하루에 한 잔을 마시고 살이 빠졌다!토마토주스의 다이어트 효과는 어때?

하루에 한 잔을 마시고 살이 빠졌다! 토마토 주스의 다이어트 효과는 어때?
토마토 주스를 효과적으로 마시는 방법을 소개합니다.

 

 

토마토는 영양이 풍부해 건강이나 미용에 좋다고 알려져 있기 때문에,
미적 의식이 높은 여성 중에는 토마토를 매일 먹고 있는 사람이 많습니다.
그러나 토마토를 먹으려면 씻고 자르는 수고를 해야 합니다.
조금 귀찮다고 생각이 들지 않나요?
이런 분들에게 추천할 만한 것이 토마토 주스입니다.
토마토 주스라면 컵과 토마토 주스만 있으면 시간도 걸리지 않고 마실 수 있지요.
물론 토마토를 통째로 먹었을 때와 섭취하는 영양소는 거의 변하지 않습니다.
그리고, 토마토는 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 다이어트 효과도 높은 식재료입니다.
그래서 이번에는 토마토 주스 다이어트의 방법과 마시는 타이밍을 소개해 드리겠습니다.

 

 

토마토 주스 다이어트란?
토마토 주스 다이어트란 토마토 주스를 아침 저녁으로, 하루 두 번 마시기만 해도 쉽게 살을 뺄 수 있는
다이어트 방법입니다.
토마토 주스 다이어트는 어쨌든 간편하고 간단하게 할 수 있습니다.
매일 바쁜 일상으로 시간을 낼 수 없는 분들도 토마토 주스 다이어트라면
토마토 주스를 마시기만 하면 되기 때문에 쉽게 실행할 수 있습니다.
조리 기구도 물론 다이어트 관련 상품도 따로 준비할 필요는 없습니다.
또한 토마토 주스 다이어트는 마시는 장소도 시간도 상관이 없습니다.
편의점이나 슈퍼에서 퇴근길에 토마토 주스를 구입해 마시면서 귀가해도 전혀 문제없습니다.
준비할 것은 컵과 토마토 주스만 있으면 즉시 시작할 수 있는 다이어트 방법입니다.
다만, "다이어트를 하겠다!"라고 하는 큰 결단, 용기는 필요합니다.
간단하게 실행할 수 있는 반면, 바로 그만둬 버릴 가능성도 있습니다.

 

 

■토마토 주스 다이어트의 가장 큰 효과란?
토마토 주스 다이어트 입소문에서는 매일 마셨는데 효과가 없었다는 입소문도 있었지만,
정말 효과가 없는 걸까요?

■토마토 주스 다이어트에 효과가 없었던 이유는?
토마토 주스 다이어트에 효과가 없었던 사람은 보통 체형이었을 가능성을 생각할 수 있습니다.
토마토 주스 다이어트는 보통 체형인 분들도 모티론 효과는 있지만, 비만 체형이 하면
더욱 효과를 실감하기 쉬운 다이어트 방법입니다.
또한 비만 체형인 분 중에서도 염분 과다 섭취로 효과가 없었을 가능성이 있습니다.
토마토 주스라도 많이 마시면 안 됩니다. 하루 한두 잔만 마셔도 됩니다.

 

 

토마토 주스 다이어트에 기대할 수 있는 효과는 다음과 같습니다.

■토마토 주스의 부종 방지 효과
토마토 주스는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내의 여분의 수분을 몸 밖으로 배출해 주는 효과가 있습니다.
토마토 주스에 함유되어 있는 칼륨은 100g 당 약 270mg입니다.
취침 전에 토마토 주스를 마시는 것으로, 나른하고 무거웠던 다리도 다음날 아침에는 개운해집니다.
부종에 고민하고 있는 분에게도 토마토 주스 다이어트는 추천합니다.

■ 토마토 주수의 디톡스 효과
토마토 주스는 디톡스 효과도 기대할 수 있습니다.
토마토는 체내에 머물러 있는 독소를 배출하는 효과가 있는 것입니다.
토마토에는 식이섬유 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 식이섬유펙틴이 몸에 쌓인 독소를 체외로 배출시켜줍니다.
또한 펙틴의 효과는 디톡스 효과뿐만 아니라 변비 해소 효과도 있습니다.
변은 체내에 머물러 있으면 피부염뿐만 아니라 장 내 환경의 악순환이 되어 버립니다.
체내에 쌓여있는 독소에 효과가 있는 펙틴이 함유된 토마토 주스는 변비로 고민하는 분들에게도 추천합니다.

■토마토 주스의 지방 연소 효과
토마토에 포함된 물질은 중성 지방의 수치를 낮추는 작용이 있어 지방 연소 효과가 예상되고 있습니다.
토마토 주스에는 13-oxo-ODA라고 하는 지방산과 비슷한 물질이 함유되어 있습니다.
이 물질은 감초 지방을 연소시키는 역할을 하며 단백질을 도와주는 효과가 있습니다.
고가의 지방 연소계 보충제를 먹지 않아도 지방 연소 효과가 향상되는 것은 매우 우수합니다.
간편하게 효율적으로 지방 연소를 해 주는 토마토 주스는 다이어트에 딱 맞는 음료입니다.

