다이어트에 좋은 음료는 몸에도 좋은 것이 많다

다이어트 중에 음식만큼이나 신경을 쓰라는 것이 "음료수"입니다.
인체의 절반 이상 6,7할은 수분으로 되어 있습니다.
몸 속의 수분은 에너지와 지방과 결합되어 존재하고 있고, 몸을 구성하려면 빼놓을 수 없는 물질입니다.
이 수분을 보급한다고 고형물보다 빨리 흡수되고 에너지 변환에 이용되므로, 사물에 따라서는 당 대사를
약화시켜거나 지방 연소를 저해하기 위해서 다이어트에 부적합한 것도 있습니다.
다이어트 중이거나 몸매 유지, 건강 관리에 도움이 될 음료수와는 도대체 어떤 것일까요?
NG인 것과 함께 그 효과를 비교하세요.

 

다이어트에 좋은 음료는 몸에도 좋은 것이 많다
다이어트에 좋다고 여겨지는 음료수는 왜 좋은지 아시죠?
풀어 보면 살을 빼는 것뿐만 아니라 건강을 유지하기 위해서도 중요한 효과를 기대되고 있는 것으로 나타납니다.

디톡스 능력을 높이는 몸을 피로가 쌓이지 않는 효과도 기대

수분은 몸의 세포에 영양을 보급하기 위한 도입체인 노폐물을 배출하기 쉽게 하는 윤활유이기도 합니다.
노폐물은 시간의 경과와 함께 굳게 흘러가지 않는 상태에 변화하므로 수분이 부족하면 몸에 장시간 머무는 세포를 손상시키거나 신경을 피로시키기도 합니다.
몸에 맞는 그 상태에 맞춘 수분을 적절히 보급되면 노폐물을 재빨리 내보내 디톡스 능력이 오르고 피로감을 남기지 않아 살이 빠지기 쉬운 몸을 만드는 데 도움이 됩니다.

 

장내 환경을 조성하는 성분이 함유되어 있다

다이어트를 하는 동안 자칫 나빠지기 쉬운 것이 장내 환경입니다.
지금까지 윤택하게 전달됐던 음식의 양이 줄고 포만감이 충족되기 어려워진다는 스트레스에 의해서 장내 세균 균형이 변화되어 변비나 가스의 팽창감이 일어나는 사람이 많습니다.
다이어트용 음료 중에는 이렇게 치우치기 쉽게 된 장내 환경을 만들어 부진을 조절하거나 장내 면역 기관을 강하게 하거나 하는 성분이 포함된 것도 있습니다.
장내활동 즉 장활이란 말이 유행했지만, 다이어트, 미활, 건강 유지에 있어 장내 환경을 제외할 수 없습니다.
뱃속에서 건강과 미용을 얻는 것이 현대의 다이어트 기본입니다.

수분 보급에서 땀을 많이 흘리거나 지방을 연소하기 쉬운 상태

땀이 전혀 나오지 않는 사람이 건강 혹은 다이어트에서는 좋지 않습니다.
땀은 디톡스 능력의 하나이고 땀이 난 상태=에너지를 소비한 상태이므로 땀이 나고 있으면 뇌는 "에너지를 더 보급하지 않고는 "라고 느끼고 지방을 연소시키기 시작합니다.
수분이 부족하다고 자연과 땀의 양이 줄어듭니다.
결과적으로 독에 대해서도 지방 연소율에서도 마이너스. 제대로 수분을 먹고 땀으로서 체외로 배출할 수 있도록 합시다.

 

다이어트 중에 좋은 음료 베스트 5

 

다이어트 중에 마시고 싶어 음료는 1종류만이 아닙니다.
음료에도 다양한 효과가 있으니 꼭 자신에게 맞는 수분을 적절하게 적극적으로 먹어 보세요.

