악몽의 의미나 원인,악몽의 종류,악몽을 꾸지 않는 방법

악몽의 의미나 원인,악몽의 종류,악몽을 꾸지 않는 방법

 

꿈 중에서도 특히 많이 꾸는 악몽입니다. 정체를 알 수 없고 무섭기 때문에 불안을 느끼고, 그 악몽이 자신에게 무엇을 호소하려는 것인지 꿈을 통해서 알고 싶고 하는 것은 자연스러운 일이라고 할 수 있겠습니다. 악몽에 대해 우리는 어느 정도 이해하고 있는 것일까요?

 

 

 

목차
▷악몽을 꾸는 원인은?
▷왜 자꾸 악몽을 꾸는지?
▷악몽을 꾸지 않으려면?
▷도깨비가 등장하는 악몽의 꿈
▷벌레가 많이 나오는 악몽의 꿈
▷일에서 실패를 하는 악몽의 꿈
▷무언가에 쫓기는 악몽의 꿈

 

악몽을 꾸는 원인은?
사람마다 공포의 대상이나 불쾌함을 느끼는 것들은 다양해서 그것들이 꿈에 나타나는 것을 사람은 악몽이라고 칭합니다. 그럼 왜 악몽을 꿀까요?
우선 한가지 전제로서 있는 것은 사람은 매일 밤 무언가 꿈을 꾸고 있다는 것입니다. 잠을 잘 때 꾼 꿈을 기억하고 있는지 없는지, 그리고 기억하고 있는 꿈이 좋은 꿈이었는지 악몽이었는지, 어떤 것은 그 차이점 뿐입니다.
꿈이 기억에 남기 쉬운 상황으로는, 렘 수면이 길다=잠이 얕은 상태를 생각할 수 있습니다. 그리고 나쁜 꿈을 꾸는 요소로는 현실에서의 심신의 피로나 공포, 고통 등이 크게 영향을 주고 있다고 생각됩니다. 즉 어떠한 이유로 잠이 얕고, 일상의 생활속에서 고통이나 불쾌함을 느끼는 요소가 많은 사람일수록, 악몽을 꾸기 쉬운 경향이라고 말할 수 있을 것입니다.
또한 그러한 스트레스성 악몽이 아니라 정신적인 질환이 원인이 되는 악몽도 안에 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

 

▷왜 자꾸 악몽을 꾸는지?
악몽을 꾸는 사람 중에는 하룻밤이 아니라, 매일 밤 계속해서 악몽을 꾸는 사람도 드물지 않습니다. 혹은 하룻밤 사이에 몇 번이나 눈을 떴다가는 반복해서 악몽을 꾼다고 하는 사람도 적지 않습니다. 왜 그런 악몽을 계속 꾸게 될까요?
악몽을 꾸는 조건은 얕은 수면과 일상 스트레스로 인한 것이 크다고 합니다. 그럼 그 스트레스가 해소되거나 또는 경감되었다면 혹시 어떻게 되는 것입니까? 아마도 악몽을 꾸는 횟수는 점점 줄어들게 될 것입니다.

반대로 언제까지나 스트레스의 원인이 해소되지 않거나, 지금까지 이상으로 힘든 환경에 놓여진다면 어떨까요.
하루하루 심신이 지치고 잠든 사이조차 신경과 정신이 쉬지 않고 질 좋은 수면을 취하는 것이 어려운 것은 쉽게 상상할 수 있지요. 즉 끊임없는 스트레스에 심신이 계속해서 노출되어 몸과 마음이 모두 지친 상태가 매일같이 계속되는 악몽의 근본 원인이라고 할 수 있습니다.
또한 특정 약을 복용하는 것으로 악몽을 일으키고 있을 가능성도 있기 때문에 짐작이 가는 경우는 오래 지속되는 악몽의 원인 중 하나라고 생각해야 할지도 모릅니다.

 

▷악몽을 꾸지 않으려면?
심신을 괴롭히는 나날의 스트레스와 피로가 악몽의 원인이라는 것은 이해해 주셨는지요. 누구도 좋아서 악몽을 꾸려고 하지는 않을 것입니다. 하지만 그래도 꾸는 게 악몽이에요. 조금이라도 그 횟수를 줄이고 싶다고 생각한다면, 우리도 할 수 있는 일은 몇 가지 있습니다.
먼저 수면 환경을 만들어 봅시다. 몸에 맞지 않는 침구를 사용하거나(베개 높이나 매트리스의 딱딱함 등), 실온이 너무 높거나 너무 낮을 경우에 악몽을 꿀 확률이 높아집니다. 자신에게 맞는 침구로 바꾸어 보거나 실온을 조금 조정하는, 그것이 어려울 경우는 입고 있는 것으로 취침 시의 체온을 조정하는 것만으로도 상당히 수면의 질은 달라집니다.
또한 평소의 생활습관을 고치는 것도 중요합니다. 악몽을 꾼다고 해서 술을 마시고 취침하는 사람이 있습니다만, 악몽 대책으로서의 수면의 질 개선이라는 점에서는 역효과라고 할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 적어도 악몽이 해소될 때까지 음주나 흡연 등 건강에 악영향을 미칠 것 같은 것은 스트레스를 느끼지 않는 정도로 삼가는 것이 좋습니다.
사람에 따라서는 취침시에 아로마를 피우며, 좋아하는 곡을 듣는것만으로도 릴렉스 할 수 있지요.