 

 

■토마토 주스 다이어트 방법은?
토마토 주스 다이어트의 순서입니다만, 큰 규칙은 없는 것 같습니다.
토마토 주스를 매일 아침저녁 마시기만 하더라도 앞서 말한 것과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.
그러나 토마토 주스도 많이 마시면 체중 증가와 반대로 물살이 찌게 됩니다.
효과를 전망할 수 있다고 해서 하루에 몇 번이나 마시지 않아야 합니다.

■따뜻한 토마토 주스 다이어트를 하는 경우
따뜻한 토마토 주스를 실시하는 경우에도 마찬가지로 큰 규칙은 없습니다.
따뜻한 토마토 주스를 매일 마시기만 하면 됩니다.
따뜻한 토마토 주스에 올리브 오일을 넣으면 변비에 효과가 있나요?
따뜻한 토마토 주스로 다이어트하는 사람은 올리브 오일을 첨가해서 마시는 사람이 많은 것 같습니다.
그리고 올리브 오일이 들어간 데운 토마토 주스는 변비에 효과가 있다는 소문도 있습니다만, 이게 정말인가요?
토마토 주스는 변비 개선에 많은 도움이 되는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.
또한 토마토에 포함된 리코핀은 따뜻하게 함으로써 기름에 녹아 흡수력이 높아집니다.
올리브 오일은 토마토와 가장 궁합이 잘 맞는 것으로 알려져 있는 기름입니다.
따뜻하게 해서 몸을 내부에서 따뜻하게 함으로써 장의 기능이 활성화되고 토마토와 올리브 오일의 상승효과에
의해 변비에 효과를 활성화시킵니다.
다이어트를 하면 변비가 되고, 살을 뺀 적이 없는 사람은 핫 토마토 주스에 올리브 오일을 넣어서 마셔 보세요.

■따뜻한 토마토 주스에 올리브 오일을 넣으면 콜레스테롤이 낮아진다?

다음으로, 올리브 오일이 들어간 핫 토마토 주스가 콜레스테롤 수치에
영향을 미치는지 여부를 살펴보겠습니다.
올리브 오일이 들어간 핫 토마토 주스를 마시면 콜레스테롤 수치가 떨어진다는 입소문이 들리는 이유는
올리브 오일에 함유된 올레인산이 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 작용이 있다고 알려져 있기 때문입니다.
올리브 오일과 토마토에 포함된 리코핀을 함께 섭취함으로써 콜레스테롤을 낮추는 효과가 더욱 높아집니다.
콜레스테롤이 걱정되는 사람은 핫 토마토 주스에 올리브 오일을 넣어서 마셔 보세요.

■토마토 주스를 마시는 타이밍

토마토 주스를 마시는 가장 좋은 타이밍은 밤에 취침 전입니다.
왜냐하면 토마토 주스는 취침 전에 마심으로써 리코핀의 다이어트 능력을 최대한 살릴 수 있기 때문입니다.
오후 22시~오전 2시까지는 성장호르몬이 가장 활발해지는 시간대입니다.
성장 호르몬 활성화 시간과 시너지 효과를 노리고 밤에 토마토 주스를 마십니다.
토마토 주스를 마시는 분량은 한 잔 정도가 좋습니다.
토마토 주스에는 100 밀리리터에 10 밀리그램의 리코핀이 포함되어 있습니다.
또한 취침 전에 마시는 경우는 유염 타입의 토마토 주스가 아니라 무염 토마토 주스를 선택합니다.
염분 때문에 붓기 방지 효과를 발휘할 수 없는 것은 의미가 없습니다.
반드시 잘못 선택하지 않도록 해 주세요.

■토마토 주스 다이어트로 추천하는 수프

 

 

토마토 주스로 다이어트를 할 때, 수프로 만들어서 마시는 것도 추천합니다.
전자레인지로 쉽게 만들 수 있는 토마토주스 다이어트에 추천하는 수프 레시피를 소개할게요.
-토마토 주스와 옥수수콘 통조림을 내열 컵에 넣습니다.
-상태를 보면서 전자레인지에 2분 정도 가열합니다.
-잘 섞어서 올리브 오일을 뿌리면 토마토 주스를 사용한 수프가 완성됩니다.
-취향에 맞게 파슬리나 가루 치즈 등을 뿌리게 되면 아주 맛있습니다.
토마토 주스를 데우고 올리브 오일을 넣어 흡수력을 높인 다이어트에 추천하는 간단한 수프입니다.
토마토 주스 수프는 식전에 마시면 혈당치의 상승을 억제하는 기능이 있다고 알려져 있기 때문에, 다이어트 중인
사람은 수프를 만들어 식전에 먹으면 좋습니다.

■ 토마토 주스 다이어트는 어느 정도의 양이 좋을까?

