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건강마스터/다이어트109

하늘에서 내려준 다이어트 최적의 식재료 하늘에서 내려준 다이어트 최적의 식재료 살을 빼기 위해 식사 조절을 하시는 분들이 많을 거라고 생각합니다. 하지만 매일 사러가는 것은 귀찮은 것도 있고 가능하면 살을 뺄 수 있는 식재료를 비축하여 먹고 싶네요. 원래 살찌는 음식을 먹지 않았나? 살을 빼는 음식을 섭취하기 전에 먼저 살찌는 음식을 알아야 합니다. 요즘 살이 쪘다거나 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않는다는 분들은 살이 찌는 요소가 많은 음식을 일상적으로 먹고 있을 가능성이 있습니다. 그럼 어떤 음식이 살이 찔까요? 크게 5가지 특징을 소개해드리겠습니다. 1. 단것 초콜릿, 쿠키, 케이크, 아이스 등 단 것은 칼로리·당질이 높은 음식입니다. 단 것을 식사 또는 간식으로 먹고 있으면, 당연히 "섭취 칼로리> 소비 칼로리"가 되어 지방이 증가해 비.. 2020. 5. 8.
배고픔을 느끼는 것으로 살을 빼는 공복 다이어트 방법 배고픔을 느끼는 것으로 살을 빼는 공복 다이어트 방법공복 다이어트는 일부 의사나 전문가들로부터도 지지를 받고 있어 많은 현대인에게 유효한 것 같습니다! 하지만 잘못된 방법으로는 배가 고파 살이 찌는 경우가 많습니다. 이번에는 공복에 살을 잘 빼기 위한 다이어트 방법, 주의점 등을 소개해 드리겠습니다. 배고픔으로 다이어트를 할 수 있는 이유애초에 공복 시간을 만듦으로써 살을 빼고 다이어트를 할 수 있다고 하는 것은 왜일까요? 공복으로 다이어트를 할 수 있는 이유로는 이런 것이 있었습니다.■과식을 그만둘 수 있으니까 많은 현대인은 과식 상태가 계속되고 있습니다. 배가 고파지기 전에 먹는다는 것은 지금의 몸에 있어서 필요 이상의 에너지를 섭취하고 있다는 것. 사용되지 않고 남은 에너지는 지방이 되어 버리기 때.. 2020. 5. 8.
다이어트에 포도가 어떤 영향을 줄까? 포도를 먹으면 살이찐다?! 당질 제한 중에 먹어도 될까요? 포도 종류별 칼로리와 당질량 총정리! 과일 중에서도 포도의 칼로리와 당질에 대해서 살펴볼께요. 과일은 비타민도 풍부하기 때문에 다이어트뿐만 아니라 미용에도 좋다고 알려져 있습니다만, 과당이 포함되어 있기 때문에 과식에는 주의해야 합니다. 포도열량 및 당질 종류별로 조사! 다이어트 중에는 먹으면 안 되나요? 포도에는 몇 가지 종류가 있기 때문에 종류별로 포도의 칼로리나 당질을 조사해 보았습니다! 다이어트에 적합한지 아닌지도 역시 신경이 쓰이는 부분인 것 같습니다. 포도를 먹고 싶지만 칼로리나 당질이 신경이 쓰인다! 라고 하시는 분은 필히 체크하세요. 포도는 몇 가지 종류가 있기 때문에 대표적인 것을 조사해 보았습니다. 샤인머스캣 100g당 59kc.. 2020. 5. 7.
하루에 한 잔을 마시고 살이 빠졌다!토마토주스의 다이어트 효과는 어때? 하루에 한 잔을 마시고 살이 빠졌다! 토마토 주스의 다이어트 효과는 어때? 토마토 주스를 효과적으로 마시는 방법을 소개합니다. 토마토는 영양이 풍부해 건강이나 미용에 좋다고 알려져 있기 때문에, 미적 의식이 높은 여성 중에는 토마토를 매일 먹고 있는 사람이 많습니다. 그러나 토마토를 먹으려면 씻고 자르는 수고를 해야 합니다. 조금 귀찮다고 생각이 들지 않나요? 이런 분들에게 추천할 만한 것이 토마토 주스입니다. 토마토 주스라면 컵과 토마토 주스만 있으면 시간도 걸리지 않고 마실 수 있지요. 물론 토마토를 통째로 먹었을 때와 섭취하는 영양소는 거의 변하지 않습니다. 그리고, 토마토는 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 다이어트 효과도 높은 식재료입니다. 그래서 이번에는 토마토 주스 다이어트의 방법과 마시는 타이밍.. 2020. 5. 7.
여성도 멋있는 복근을 만들 수 있다. 여성도 멋있는 복근을 만들 수 있다. 요즘은 복근을 단련하는 여성이 늘고 있어요. 그러나 복근을 만드는 데 성공한 여성은 소수이고, 많은 여성은 복근 만들기에 실패를 하게 됩니다. 여성도 깨끗하게 갈라진 복근을 만들기 위해서는 필요한 지식과 방법을 알아야 합니다. 여성에게도 희미하게 나눠진 복근이 화제! 예전에는 여성이 복근을 단련하는 일은 적었습니다만, 최근에는 SNS로 복근 사진을 올리는 유명인 등의 영향으로, 희미하게 라인이 들어간 복근을 목표로 하는 여성이 증가하고 있습니다. 수영복을 입었을 때는 물론 짧은 티셔츠를 입고 배가 살짝 보였을 때도 복부에 세로선이 들어가 있으면 건강하고 멋진 인상과 섹시미를 연출할 수 있어요. 여성은 복근을 단련함으로써, 잘록하고 몸매가 좋아 보일 뿐만 아니라, 자세.. 2020. 5. 6.
아미노산 다이어트가 뭔가요? 아미노산 다이어트가 뭔가요? 아미노산 다이어트는 정말 효과가 있다? 우선 아미노산이 무엇인지 여기서 설명하도록 하겠습니다. 우리 인간의 몸은 수분 다음으로 많은 비율로 단백질이라는 물질을 일부로 구성되어 있습니다. 단백질은 뇌와 심장 등의 장기와 신경과 뼈, 혈액에 이르기까지를 구성하는 우리에게는 빼놓을 수 없는 물질입니다. 그 단백질을, 더 작은 단위로 본 것이 아미노산. 즉, 아미노산이 모여 만들어진 것이 단백질. 아미노산은 우리 신체의 상당히 큰 부분을 차지하는 중요한 단백질의 근원이 되는 물질입니다. 아미노산이 부족하면 어떻게 될까? 우리 몸을 구성하는 아미노산은 20종류의 아미노산이 있습니다.그 20가지 아미노산 중에서도 우리 몸에서 합성할 수 없고 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 보급되는 필수.. 2020. 5. 6.
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