싫어하는 꿈만 꾸는 원인 10가지

한 번 꾸는 것만으로도 신경이 쓰이는 불쾌한 꿈만을 몇 번이고 꾸면, 이것은 무엇인가 위험한 일이 일어날 전조일지도...!?라고 걱정해 버리지요.

이번에는 그런 싫은 꿈만꾸는 원인과 봤을 때의 대처방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.

목차
● 싫어하는 꿈만 꾸는 원인 10가지
● 싫은 꿈의 구체적인 예 10가지와 의미
● 싫은 꿈을 꾸었을 때 대처방법 8가지
● 정리

당신은 최근에 뭔가 싫은 꿈을 꿨나요?
일률적으로 싫은 꿈이라고 해도, 생각하는 꿈의 내용은 10인 10색일 것입니다.
예를 들면 당신이, 합격을 목표로 매일 공부하고 있는 수험생의 경우, 시험에 떨어지는 꿈은, 꿈이었다고 해도 꾸고 싶지 않은 꿈이라고 말할 수 있습니다.

또, 현재 상사 상애의 러브 모드에 들어가 있는 경우는, 상대로부터 이별을 선언받는 꿈.

동경의 해외 도항이 결정되더라도, 출발 비행기가 추락하는 꿈 등….
그저 싫은 꿈을 꿔도 그날만있다면아, 꿈에서 좋았다고 느끼고 시간이 지나면 잊어버릴 것입니다.

문제가 되는 것은, 싫다고 느끼는 꿈을, 연달아 꾸어 버리는 경우입니다.
고작 꿈 정도로…라고 해석할 수도 있지만, 꿈은 당신에게 안쪽에 숨겨진 잠재의식이 만들어낸 영상입니다.

그 내용이 비록 불가해하고, 이번처럼 신경을 건드리는, 불쾌한 것이라 해도, 당신에게 있어서 필요한 것이 꿈이 되어 나타나고 있는 경우가 있습니다.

그것은 아마 당신 자신이 인식하지 못하고 있는 메시지일지도 모릅니다.

그 메시지는, 당신의 정신과 육체를 보호하기 위해 필요한, 중요한 의미를 가지고 있는 경우도 있을 것입니다.

 잠재의식에는 옳고 그름을 구별하는 필터가 존재하지 않기 때문에 좋은 면도 나쁜 면도 꿈에 정직하게 비춰냅니다.

평소 현재 의식 중심으로 살고 있는 우리에게 필요한 것은, 싫은 꿈을 꿨다고 해도, 마음으로부터 눈을 떼지 않고, 있는 그대로를 바라보고 해석하는, 그 의식이 필요하겠지요.

서론이 길어졌지만, 이 글에서는 주로 싫은 꿈만 꾸는 원인, 싫은 꿈의 구체적인 예와 의미, 싫은 꿈을 꾸었을 때의 대처 방법 등 세 항목으로 나누어 싫은 꿈에 대해 다루겠습니다.

당신이 꾼 꿈은 정말 악몽이었던 걸까요?아니면..!?

싫은 꿈만 꾸는 원인 10가지

먼저 불쾌한 꿈이 계속되는 그 원인에 대해서 알아보도록 합시다. 

싫은 꿈을 꾸는 근저에는 당신의 수면 장애가 관련되어 있을지도 모릅니다.

■1. 현실 문제를 소화하고 정리하지 못하는꿈
당신은 지금 현실에서 겪고 있는 문제들에 짓눌려 있지는 않습니까? 

싫은 꿈을 꾸는 원인으로, 당신이 업무상의 스트레스나 인간관계 등, 현실 문제를 잘 해소하지 못하고 있을 가능성을 생각할 수 있습니다.
특히 상사에게 혼나는 꿈, 연인이나 친구와 절연한다고 말한 꿈을 매일꾸면 당신의 고민거리가 머리고 정리되지 않을 수도 있겠죠.
다만, 싫은 꿈을 계속 꾸는 것 자체가 뇌의 정리나 스트레스 해소에 도움이 되는 경우도 있습니다.

