반응형 다이어트방법11 여름 전에 다이어트~식사 제한과 운동 양립이 안 돼! 어떡할거야? 여름 전에 다이어트~식사 제한과 운동 양립이 안 돼! 어떡할거야? 여름 방학에 시도할 수 있는 다이어트방법에 대해 알아봅니다. 이번에는 식사와 운동 중 어느 한쪽을 통해서 결과가 보이는 방법입니다. 이론 없는 실천 다이어트 「역시 운동은 싫다」라든지, 「생각만큼 체중이 빠지지 않잖아」라고 하는 사람에 대해 쓰려고 합니다. 지금까지는, 식사와 운동의 「하이브리드 형」으로 써 왔습니다. 운동에 관해서는 그 정도의 부하는 없다고 생각합니다만, 매일 전부 하는 것은 상당히 힘드네요. '하나만 할 수 있다, 어떻게든 할 것이다'라고 하시는 분들은 '유산소 운동을 20분 이상'을 계속하시는 것이 가장 효과적일 것입니다. 대화를 할 수 있을 정도의 속도로 좋으니 걸어 주세요~20분 이상. 그것도 싫다고 하시는 분은,.. 2021. 5. 15. 한 달 동안 다이어트를 계속하면 몇 킬로그램이 빠질까? 2kg 이상 체중 감량 성공자가 들려주는 경험담 한 달 동안 다이어트를 계속하면 몇 킬로그램이 빠질까? 2kg 이상 체중 감량 성공자가 들려주는 경험담 다이어트를 하고 있는 사람은 한 달에 몇 킬로그램이나 빼고 있는지 궁금하지요. 한 달에 2킬로그램 이상, 5킬로그램 이상, 심지어 10킬로그램 이상의 다이어트에 성공한 분들께 사실적인 감량 사연을 들었으니 소개합니다. 다이어트를 하다 보면 생김새와 건강상태에 변화가 생기게 됩니다. 그러나 그 중에서도 가장 신경이 쓰이는 것이 체중의 변화가 아닐까요. 「다른 사람은 몇킬로 정도 살이 빠져 있는가?」 「○킬로 뺀 사람은 무엇을 했는가?」다이어트중에 생기는 그런 의문에 대답하기 위해, 다이어트 하는 사람들을 실시간 조사로부터, 감량 에피소드를 소개해 갑니다. 이상적! 한 달 만에 2킬로그램 이상 다이어트 성.. 2021. 5. 15. 진짜 살을 빼고 싶다면 당장 고쳐야 할 5가지 아침습관 진짜 살을 빼고 싶다면 당장 고쳐야 할 5가지 아침습관 살을 빼고 싶다고 생각한다면, 어려운 다이어트를 시작하기 전에 우선은 "살찌는 습관"을 개선하는 것이 중요합니다. 그래서 고쳐야 할 아침 습관을 소개할께요. 당신도 이런 행동을 하고 있지는 않나요?바로 체크해 보도록 하세요. 1) 아침에 아슬아슬하게 일어난다 자명종이 울려도 좀처럼 일어나지 못하고 밍기적 거리며 출근시간을 항상 아슬아슬하게 맞추는 빠듯한 시간 그럼 당연히 스트레칭이나 아침 운동을 하는 시간은 없습니다. 초조하면 호흡도 얕아지고 피로가 쌓이기 쉬운 원인이 되기도 합니다. 살을 빼고 싶으면 아침시간이야말로 중요한 시간입니다. 평소보다 15분 일찍 일어나게 된다면 건강한 자신의 신체를 만들 수 있습니다. 2) 아침햇살을 받으세요. 커튼을 .. 2020. 5. 13. 스르르 나도모르게 살이 빠지는 8시간 다이어트 '8시간 다이어트'의 효과가 대단해! 리바운드(요요현상) 하지 않는 방법을 전수합니다.누구나 쉽게 시작할 수 있는 '8시간 다이어트'를 소개합니다. 올바르게 하면 금방 효과가 나타날 거예요. 다만 잘못된 방법으로 하면 실패나 리바운드의 가능성이 있습니다. 8시간 다이어트의 규칙이나 주의점에 대해서자세히 설명해 드릴게요. 스르르 살이 빠지는 8시간 다이어트란? 8시간 다이어트란 데이비드 진첸코와 피터 무어가 미국에서 발표한 서적에 근거한 다이어트 방법을 말합니다. 할리우드 셀럽에서 실천하고 있던 것으로부터 미국에서 붐이 되어 전세계에서 주목받게 되었습니다. 예를 들어, 아침 8시에 아침을 먹었다면 저녁을 8시간 뒤인 16시까지 먹고 그 이후에는 아무것도 먹지 않는것입니다.그저 이 정도의 간단한 다이어트 방.. 2020. 5. 9. 살을 빼는데 달리기가 좋은 이유 달리기와 식사로 살 빼는 정통파 다이어트 방법 살 빼기의 수단으로 달리기를 선택한 것은 정통파 다이어트라 할 수 있다. 즉, 달려서 살 빼는 러닝 다이어트는 근육량을 증가시키고 지방을 줄이는 것이다. 달려서 살을 뺀다는 것이 어떻게 가능할까? 왜 달리기가 최적의 다이어트 방법일까? 여기서 달리기의 메커니즘을 살펴보도록 한다. 체중의 컨트롤은 섭취와 소비의 발란스이다. 한 여름에 땀복을 입고 흠뻑 땀을 빼거나 사우나에서 땀을 빼면 체중이 줄어든다. 혹 여러분은 이것으로 살이 빠졌다고 생각하지 않는가? 아마 마라톤을 하는 여러분은 이 체중감소가 수분이 빠져 나갔기 때문이지 지방이 탄 것이 아니라는 것을 잘 알고 있을 것이다. 우리 몸의 약 3분의2는 물이기 때문에 단시간의 급격한 체중변화는 체수분량의 변화에.. 2020. 5. 5. 녹차절임 다이어트의 효과를 높이는 레시피 -오차즈케 녹차절임 다이어트의 효과를 높이는 레시피-오차즈케 간편하게 먹을 수 있는 오차즈케 시간이 없는 아침이나 출출할 때 편리한 음식이지요. 더운 여름에는 뜨거운 물이나 차가 아니라 물을 뿌려 냉차즈케 같은 먹는 방법도 추천하지만, 간편하게 먹을 수 있는 오차즈케가 다이어트에도 좋다는 것은 알고 계십니까? 그래서 이번에는 오차즈케 다이어트에 대해 알아 보았습니다. 오차즈케 다이어트 방법이나 효과는 물론, 살찌지 않는 먹는 방법, 신경이 쓰이는 칼로리와 소문 등을 소개하고 싶습니다. 오차즈케 다이어트라고 하는 것은 오차즈케를 먹는 다이어트 방법을 말하는 것입니다. 상세한 방법은 아래에 서술할께요. 오차즈케를 먹을 때는 식사는 그것으로 완결하기 때문에(반찬 등 다른 것은 먹지 않는다) 이른바 치환 다이어트의 측면을.. 2020. 2. 10. 이전 1 2 다음 반응형