 

1, 허브 티계의 음료는 몸을 따뜻하게 하여 효과적

음료 속에서 허브 티는 몸을 따뜻하게 효과와 면역력을 높이는 효과가 있는 것이 많다고 합니다.
옛날에는 약탕으로 의사가 만들었다고도 하므로, 그 효과는 상당히 기대 됩니다.
허브 티에는 여러 종류가 있고, 몇몇의 허브를 혼합하고 마시는 것도 효과적입니다.
다이어트 중에는 혈류가 나빠지기 쉬우므로, 몸을 따뜻하게 효과가 있는 허브를 혼합하고 보는 것도 좋아요.

 

로즈마리ー 혈류 촉진
로즈마리는 혈행 촉진 효과가 있는 허브입니다. 또한, 생강(생강)을 함께 추출하는 것으로, 생강에 포함된 진 게 롤이라는 성분이 말단의 혈류를 서포트하고 주므로 식기 어렵게 지방이 타기 쉬운 상태를 유지하기 쉬운 조합이 됩니다.

 

회향-레몬 그라스에서 정장 효과
회향이라는 허브는 매운 맛이 특징적인 허브지만 소화 불량, 정장 효과가 높은 허브로 유명합니다.
이것만이라면 카레 같은 향기가 있기 때문에 레몬 그라스를 더한 것이 상쾌하게 된다 마시기 쉽습니다.
레몬 그라스도 소화를 돕는 작용, 발한을 촉진하는 작용이 있어서 이중 효과가 기대 됩니다.

 

주니퍼 베리-캐모마일에서 대사 업
주니퍼 베리는 칵테일 등에도 사용되는 나무의 열매 같은 허브지만 수분 대사를 촉진하는 디톡스 능력을 향상시키는 효능이 있습니다.
캐모마일은 신경을 달래는 대사력을 향상하므로, 이 조합이라면 부기나 하체 비만에 효과가 기대됩니다.

 

2, 끈기가 좋은 음료에서 식사량을 제한하는 효과
음료 중에는 만복 중추에 닿는 과식을 막아 주는 효과가 있는 음료수도 있습니다.
다이어트 중인 공복감으로 괴로운 사람이나 혈당 수치가 떨어지는 너무 기분이 나빠지는 사람에는 이런 근기 음료가 추천입니다.

저칼로리 탄산 음료를 식전에 마신다.
최근 탄산수가 붐의 조짐을 보이고 있는데 당분과 감미료를 사용하지 않아 칼로리가 거의 없습니다.
또한, 수분 안에 포함되는 탄산 가스가 위를 부풀리고 칼로리 오프 상태로 "위"를 뇌에 느끼게 하려는에 과식을 억제하고 줍니다.
탄산 쥬스 등은 거꾸로 하이 칼로리가 되니 꼭 무당의 탄산수를 천천히 마시도록 합시다.

 

유행의 버터 커피도 근기 음료의 대표적입니다.
온라인 또는 편의점에서도 구입할 수 있는 버터 커피는 다이어트용 음료로도 근기 음료로도 대표적 입니다.
왜냐하면, 버터와 오일을 함께 혼합하고 있어 지질이 높고 근기가 이상하리만치 좋아 아침에 버터 커피를 마시면 점심을 못 먹겠다는 사람까지 출현하는 수준입니다.
포만감이 지속되지 않을 사람이나 간식을 그만둘 수 없는 사람에게는 든든한 울타리가 되겠죠.

 

스무디는 미용에도 좋은 근기 음료

식생활에 깊숙히 침투한 스무디는 비타민 등 영양소 보급에 뛰어날 뿐만 아니라 다이어트 드링크로 애용해도 좋습니다.
야채나 과일을 듬뿍 그대로 마실 수 있기 때문에 식물 섬유가 월등히 높으며 섬유질이 위장을 부풀리고 위에 포만감을 주게 됩니다.
변비가 있는 사람, 속이 더부룩하기 쉬운 사람, 위가 그리 튼튼하지 않는 사람은 스무디를 추천합니다.