그 때는, 신체면의 상태가 느껴지지 않는, 커뮤니케이션을 자연스럽게 할 수 있다고 하는 징후가 나오므로 걱정할 필요는 없을 것입니다.


 
■2. 수면의 질이 떨어지고 있다
당신도 들어 본 적이 있을지도 모르지만, 꿈은 주로 렘수면 상태일 때 잘 꾸는 것으로 되어 있습니다.

렘수면은 수면 중에도 뇌의 일부가 움직이는 상태입니다.

일반적으로 수면은 90분 주기로 반복되는 것으로 생각되며, 이 중 10분에서 20분 정도 렘수면이 나타난다고 되어 있습니다.
이 렘수면 시에 깨어나면 깨어나기가 좋은 상태로 여겨지지만, 

렘수면 시간대가 증가한다=숙면하지 못한 것으로 해석되며, 

결과 싫은 꿈을 꿀 확률이 높아진다고 말할 수 있을 것입니다.

(꿈꾸는 시간이 길어지는 것은 당연히 좋은 꿈을 꿀 확률도 높아진다고 할 수 있지만 싫은 꿈이 더 기억으로 남기 쉬울 것입니다.

잠이 얕아지는 원인을 나열해 보면...
술이나 커피 등의 과다 섭취, TV나 조명을 켜놓고 자기, 이불이 단단하다, 스마트폰을 하다가 자기 등 누구나 무심코 하기 쉬운 내용을 들 수 있습니다.
짐작이 가는 경우는 위의 문제점을 해소하면 싫은 꿈을 꿀 확률도 적어질 것입니다.

■3. 컨디션이나 호르몬 밸런스의 흐트러짐
싫은 꿈은 사춘기의 다감한 때나 고민을 안고 있는 시기에 자주 꾸는 것으로 되어 있습니다. 

당신이 가지고 있는 스트레스 등으로 컨디션이 나빠진 것은 아닐까요.
싫은 꿈은 처음에도 다룬대로 꾸는 것 자체가 스트레스 해소인 경우도 있습니다. 

그것은 즉, 스트레스가 줄어들기만 하면 싫은 꿈을 꾸는 비율도 감소해 갈 것입니다.

■4. 두 번 잔다
두 번 자는 수면이 되어 버리면, 매우 기분 좋은 행위라고 말할 수 있습니다.

단 두 번 잠은 싫은 꿈을 피하기 위해서는 안 되는 행위입니다.

그건 두 번 자면 잠이 얕아지기 때문이죠.

얕은 잠은 렘수면 상태가 오래 지속되기 때문에 당연히 싫은 꿈을 확률도 높아지겠죠.
두 번 자는 것은 기분 좋은 행위이지만, 어중간하게 잠이 들어 버려, 불쾌한 꿈을 일으키지 않도록 주의하십시오.

■5. 너무 열심히 일에 몰두한다
일이든 취미든 낮에 몰두해서 임할 수 있는 것이 있는 것은 매우 훌륭한 일일 것입니다. 

단, 이 몰두도 지나쳐 버리면, 수면에 영향을 줄 우려도 있습니다.

뇌와 신체가 흥분해 버려, 신경 피로를 눈치채지 못하고, 좀처럼 뇌가 쉬지 않는 경우도 있을 것입니다. 

뇌의 흥분의 여운이 남아있다=싫은 꿈을 일으킬 가능성이 높아집니다. 

작업을 다 마친 후, 신경을 쉬게 하도록 주의를 기울이도록 합시다.

■6. 매운 음식을 너무 많이 먹는다
당신은 매운음식을 좋아하시나요?

라면과 김치, 카레와 마파두부 등 매운 음식에는 상쾌한 기분을 일으키는 작용이 포함되어 있습니다.

그러나 그것은 깊은 수면을 방해하는 각성 효과를 일으키는 양날의 칼입니다.

