물만 마셔도 살이 찌는 사람에게 희소식 물살 빼는 방법

물만 마셔도 살이 찌는 사람에게 희소식 물살 빼는 방법

다이어트에는 수분 보충이 필수라고 하는 하는데 "물만 마셔도 살이 찐다"라고 하는 말이 있습니다.
이게 대체 어떻게 된 일일까요?
물살이 찌는 것은 대체 무엇일까요?
어떻게 하면 물살이 찌는 것을 해소할 수 있는지 자세히 소개합니다.

 

 

 

물만 마셔도 살이 찐다?

물만 마셔도 살이 찐다?

물은 잘 알다시피 칼로리 제로입니다. 당질도 제로인 것입니다.
즉, 물을 아무리 마셔도 지방이 증가하는 일은 없을 것입니다.
그러나 체내의 순환이 나빠서 수분 배출이 되지 않으면 부종이 생겨 버립니다.
그러면 지방이 늘어난 것도 아닌데, 살이 쪄 보이는 안타까운 상태가 되어 버리는 것입니다!
이것이 이른바 물살이 찐 상태입니다.
건강한 허벅지와 두툼한 허리둘레, 얼굴이 커 보이는 것도 물살이 찐 탓일까요? 그냥 내버려 두면,
만성적인 냉기나 셀룰라이트로도 연결이 되어 버리기 때문에 주의가 필요합니다.

 

 

물살이 찐 원인은 물이 아니다!

"물을 너무 많이 마시면 물살이 쪄버리니까, 물 마시는 양을 줄이자"라고 생각하는 것은, 큰 실수입니다.
물살이 찌는 것은 물을 너무 많이 마셔서 일어나는 것은 아닙니다.
어디까지나 주변 상황이 원인입니다.
물살이 찌는 것을 방지하기 위해 물을 마시는 양을 줄여 버리면 체내 순환이 더욱더 악화됩니다.
물살이 찌는 것을 해소하기 위해서는 수분 보충을 제대로 하는 것이 좋습니다.
물을 많이 마시는 것은 다이어트에 있어서는 좋은 것입니다.
수분이 부족하면 거짓 허기를 느껴 과식하는 일도 사라집니다.

물살을 예방하고 해소하는 방법
1. 염분을 삼가세요.
물살이 찌는 것을 방지하는 데 우선 중요한 것은, 염분을 너무 많이 섭취하지 않는 것입니다.
혈중의 염분 농도가 높아지면, 그것을 희석하려고 몸은 수분을 모으는 작용을 합니다.
맛이 진한 음식을 좋아하신다면 되도록 염분을 줄이세요.

2. 근육을 키우세요.
노폐물의 배출에 관여하고 있는 것이 전신에 둘러져 있는 림프관입니다.
림프관의 흐름이 나빠지게 되면 노폐물이 쌓여 붓게 됩니다.
림프의 흐름을 원활하게 하기 위해서는, 적당한 근육을 붙이는 것이 중요합니다.
평소 트레이닝을 열심히 하는 여성은 림프의 흐름이 좋아 물살이 찌는 것과는 무관합니다.
물만 마셔도 살이 찐다고 느끼시는 분들은 근육량이 낮다는 증거입니다.
추천하는 운동은 전신 중에 큰 근육이 집중돼 있는 하체를 단련하는 것입니다.
스쾃나 런지 운동을 하면 좋습니다.
갑자기 횟수를 늘리면 힘들게 느끼기 때문에 우선 1 일 10 회부터 시작해보세요.

3. 칼륨을 섭취하세요.
수분이나 염분의 배출을 돕는 "칼륨"이 풍부하게 함유된 식재를 도입하는 것도 중요합니다.
주로 야채와 과일, 해조류 등에 포함되어 있는데, 그중에서도 함유량이 높은 것은 아보카도, 시금치, 콩, 감자, 사과입니다. 균형 잡힌 식사를 해야 합니다.

 

 

4. 몸을 따뜻하게 하세요.
몸이 차가워지고 혈류가 나빠지게 되면 림프의 흐름도 더 악화되어 버립니다.
1년 내내 몸을 식히지 않도록 주의해야 합니다.
늘씬한 각선미를 가진 모델들이 특별하게 추위를 걱정하는 것은 물살이 찌는 것에 의해 신체를 무너뜨리지 않기 위한 것입니다.
차가운 음료를 마시지 않고, 방한하고, 욕조에 따뜻한 물을 채워 몸을 담가 체온을 올리세요.

5. 종아리 마사지 트레이닝을 하세요.
종아리는, 제2의 심장이라고도 불리며 혈액의 펌프를 담당하고 있는 부분입니다.
종아리를 마사지하여 혈액 순환을 촉진시켜 주세요.
기분 좋은 정도의 힘으로 발목에서 무릎에 걸쳐 주무르면 됩니다.
쉽게 할 수 있는 카프레 이즈라는 훈련도 추천합니다.
발 뒤꿈치를 천천히 상하로 하여 종아리 근육을 움직이게 합니다. 다리의 붓기 해소에도 도움이 됩니다.

 

 

마무리

물살이 빠지게 되면 보디라인도 페이스라인도 놀라울 정도로 깔끔한 모습이 됩니다.
위의 5가지 포인트를 생활에서 활용하면 몸도 가볍게 느껴지고 건강해집니다.

 

 

 

 음성으로 읽어보기

https://youtu.be/y4Tvp3kEIh0