 

3, 운동 중 혹은 목욕 중의 수분 보급에는 보리차가 최강

다이어트는 식사 제한뿐 아니라 적당한 운동이나 목욕 등 칼로리를 더 많이 소비하기 위한 활동도 불가결합니다.
운동이나 목욕은 지방 연소율을 높이려면 심장 박동을 앞당겨 혈중의 에너지를 더 빨리 많이 소비하기 때문에 수분과 미네랄이 필요합니다.
이 수분과 미네랄을 동시에 흡수할 수 있고 당분이 없는 칼로리는 제로의 것이 이상적인데, 이 조건을 충족시키는 것이 보리차가 됩니다.
보리차는 아이이든 성인이든 마시기 쉽고 식탁에 익숙한 음료이므로 몸에도 적합하고 있으며 빠르게 흡수하기 쉽다고 합니다.
보리차에는 링과 망간, 나트륨 등 땀으로 배출되기 쉬운 미네랄이 풍부하므로 여름의 수분 보급이나 운동 중의 수분 보급 등에 적합합니다.

 

4, 달콤한 음료가 필요하면 두유가 이상적

다이어트용 음료는 모두 저 칼로리에 잡기 위해서 단맛이 있는 두유가 좋습니다.
콩의 자연스러운 단맛이 몸에 스며들게 되며 칼로리도 통상의 우유와 크림과 비교하면 꽤 낮아집니다.
-카페 라테...73kcal
-비엔나 커피...191kcal
-두유 라테...68kcal
※사용하고 있는 우유나 크림의 성분에 의한 다릅니다
크림을 사용한 비엔나 커피 등과 비교하면 절반 이하의 열량이 됩니다.
또 이소플라본과 식물성 단백질과 같은 다이어트를 지원하는 영양소도 풍부하고 있기 때문에 달콤한 음료가 궁하면 두유계의 음료를 마시는 것을 추천합니다.

 

5, 최강의 다이어트 음료는 백탕 입니다

건강에 좋고 미용에 좋고 다이어트에도 좋고 완벽인 최강 음료는 무엇인지 알고 계십니까? "백탕"입니다.
맹물은 물을 끓여 불순물을 최대한 제거한 상태의 것으로 몸의 내부를 녹이며 혈액의 응고를 억제하여 부드러운 피로 변화시켜 줍니다.
흐름의 좋은 혈액은 영양을 재빠르게 몸의 구석구석까지 나르게 되어 결과적으로 대사가 좋아지는 낡은 노폐물과 필요 없는 지방이 외부로 배출하게 되는 것입니다.
인도 등 아유루 베다의 발상지에서는 이 백탕 만드는 방법에도 조건이나 철칙이 있거나 하는데, 우선"물을 항상 마시는 습관"을 만들어야 합니다.

다이어트 중에는 NG! 요주의인 음료란?
다이어트용 음료가 있는가 하면 다이어트 중이라면 이것만은 피하라는 음료도 있습니다.

다이어트를 하고 있을 때는 알코올은 꽤 높은 칼로리 고위험의 음료입니다.
대부분의 사람이 좋아하는 맥주나 칵테일 등은 당질이 매우 높으므로, 그것만으로도 하루 섭취 칼로리를 넘어서는 경우가 있습니다.
-맥주(맥주 1잔)200~250kcal
-정종(컵 1잔)200kcal
-위스키(더블 1잔)150~180kcal
-카시스 오렌지(1잔)200~250kcal
-레드 와인(술잔 1잔)100kcal
-샤워(술잔 1잔)140kcal
레드 와인이나 샤워를 제외하면 모두 150kcal오버 입니다.
그리고, 안주의 튀김과 감자 튀김 등이 가세하면 그것만으로 3끼 분 정도의 칼로리가 초과가 됩니다.
또 알코올에 포함되는 호무알데히토이라는 성분이 인체에 있어서는 유해 성분입니다.
이 호무알데히토을 분해하려는 간 기능, 신장 기능은 풀 회전하기 때문에 술이 빠질 때에는 몸이 기진맥진되게 됩니다.
결과적으로 일상의 디톡스 능력은 떨어지고 아침, 점심 등의 칼로리를 소비할 능력도 떨어지므로 살 찌기 쉬운 상태가 되어 갑니다.