싫은 꿈을 피하기 위해서는 매운 음식을 너무 많이 섭취하는 것도 주의하세요.

■7. 고지방 음식을 너무 많이 먹는다
정크 푸드로 대표되는 고칼로리 지방이 많은 식사는 가격도 저렴하기 때문에 평소에도 먹고 있을지도 모릅니다. 

영양 효과는 차치하고, 지방분이 높은 식사는 소화에 시간이 걸리기 때문에, 그것이 숙면을 방해하는 경우도 있습니다.
그래서 심야에 고지방 음식을 섭취하면 수면은 얕아지고 싫은 꿈을 꾸기 쉬워지는 것과 나쁜 요소가 겹치기 때문에 피하는 것이 현명합니다. 

또한 수면을 충분히 취하고 있으면 과식을 방지할 수 있다고 되어 있습니다.


■ 8. 알코올을 마시다
당신은 알코올을 마실 경우 혹시 잠이 와 버리는 경우는 없을까요.
알코올 요소는 혈액에 녹아들게 되면 뇌를 마비시키는 효과가 있습니다.

이 마비가 이른바 취하는 상태가 되어 릴랙스나 체온 저하 등 졸음을 가져오는 효과를 일으키기 때문에 졸음이 되어 버린다고 되어 있습니다.
하지만 체내의 알코올 분해에는 약 3시간 정도의 시간이 필요하며, 그동안 자고 있어도 몸은 쉬고 있지 않는 상황입니다.

원인 7의 고지방식과 마찬가지로 몸이 쉬지 않을 때 잠은 나쁜 꿈을 꾸는 요소입니다.

술을 마시면 잠이 잘 오는 사람은 적당량을 유의하도록 합시다.

■ 9 . 약
여기에서 언급하는 약은 삼환계 항우울제, 바르비투르산계가 포함된 수면 도입제, 마취제 등입니다. 

이러한 것들은 항우울 작용이나 수면 등의 경우 강한 효과를 발휘하게 될 것입니다.

다만, 당연한 것처럼 부작용을 일으킬 가능성도 있어, 그 산물로서 싫은 꿈을 꾸기 쉬워집니다.

또한 마약으로 지정된 마취제 케타민의 섭취는 불쾌한 꿈을 늘리고 약을 끊은 후에도 불쾌한 꿈을 일으킬 수 있다고 되어 있습니다. 

마약을 불법 섭취는 범죄이므로 절대 하지 마세요!

■ 10. 병
당신이 앓아 버린 여러 가지 질병이 불쾌한 꿈을 일으킬 수도 있습니다. 

예를 들면 감기 등, 발열을 수반하는 병. 또, 낮에 견딜 수 없는 졸음이 엄습해 오는 일이 계속 되고, 수면 중에 일어나는 기도 폐쇄에 의해, 무호흡 상태가 되는 수면 시 무호흡 증후군 등, 기면증(과면증)으로 인해 숙면을 할 수 없고, 싫은 꿈을 꾸기 쉬워지는 상태가 되어 있는 경우도 있을 것입니다. 

짐작 가는 곳이 있으면 수면 외래의 문을 두드려 보는 것이 좋습니다.


 
싫은 꿈의 구체적인 예 10가지와 의미

이 항에서는 당신이 실제로 꾼 끔찍한 꿈의 예를 들어 그 배경에 잠재하는 의미에 대해 살펴보겠습니다.

■구체 예1: '경찰에 잡히는 꿈'의 의미
경찰에 잡히는 꿈을 꾼 경우, 그것은 당신이 귀찮은 문제에 휘말릴 가능성을 포함한 문제를 전조하고 있습니다. 

사생활이나 직장 등의 인간관계로, 파란이 일어날 가능성도 포함하고 있으므로, 사람을 대하는 방법에는 부디 주의를 하세요. 

다만, 잡힌 이유가 원죄였을 경우는, 당신이 주위로부터 오해받고 있을 우려가 있습니다. 

