혀를 바꾸면 놀라울 정도로 쉽게 다이어트가 성공합니다.

음식을 참지 않아도 다이어트에 좋은 다이어트 혀를 만드는 방법
혀를 바꾸면 놀라울 정도로 쉽게 다이어트가 성공합니다.

다이어트를 원활하게 진행하려면 스트레스 없이 건강한 음식을 즐겨 선택하고, 적당량으로 만족하는가가 중요하다.
그 열쇠를 쥐고 있는 것이 혀인거죠.
다이어트를 하기 위해서 혀의 사용방법을 소개해드리겠습니다.

다이어트와 혀와의 밀접한 관계

다이어트와 혀는 사실 밀접한 관계가 있어요.그것은 다이어트에 있어서 중요한 '식사량'이나 식사의 질을 좌우하는 것이 혀이기 때문입니다.
먼저, 우리가 식사를 하는 목적은 크게 두 가지 입니다.
하나는 "생명 유지를 위해, 몸에 필요한 영양소를 섭취하는 것"입니다.
그리고 또 하나는 맛있는 것을 먹고 만족감을 얻는 것입니다.

우리는 동물에게는 없는 우수한 뇌를 가지고 있습니다.
뇌는 생명을 유지하기 위해 음식을 먹으라고 명령하지만, 그 외에도 뇌가 만족감을 얻고 싶다는 이유로 음식을 먹으라고 명령을 내리기도 합니다.
그 뇌가 느끼는 "맛있는 것(식사의 질)"을 판단하는 것이, "혀"의 역할입니다.
그리고 식사를 하고, 뇌가 맛있고, 만족한다고 느끼면 포만감을 느끼게 되고, 식사가 끝납니다.
그 '식사로 만족했다(식사량)'는 정보를 뇌에 전달하는 것도 '혀'의 역할입니다.

혀에는 '미래'라는 식사에 포함된 각종 성분을 감지하여 맛으로 뇌에 정보를 전달하는 기관이 존재합니다.
미추에서 느끼는 미각은, 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 맛으로 5 종류.최근에는 제6의 입맛인 '지방미'가 있다는 것이 한 대학의 연구 그룹에 의해서 발표되었습니다.
하지만 입맛에는 크게 개인차가 있습니다.
혀의 상태에 따라서는 뇌가 만족한다고 판단하지 않고, "더 양을 먹어라" 혹은 "맛있는 것을 먹어라"라는 지령을 내립니다.
그렇게 되면 맛이 진하고 칼로리가 높은 음식을 너무 많이 먹어서 살이 찌게 되는 것입니다.
다이어트와 혀는 언뜻 무관해 보이지만, 밀접한 관계가 있는 것입니다.

혀를 바꾸면 식사는 참을 필요가 없어진다!

같은 것을 먹어도 혀의 상태에 따라 뇌로 전달되는 정보가 달라진다는 것을 다양한 연구에서 알 수 있습니다.
일반적으로 현대인이 맛있다고 느끼는 것의 대부분은 고칼로리입니다.
기름진 고기, 진한 요리(외식), 스넥과자, 편의점 음식(맛을 위한 첨가물이 많다).
그것을 그다지 맛있지 않다고 느끼는 혀가 되면 도대체 어떻게 되는 것일까요?상상해보세요
드레싱을 사용하는 양이 줄어들면 샐러드 칼로리는 반으로 줄어듭니다.
진한 맛의 볶음 요리를 소금으로 단순하게 구운 것 뿐인 생선으로 하면 칼로리도 당질도 지질도 반감됩니다.
게다가 맛있다고 느끼기 때문에 스트레스가 되지는 않습니다.
다이어트 혀를 만들게 되면 무리 없이 살을 뺄 수 있는 겁니다.
실제로 날씬하지만 "운동도 식사제한도 아무것도 하고 있지 않아"라고 하는 여성들은,
다이어트 혀의 소유자일지도 모릅니다.
그럼 어떻게 해야 살을 빼는 혀를 만들 수 있을까요?소개해 드리겠습니다.

다이어트 혀 만드는 법(1) 10일간 기름진 식사 자제

미각을 느끼는 미추는 "10일 정도면 태어난다"라고 알려져 있습니다.
미각 중에서도 조심해야 할 것이, 제6의 미각 "지방미". 지방이 많은 식사를 먹고 있으면 미소가,
기름의 맛을 느끼기 어려운 상태로 바뀌어 버려, 기름진 식사를 원해, 살찌는 혀로 변해 버리는 것을 알 수 있습니다.
평소 튀김이나 돈까스처럼 기름진 음식을 즐겨 먹거나 마요네즈나 올리브 오일, 참기름 등
기름진 양념을 많이 사용하거나 한다면 10일간 그런 음식을 삼가해 봅시다.
스넥과자도 마찬가지입니다.
10일간 다른것은 크게 신경쓰지 않고 먹어도 괜찮습니다.
튀김을 평생 먹지 않는것은 힘들지도 모르지만 10일간의 도전이라고 생각하고 노력해보십시오.
기름기가 많은 것에 익숙해져 있는 분들은 다이어트 효과가 나타나게 됩니다.