토마토 주스 다이어트를 할 때는 토마토 주스를 마시는 양에도 주의가 필요합니다.
다이어트 중에는 하루에 15밀리그램의 리코핀 섭취가 적당합니다.
토마토 주스에 따라 리코핀이 함유된 양에 차이가 있지만, 예를 들어 '토마토 주스(720mL)의 경우라면 200mL에
함유된 리코핀의 양은 약 15.7~27.7mg으로 공식 사이트에 기재되어 있습니다.
그래서 1병을 통째로 다 마시면 1일 섭취량을 가볍게 초과하게 됩니다.
토마토 주스 다이어트하고 있을 때 마시는 양은 구입한 토마토 주스의 성분표에서 리코핀이 함유된 양을 확인하고 결정합시다.
또한 토마토 주스의 과다 음용은 식이섬유를 과다 섭취하게 되고 설사를 유발하게 됩니다.
변비에 효과가 있다고 알려져 있습니다만 다이어트 중에는 많이 먹지 말고 적당량을 마시도록 해야 합니다.

■ 토마토 주스 다이어트의 포인트와 주의점
토마토 주스 다이어트입니다만, 주의점이 1가지 있습니다.
그것은 토마토 주스를 꼭 상온에서 마셔야 합니다.
냉장고에서 꺼낸 경우는 실온에 둔 상태로 먹는 것이 좋습니다.
상온에서 마시면 미지근한 맛으로 맛이 없지만 건강한 몸을 위해서는 어쩔 수가 없습니다.
차가운 음료는 신체나 위를 급격히 식힙니다.
몸을 시기뿐 아니라 몸 전체의 대사를 어지럽게 합니다.
토마토 주스 다이어트로 빨리 날씬해지고 싶다고 해서 무리한 다이어트는 하지 않도록 합시다.
예를 들면, 토마토 주스만 마시고 토마토 주스를 이용한 단식은 리바운드가 되기 때문에 비추천입니다.

■토마토 주스는 매일 먹는다
토마토 주스 다이어트는, 매일 마시도록 합시다.
운동과 근력 훈련과 마찬가지로 하루만 가더라도 곧바로 효과가 나타나는 다이어트 방법은 아닙니다.
결과에 초조하겠지만 서두르지 않고 포기하지 않고 매일 토마토 주스를 먹어야 합니다.

 

 

■토마토 주스는 다이어트 외의 장점이란?
토마토 주스의 다이어트 효과를 메인으로 소개했는데, 그 외에도 장점이 있는지 궁금하죠?
끝으로 여드름, 혈압, 간에 효과가 있는지 살펴볼게요.

■토마토 주스는 여드름에 효과가 있다?
토마토 주스는 여드름에 효과적이라고 알려졌지만 그것은 왜일까요?
토마토 주스에 포함되는 리코펜에는 항산화 작용이 있고 여드름의 원인이 되는 활성 산소를 억제해 주는 기능이 있습니다.
토마토 주스를 마심으로써 항산화 작용이 체내에 골고루 미치고 얼굴이나 등에 여드름이 생기는 것을 막아 주는 것이라고 합니다.
또 토마토 주스는 식물 섬유가 풍부하고 여드름의 대적인 변비에도 효과적입니다.

■토마토 주스를 마시면 혈압이 좋아진다?
토마토 주스를 마시면 혈압이 오르지는 않나요? 토마토 주스의 아미노산이 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
또한, 토마토 주스에는 칼륨이 다량으로 포함되어 있습니다.
칼륨에는 혈압이 오르는 원인의 하나인 나트륨을 밖으로 배출하는 기능이 있다고 합니다.
시판 중인 토마토 주스에는 염분이 함유되어 있는 것이 많습니다.
혈압이 있는 사람은 토마토 주스의 염분 표시를 잘 확인하고 소금 무첨가를 선택하기를 추천합니다.

■토마토 주스는 간에 좋다?
토마토 주스가 간에 도움이 된다고 하는 것은 왜일까요?
토마토 주스가 여드름에 효과가 있다?라는 항목에서도 언급했듯 토마토의 리코펜에는 항산화 작용이 있습니다.
이 항산화 작용에는 불규칙인 생활과 스트레스 등으로 지친 상태 간의 부담을 덜어주는 작용이 있다고 합니다.
또 토마토 주스에는 혈중 알코올 농도 상승을 억제하거나 간의 알코올 분해를 돕는 작용이 있습니다.
음주 과음했을 때 토마토 주스는 간의 해독을 해주는 기능을 해줍니다.

끝으로
토마토 주스 다이어트는 손쉬운 다이어트 방법이면서도 매우 높은 효과가 있는 것을 기술하였습니다.
까다로운 규칙도 없고 아침저녁에 마시는 것만으로 편안하게 할 수 있는 다이어트의 결정판 아닐까 하네요.
발과 얼굴이 붓기 쉬운 여성에게 반갑고 매력적인 토마토 주스 다이어트입니다.