평소 언동에 문제가 없었는지 돌아볼 필요가 있을지도 모릅니다.
덧붙여 잡혀 무서운 기분이 되었을 경우, 직장이나 파트너 등, 일상생활의 속박이 심한 경향을 나타내고 있습니다.

■구체 예2: '파트너와 싸우는 꿈'의 의미
신뢰할 수 있는 연인이나 배우자와의 싸움은, 꿈에서도 싫어!라고 당신은 생각할지도 모르겠네요. 

하지만, 이 꿈은 역몽의 암시. 두 사람의 관계성이 더 좋은 것으로 발전하는 것으로 해석되니 안심하십시오. 

또 싸우는 꿈을 꾸었을 때 현실세계에서도 파트너와 싸운 경우에는 화해를 암시하고 있습니다.
 
■ 구체적인 예3 : '죽는 꿈'의 의미
당신이 죽는 꿈, 입에 발린 소리에도 좋은 감각이라고는 생각되지 않는 꿈이겠지요.

죽는 꿈도 역몽이고 소원이 이루어짐을 암시하는 길몽으로 해석됩니다.

 "죽는 꿈은 행운의 하나뿐만 아니라, 여러 가지 행운이 따라오는 것입니다."

또한 죽는 꿈이라면 자살이든 타살이든 행운을 의미합니다.

또한 부모가 죽는 꿈도 기본적으로 길몽이지만, 이 경우는 울지 않는 것이 포인트입니다.

눈물을 보일 경우 흉작용을 초래한다고 되어 있습니다. 

또 친구, 지인, 모르는 사람 등 남이 죽는 꿈은 주로 재물운이 상승하는 꿈입니다.

뒤숭숭하지만 죽을 때 혈액이 흐르고 있으면 더욱 재운 업을 기대할 수 있을 것입니다.

■구체 예4: '다치는 꿈'의 의미
죽는다고까지는 할 수 없어도, 당신이 부상을 당하는 꿈은 어떤 의미를 가지고 있습니까.

부상당하는 꿈은 당신의 직업이나 지위, 연애나 인간관계에 문제가 생기는 암시.

또한 다친 부위에 따라 의미도 달라집니다.
◎손을 다친다 ➡ 꺼림칙함이나 소극적인 기분이 앞서고 있어, 미세한 문제가 발생하기 쉬운 암시
◎다리 다친다➡일의 실수로 인한 문제 발생의 암시
◎가슴을 다치다 ➡당신의 연인이나 짝사랑 상대의 부주의한 발언으로 인해 마음이 상할 수 있음
◎목을 다친다 ➡ 목이 덜 돌아가는 비유대로 컨디션 불량이나 스트레스가 확대될 전조 있음
어디를 다치는 꿈이라 할지라도, 언동에는 주의가 필요합니다.

■구체 예5: '시험에 불합격하는 꿈'의 의미
시험에 떨어지는 꿈, 의외로 제일 꿈이었고 다행이라고 생각되는 내용 일수 있습니다. 

이 꿈은, 드물게 정 몽이되는 경우도 있습니다만, 대개는 역몽이며, 시험에 한정하지 않고, 일이 순조롭게 진행되는 것을 나타내고 있습니다. 

그러니까 이런 꿈을 꾸더라도 걱정할 필요는 없겠죠.


 
■ 구체적인 예6 : '낙하하는 꿈'의 의미
높은 곳에서 떨어지는 꿈이 나타나는 것은 당신의 마음에 불안이 커지고 있는 암시입니다.

거기에서 자신감의 상실이나 컨디션 불량으로 이어질 우려도 나오게 될 것입니다. 

불안의 이유는 외모나 능력에 대한 자신감. 또, 일에 실패하는 것은 아닐까라고 생각하는 불안감이 근본에 있다고 생각됩니다.
다만, 떨어질 것 같아 떨어지지 않고, 떨어져도 다치지 않은 꿈의 경우는, 당신이 불안해 하는 만큼, 큰 문제는 일어나지 않는 것을 의미합니다.