다이어트 혀 만드는 법(2)조미료 종류를 재검토한다

살이 찌기 쉬운 사람은 진한 맛에 익숙해져 있기 때문에 혀가 둔감해져 있습니다.
실제로 날씬한 사람이 뚱뚱한 사람에 비해 미각이 민감한 것도 알게 되었습니다.
싱거운 맛에 익숙하고 민감한 혀를 구하기 위해 조미료를 바꿔야 합니다.
가장 먼저 배제하는 것은 케첩, 소스, 마요네즈, 굴 소스입니다.
한 방에 맛이 결정되는 조미료에는 대량의 당질이 포함되어 있기 때문에 주의합시다.
입맛도 점점 둔해지게 됩니다.
다이어트 혀를 위해서는 육수, 소금, 후추, 간장, 된장 등의 양념이 좋습니다.
싱거운 맛을 내는 데 익숙해져 가야 합니다.
싱거운 음식은 진한 맛의 음식에 비해 항상 저칼로리이므로 자연스럽게 스트레스도 느끼지 않고 살이 빠지게 됩니다.
처음에는 몰랐던 육수의 맛도 익숙해지면 멋있는 맛을 느끼게 됩니다.
본격적인 단식을 체험하고 나서 일반 식사를 하면 맛이 매우 진하게 느껴진다는 이야기는 자주 듣습니다.
개중에는 진한 맛의 외식이 이상한 맛으로 느끼게 되었다는 분도 있을 정도입니다.

다이어트 혀를 만드는 법(3)매일 아침 혀를 닦는다

아침에 일어났을 때나 밤에 자기 전 등에 이를 닦는 분은 많을지도 모릅니다.
그러나 혀도 제대로 닦고 있는 분은 의외로 적은 것이 아닐까요.
혀를 잘 닦아서 혀의 찌꺼기를 제거해 두면 식사를 할 때 기능이 작동하여 식사로 만족감을 얻기 쉽다는 것을 알 수 있습니다.혀가 맛에 민감하게 되면 과식하거나 기름진 것을 즐겨 먹거나 하는 것을 억제할 수 있습니다.
혀는 치아처럼 하루에도 몇 번씩 닦을 필요가 없습니다.
제일 더러워진 아침 시간에 닦도록 해 보세요.
단, 칫솔로 혀를 닦지 않도록 하는 것이 좋습니다.
혀를 손상시키거나 노폐물을 밀어 버리는 등 단점이 있는 것입니다.
혀 닦기 전용 아이템을 준비해 보시면 좋을 것 같아요.

살을 빼는 혀 만드는 법 (4) 배고픔을 참지 말 것

배고픔이 오래 지속되고 뇌가 기아상태라고 판단되면 무엇이든지 간에 몸에 넣어야 한다는 생각에 미각은 둔감해집니다.
다이어트를 위해서 식사를 계속 참고 있으면 혀가 이상해질 수 있으므로 주의해야 합니다.
공복 시간이 길어지면 혈당치의 급상승이라는 점에서 보아도 다이어트에 악영향을 미칩니다.
1일 3식 또는 1일 5식 등으로 하여 공복 시간이 길어지지 않도록 주의해야 합니다.

다이어트 혀를 만드는 법(5)아연을 섭취한다.

무엇을 먹어도 맛을 느끼지 못한다라고 하는 사람은 미각 장애의 징조일지도 모릅니다.
최근에는 과도한 다이어트 등으로 영양이 편중되어 젊은 여성도 미각장애에 빠져 있을 수 있습니다.
가장 두드러진 것은 아연 부족으로 인한 미각 장애입니다.
아연은 정상적인 미각에 중요한 영양소이기 때문입니다.
아연의 섭취량은 성인 남성 12mg, 성인 여성 9mg으로 되어 있습니다.
아연은 굴이나 간 등에 많이 함유되어 있지만 섭취하기 어려운 것이 단점이다.
아주 가까운 음식으로 말하자면, 실은 쌀에도 아연이 포함되어 있습니다.
백미, 현미에는 각각 100g당 1.4mg, 1.8mg의 아연이 포함되어 있습니다.
전혀 밥을 먹지 않는 채소와 닭고기만 먹는 식의 다이어트로는 아연이 부족해질 우려가 있습니다.
밥을 올바르게 먹으면 아연 부족으로 인한 미각 장애를 방지할 수 있습니다.

살 빼는 혀로 다이어트 성공!
이번 시간에는 살을 빼는 혀를 만드는 방법에 대해 소개해 드렸습니다.
다이어트와 혀라고 들으면 무관하게 들리지만, 실은 밀접한 관계가 있습니다.
살이 쪄 버리는 것은 진한 맛에 너무 익숙해져 버린 혀 탓일지도 모릅니다.
다이어트 혀를 만들게 되면 스트레스 없이 몸에 좋은 음식을 고를 수 있게 되고 저절로 살을 뺄 수 있어요.
다이어트 혀를 만들어서 맛있게 식사를 먹고 다이어트를 성공시켜보세요.