·단백질 중 하나이기 때문에 단백질도 몸에 필요한 영양소입니다. 그래서 체내에서 부족한 상태가 계속되면 근육이 붙기 어려운 상태가 되어 버립니다. 모처럼 훈련을 했는데 근육이 붙지 않는다면 아깝지요. 그렇게 되지 않도록 프로틴을 섭취하여 근육의 에너지원으로 하는 것이 좋습니다. 추천할 만한 프로테인이 있나요? 우선 프로테인에는 유청이라는 우유 등.. 2020. 5. 17.
진짜 살을 빼고 싶다면 당장 고쳐야 할 5가지 아침습관 진짜 살을 빼고 싶다면 당장 고쳐야 할 5가지 아침습관 살을 빼고 싶다고 생각한다면, 어려운 다이어트를 시작하기 전에 우선은 "살찌는 습관"을 개선하는 것이 중요합니다. 그래서 고쳐야 할 아침 습관을 소개할께요. 당신도 이런 행동을 하고 있지는 않나요?바로 체크해 보도록 하세요. 1) 아침에 아슬아슬하게 일어난다 자명종이 울려도 좀처럼 일어나지 못하고 밍기적 거리며 출근시간을 항상 아슬아슬하게 맞추는 빠듯한 시간 그럼 당연히 스트레칭이나 아침 운동을 하는 시간은 없습니다. 초조하면 호흡도 얕아지고 피로가 쌓이기 쉬운 원인이 되기도 합니다. 살을 빼고 싶으면 아침시간이야말로 중요한 시간입니다. 평소보다 15분 일찍 일어나게 된다면 건강한 자신의 신체를 만들 수 있습니다. 2) 아침햇살을 받으세요. 커튼을 .. 2020. 5. 13.
20~30대 여성이 가장 아름다워 보이는 체중"사랑받는 바디의 BMI 값을 알고 싶다!" 20~30대 여성이 가장 아름다워 보이는 체중" 사랑받는 바디의 BMI 값을 알고 싶다!" 자신의 지금 체중은 적정이라고 생각하나요? 여성이 제일 예뻐 보이는 몸무게는 누구나 궁금한 일입니다. 여성들이여 알고있나요?자신의 비엠아이 값을~ 여성들이 자주 묻는 질문 중에 '적정한 체중'에 대한 것이 있습니다. 체중은 다른사람과 비교했을 때 뚱뚱하다거나 말랐다고 판단하는 기준도 될 수 있고, 다이어트를 할 때 몇 킬로그램을 줄이는 등의 목표 수치가 될 수 있다고 생각합니다. 그 때 이용되는 것이 BMI 값입니다.요즘에는 아주 친숙한 단어가 되고 있습니다. 정식적으로는 바디매스지수(Body Mass Index: BMI)를 말하며 체중과 키의 비율에서 산출됩니다. 자신의 BMI 값을 알아 두면 건강이나 미용에 있.. 2020. 5. 13.
실패하지 않고 걷는 다이어트 성공 방법 실패하지 않고 걷는 다이어트 성공 방법 걷기는 다이어트에 효과적인 운동 중 하나입니다. 하지만 걸어도 다이어트 효과를 느끼지 못하는 사람들도 많습니다. 그래서 이번에는 워킹 다이어트의 효과적인 방법을 자세히 알아볼께요. 다이어트를 하고 싶지만 격렬한 운동을 잘 못한다 라고 하시는 분은 꼭 봐야 해요. 걷는 것 만으로 다이어트 효과를 얻으려면 어떤 방법이 있을까요? 다이어트를 하려고 할 때 지방 연소에 도움을 주는 것이 유산소 운동입니다. 다이어트를 시도한 적이 있는 사람의 대부분이 조깅이나 수영 같은 어떤 것의 유산소 운동을 하고 있습니다. 그렇지만 개중에는 지치는 것이 싫어하고 ,심한 운동을 싫어하는 사람이 있어요. 그럴 때 시도하는 것이 바로 워킹입니다. 걷기만 한다면 운동을 잘 못하는 분들도 부담 .. 2020. 5. 12.
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