■구체 예7: '자연재해를 당하는 꿈'의 의미
지진, 태풍, 천둥, 호우와 같은 자연의 재해를 만나는 꿈.

이 꿈은 인적 힘으로는 어쩔 수 없는 재난, 즉 운이 저하하고 있는 것을 나타내고 있습니다.

섣불리 저항을 하면 오히려 소 잃고 외양간 고치는 일에 빠질 수도 있지만 재난에서 벗어날 때는 현실세계에서도 재난을 피할 수 있을 것입니다.

■구체 예8: '가둬지는 꿈'의 의미
어딘가에 갇혀버리는 꿈, 당신이 폐소 공포증이 아니더라도 싫은 생각이 들 거예요. 

이 꿈은 당신의 마음에 강한 스트레스를 받고 있다는 암시입니다.

엘리베이터에 갇히는 것은 당신이 현상에 불안을 느끼고 있다는 것을 나타냅니다.
또한 잠긴 방이나 지하실 등에 갇힌 꿈일 경우 엘리베이터 꿈 이상으로 몰릴 수도 있고, 자력으로 탈출하거나 누군가에게 도움을 받는다면 최악의 상황에서 벗어날 수 있을 것입니다.


■구체 예9: '왕따 당하는 꿈'의 의미
집단 따돌림 당하는 꿈 정도의 차이는 있어도 싫은 꿈이 틀림없을 것입니다. 

하지만, 이 꿈은 왕따를 당할 전조를 나타내는 것이 아니라, 당신이 괴롭히는 상대에 대해서, 강한 흥미나 관심을 가지고 있는 표시입니다.

또, 상대와의 관계성이, 좋은 방향으로 변화해 나가는 것을 암시하고 있습니다.

■구체 예10: '이혼하는 꿈'의 의미
현실 세계에서 이혼하는 것은 어떤 이유로든 막대한 에너지를 낭비할 것입니다.

꿈이라고 해도 싫은 꿈임에 틀림없다고 말할 수 있습니다.
이 꿈이 나타내는 것은, 당신이 친숙해진 환경과 인간 관계로부터의 졸업합니다.

지금의 환경이나 인간관계가 싫어서 도망친다는 의미가 아니라, 당신이 성장하거나 한층 더 높은 레벨을 올리고 싶은 욕구가 높아진 후의 졸업으로 해석됩니다.
그렇다고 해서 당신이 기혼자였다고 해도, 이혼원이나 이혼으로 이어지는 의미는 아니므로 안심하십시오.

싫은 꿈을 꾸었을 때 대처방법 8가지

같은 불쾌한 꿈이라도 그 의미는 내용에 따라 길몽이거나 경고몽이라는 것은 말해왔습니다.

그럼 싫은 꿈을 꾸었을 때의 대처법에 대해 적어 보도록 합시다.
중요한 것은 고작 꿈이라고 그냥 두지 않는 것입니다.

어떤 행동을 취하는 것이 싫은 꿈의 해소나 숙면으로 이어질 것입니다.

 
■대처법 1: 궁금증을 해소하기
싫은 꿈을 꾸는 배경에는 현실세계의 작은 궁금증과 관련된 것이 드문 일이 아닙니다. 

예를 들면, 최근에 가족이나 친구와 연락을 하지 않았다, 사야 할 물건을 아직 사지 않았다, 치과에 가야겠다고 생각하면서, 통증이 완화되어 가지 않았다 등, 의식하지 않은 사소한 고민이 싫은 꿈을 일으키는 요인이 되는 일입니다.

일단 귀찮아하지 말고 첫걸음을 옮겨보죠.

■대처법 2: 싫은 꿈의 내용을 누군가에게 이야기한다
이 방법은 스트레스 발산의 수단으로서도 공통적인 방법입니다.

싫은 꿈이든, 고민이든, 그것이 가슴속에 스며들어 쌓이기 때문에 스트레스가 쌓이고, 싫은 꿈은 좀처럼 잊히지 않곤 합니다. 