 

유지방의 음료나 크림이 든 음료
유지방 자체는 큰 열량이 아닙니다만, 조정되어 있거나 단맛이 떨어진 당질이 오르기 때문 중성 지방이 늘면서 지방 연소율이 낮아집니다.
또 이것은 한국인의 특징인데, 장내 환경의 균형에서 젖 지방을 분해하기 어려운 체질인 사람이 많아 몸에 쌓이기 쉬운 지방이라고도 불리고 있습니다.
크림이 어레인지하는 라테 등이 인기인데 그렇게 한 것은 600kcal이상이 되는 경우도 있습니다.
매일 마시거나 하면 그만큼 지방과다가 될 위험성이 올라가므로 충분히 주의해서 주세요.

죄 많은 맛! 아이도 좋아하는 탄산 쥬스나 에너지 드링크
나도 탄산 음료를 너무 좋아해서, 가끔 괜히 먹고 싶어지는 일이 있습니다. 그렇지만 실은 그 맛의 비밀은 "설탕"에 있습니다.
페트병 1개의 탄산 쥬스에 포함된 당분은 35g, 40g의 놀라운 양입니다.
그리고 WHO(세계 보건 기구)가 제한하고 있는 설탕의 허용 섭취 량은 하루 25g이므로, 페트병 1개로 하루치 이상의 설탕을 섭취하게 됩니다.
또 최근 엄청난 속도로 인기를 높이고 있는 에너지 드링크의 설탕 함유량도 비슷하거나 초과가 됩니다.
거기에 통상의 섭취 량의 2~3배의 카페인이 들어 있으므로, 칼로리도 카페인도 섭취 과다하게 될 위험이 늘 따라다니게 됩니다.

 

운동 없이 단백질 섭취는 주의가 필요
헬스 클럽 등은 물론 약국이나 슈퍼에서도 살 수 있는 단백질 음료입니다.
그러나 사실은 이 단백질은 사용은 과잉 칼로리로 살 찌기 쉬운 몸으로 만드는 경우가 있습니다.
그것이 "운동하지 않고 치환 다이어트 식품으로 이용하는 "는 방법입니다.
단백질은 다시 말하면 단백질입니다.
근육의 세포를 만드는 데 필요한 성분이라서 운동을 하는 사람이나 선수 등은 많이 섭취하는 것으로 몸 만들기의 도움이 됩니다.
그러나 전혀 운동을 안 한 상태에서 단백질만 섭취하면 영양이 치우치고, 당질, 지방질도 오버가 됩니다.
운동하지 않고 단백질을 마신다면 두유에서 유래한 단백질로 바꾸고 우유로 푸는 것이 아니라 물에 풀어, 하루 200ml까지 섭취 주의가 필요합니다.
물론 다이어트 중에서 단백질은 부족하게 되기 쉬우니 절대 마셔서는 안 된다는 것은 아닙니다.
운동을 함께 하면 적극적으로 먹으면 좋습니다.

 

다이어트 중이면 기본은 자극 없이 음료수를 고르는 것이 좋아!

다이어트는 몸의 세포를 일정 시간을 두고 만들겠다고 하는 것입니다.
이때 자극이 강한 음료를 찾게 되고 세포가 불안정해지고 거칠어지거나 위장의 부진을 빚거나, 좀처럼 좋은 결과가 나오지 않는 것으로 이어지곤 합니다.
기본적으로 다이어트 중인 음식은 자극은 그만큼 많지 않는 게 좋다고 합니다.
자극적인 음료는 보다는 맹물이나 허브 티 등 자극이 적은 것으로 다이어트를 하는 것이 정답입니다.