진짜 살을 빼고 싶다면 당장 고쳐야 할 5가지 아침습관

진짜 살을 빼고 싶다면 당장 고쳐야 할 5가지 아침습관

살을 빼고 싶다고 생각한다면, 어려운 다이어트를 시작하기 전에
우선은 "살찌는 습관"을 개선하는 것이 중요합니다.
그래서 고쳐야 할 아침 습관을 소개할께요.

당신도 이런 행동을 하고 있지는 않나요?바로 체크해 보도록 하세요.

1) 아침에 아슬아슬하게 일어난다
자명종이 울려도 좀처럼 일어나지 못하고 밍기적 거리며 출근시간을 항상 아슬아슬하게 맞추는 빠듯한 시간
그럼 당연히 스트레칭이나 아침 운동을 하는 시간은 없습니다.
초조하면 호흡도 얕아지고 피로가 쌓이기 쉬운 원인이 되기도 합니다.
살을 빼고 싶으면 아침시간이야말로 중요한 시간입니다.
평소보다 15분 일찍 일어나게 된다면 건강한 자신의 신체를 만들 수 있습니다.

2) 아침햇살을 받으세요.
커튼을 열지 않고 아침시간을 보내는 것도 안좋은 습관입니다.
우리 몸은 아침 햇살을 쬐는 것으로 체내 시계가 리셋되도록 되어 있습니다.
이 리듬이 무너져 버리면 수면의 질이 떨어져 버립니다.
그러면 자고 있는 동안 이루어져야 할 근육의 복구와 지방의 대사가 원활하게 이루어지지 않게 되어 버립니다.
일어나면 방의 커튼을 전부 열어 두세요.
내친 김에 창문을 열고 방안의 공기를 순환시키면 됩니다.

3)일어나자마자 아침을 먹지 마세요.
아침 식사를 하기 전에 최소한 화장실에 들어가서 양치질과 세면을 끝내고 꼭 수분 보충을 하세요.
자고 있는 동안 잃어버린 수분을 보충하지 않고 밥을 먹으면 뇌가 갈증과 공복을 잘못 인식해 과식해 버릴 수도 있습니다.
일어나면 먼저 맑은 물 한 잔 천천히 마셔야 합니다.
내장이 따뜻해지고 몸도 활동모드로 돌입하게 됩니다.

4. 아침식사는 토스트나 시리얼
살을 빼고 싶다면, 아침 식사로 토스트 또는 빵을 먹지마세요.
당질이 많고 혈당을 급상승시키기 때문에 결과적으로 지방을 축적이 쉬워집니다.
혈당이 다시 급격히 떨어지면 금방 배가 고파진다는 단점도 있습니다.
또한, 아침식사로 시리얼이나 그라놀라도 요주의 대상입니다.
시리얼은 설탕이 듬뿍 들어있고 칼로리도 높은 것이 많습니다.
아침은 한식 또는 야채+단백질(계란이나 닭고기 등) 등을 추천합니다.

5.화장실에서 잠시라도 변을보세요.
서둘러서 준비를 하고 출근시간이 바쁜 현대 여성들이 많습니다.
화장실에 앉을 시간을 확보하지 못한 탓에 변비로 인하여 기미가 생기게 됩니다.
변비에 걸려 장내 환경이 악화되면 기초 대사가 떨어집니다.
아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지의 양이 줄어 버리게 되므로, 그러면 좀처럼 살을 뺄 수 없습니다.
장내 환경을 위해 매일 아침 화장실에 앉는 습관을 들여야 합니다.
반복적으로 계속하게 되면 몸이 배설의 타이밍을 잡을 수 있게 됩니다.

3개 이상 상황이 맞는 사람은 아침의 나쁜 습관 때문에 살을 뺄 수 없을지도 모릅니다.
정말 살을 빼고 싶다면, 자신의 아침시간을 재검토해 봐야 합니다.
아름다운 사람은 아침시간 사용에 많은 신경을 써야 합니다.