과감하게 누군가에게 말을 한다면, 당신의 머릿속도 정리하기 쉬워지고, 또 이야기한 상대의 의견이나 어드바이스에 의해서, 눈이 멀고, 다시 적극적인 기분이 회복되겠지요.

다만, 말하는 상대는 확실히 선택하도록, 주의를 하세요.

■ 대처법 3 : 이미지 트레이닝을 해보다
머리맡에 좋아하는 상대의 사진이나 관련된 것을 두면 꿈에 나온다는 이야기를 들어 본 적이 없으신지요.

실제로 꿈에 나오고 안 나오고를 떠나서 이 행위가 멋진 것은 좋은 꿈을 꾸고자 하는 긍정적인 사고입니다.

그 긍정적인 자세가 불안 요소를 해소한 결과, 싫은 꿈에서 도망칠 수 있을 것입니다.


■대처법 4: 꿈 일기 쓰기
당신은 꿈일기를 써본 적이 있나요?

머리맡에 노트를 놓고 얼른 꾼 꿈에 대해 적어본다. 단순하지만 싫은 꿈 대처법으로는 효과적입니다. 

글을 쓰는 것은 머리의 정리로 이어질 수 있습니다.

싫은 꿈을 꾸고 동요했을 때도 초조해하지 않고 꿈 일기를 써가면 문제 개선으로도 이어질 수 있습니다.

■대처법 5: 수면 리듬을 정돈한다
당신의 취침 시간은 정해져 있는 건가요?

자는 시간이 제각각으로 일정하지 않으면 잠이 얕아질 위험성도. 그 결과로 불쾌한 꿈을 꾸게 되는 경우도 있을 것입니다.
싫은 꿈 피하기 + 숙면을 위해서도 취침, 기상시간에는 휴일이라고 늘어지게 밤늦게 자지 말고 되도록 정해진 시간 동안 자는 것이 좋습니다.

■대처법 6: 자기 전에 자극이 강한 영상 보기 피
잠이 잘 안 온다=꿈자리가 편해진다는 현상은 인터넷 사회의 보급과 침투로 더욱 활발해졌을지도 모릅니다. 

자기 전에 본 영상이 그대로 꿈에 나온 적이 있지 않았나요?
자극이 강하거나 비참한 내용의 작품을 DVD 등으로 보고 영향을 받게 되면 싫은 꿈을 꿀 확률이 높아지므로 자기 전에는 피하는 것이 좋습니다.


■대처법7: 수면환경을 조성
앞서의 자극적인 영상을 피하는데도 통하지만 싫은 꿈을 꾸지 않기 위해서는 숙면을 취하는 것이 필수입니다.

그러기 위해서는 잠들기 전의 환경에도 신경을 쓰고 싶은 곳입니다.

예를 들면
◎자기 30분 전에는, 스마트폰은 만지지 않는다.
◎자기 전에 조명은 껐다가 쉰다
◎침실이 너무 덥지 않거나 너무 춥지 않거나 적당한 온도로 되어 있는가?
◎ 침구가 부드럽지도, 너무 딱딱하지도 않다
등, 하나하나는 사소한 점 입니다만, 쌓아 올린 것이 불면이나 싫은 꿈을 꾸는 요소로 연결되어 있기 때문에, 주의해 주십시오.

■대처법 8: 전문가와 상담해 보다
먼저 올린 대처법을 실천해도 도무지 안면 효과를 볼 수 없습니다.

당신의 스트레스가 해소되지 않았을 가능성도 있지만, 자력으로는 어떻게 할 수 없는 수준에 도달했을 우려도 있을 것입니다. 

그 경우는 질병과 마찬가지로 전문가에게 의지할 용기를 가지는 것이 중요합니다. 

예를 들어, 상담을 받는 것으로, 안고 있던 스트레스를 깨닫는 경우도 있을 것이고, 수면 외래에 문을 두드리는 것으로, 푹 잘 수 있는 상태로도 될 것입니다.