질 좋은 수면이 악몽 대책에는 제일이기 때문에 자신이 푹 잘 수 있는 일이라면 적극적으로 도입해 나가는 것이 좋습니다.그리고 무엇보다 중요한 것은 악몽의 원인이 되는 스트레스의 뿌리를 없애는 것입니다.

원인이 되는 것과 물리적으로 거리를 둘 수 있거나 해결할 방법이 있다면 빨리 손을 쓰는 것이 좋습니다.

그러나 그것이 어려울 경우에는 신뢰할 수 있는 사람에게 상담을 하고 도움을 받는 것도 중요합니다.
원인에 따라서는 전문가인 의사의 조언이나 투약이 극적으로 효과가 있는 경우도 있습니다.

"반면에, 사람에 따라서는 특정 약을 복용하는 것으로 악몽을 꾸고 있는 경우도 생각할 수 있으므로, 짐작되는 부분이 있으면 약을 처방해 주신 의사와 상담하고 약을 바꾸는 것도 필요할 것입니다."
나 혼자 끌어안지 말고, 주위 사람에게도 도움을 받으면서, 조금씩 당신을 둘러싼 환경을 더 좋게 만들어 가는 것이 악몽 해소의 첫걸음이라고 할 수 있겠지요.

▷도깨비가 등장하는 악몽의 꿈
평소에는 무서운 꿈 같은 건 꾸지 않았는데, 갑자기 귀신이 나오는 꿈을 꾸면 뭔가 의미가 있는 건가 하고 생각하게 됩니다. 귀신이 나오는 악몽은 당신이 본질적으로 무섭다고 느끼는 것의 상징입니다.
뚱뚱한 도깨비라면 스타일로, 본 적도 없는 듯한 미인의 도깨비라면 외모에 뭔가 콤플렉스를 느끼고 있을지도 모릅니다.
다만, 도깨비는 나왔을 뿐, 쫓아오거나 위협하거나 하는 나쁜 짓을 아무것도 하지 않는 경우는, 좀처럼 없는 일이라는 것으로 행운이 따르기를 암시하는 꿈이 됩니다.

 

▷벌레가 많이 나오는 악몽의 꿈
수없이 많은 벌레가 등장하는 꿈이라니, 조금만 상상해도 등이 오싹거리는 느낌이 드네요.
대량의 벌레가 나오는 악몽은 대인과의 관계가 나빠지고 있는 것을 암시하는 꿈이 됩니다.

어떤 이유로 대인관계에 진저리가 난 건지도 모릅니다.
또한 컨디션 불량을 나타내는 꿈일 가능성도 있으므로, 신경이 쓰이는 증상 등이 있는 경우는 참지 말고 빨리 의사에게 진찰을 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

▷일에서 실패를 하는 악몽의 꿈
사회 경험이나 아르바이트를 해 본 사람이라면 한 번 쯤은 일에서 실수를 하는 꿈을 꾸고 두려워했던 적이 있지 않을까요. 일에서 실수를 하는 악몽은 정말 실수하면 어쩌나 하는 불안한 마음이 드러난 꿈이라고 할 수 있습니다. 실패는 하지 않으면 더할 나위 없이 좋겠지만, 아무리 조심해도 실패할 수도 있는 법입니다.
그럴 때, 당황해서 대처가 늦어지는 것 같아서는 피해를 확대시켜 버릴 수 있습니다. 만일의 경우에도 즉시 보충을 할 수 있도록 냉정을 잃지 않도록 노력하라고 꿈은 가르쳐주고 있습니다.

 

▷무언가에 쫓기는 악몽의 꿈
귀신과 벌레도 무섭지만, 정체 모를 것에 쫓기는 것도 기분이 나쁜 것 입니다. 꿈에 대한 해석으로는 무엇이 쫓아왔는지에 따라 의미가 달라집니다. 살인범 등에게 쫓기는 악몽은 재생을 암시하는 길조를 암시하고 있습니다.
지인이나 친구에게 쫓기는 악몽은 그 상대에 대한 어떠한 부끄러움을, 낯선 타인에게 쫓기는 악몽은 자기 자신에 대한 불안이나 자신을 가질 수 없는 상태를 나타내는 꿈이 됩니다.
동물들에게 쫓기는 악몽은,  당신이 어떠한 정신적 스트레스를 안고 있어, 불안이 강해지고 있는 것을 의미합니다.

 

마무리
무서운 꿈을 꾸고, 그 악몽에는 도대체 어떤 의미가 있는 것일까 궁금해서 꿈을 알아보는 사람은 적지 않습니다.
하룻밤의 악몽이라면 꿈 자체에 의미를 찾을 수 있지만, 악몽이 계속될 경우에는 꿈의 내용이 아니라 왜 악몽을 꾸는지 의미를 생각할 필요가 있습니다.
길어지는 악몽은  심신이 지쳐있다는 비명일지도 모릅니다.