출산 어떻게 준비해야 할까요? 임신을 위해서 해야 할 일

 출산 나이가 많을수록  위험은 높아집니다.
현대 여성의 초혼 평균 연령은 28,8세 초산의 평균 연령은 31,2세. 서서히 고령화하고 있습니다. 일도 하고 취미생활도 계속하고 싶은데  아이를 원하는 여성은 평소부터 행복한 출산을 위한 건강한 몸과 마음의 준비 중요합니다.

▶임신 출산은 만만하지 않습니다.
임신으로 알게된 그날부터 지금까지의 자신에게 "엄마"라는 단어가 추가됩니다. 이후부터 약 10개월 마라톤과 같은 날이 시작됩니다. 
환경을 생각하면서 임신 기간중 지낼 방법은 각각 이지만 공통되는 점과  "이전과는 다른 "것 등
내 안에 또 다른 영혼이 깃들어 있어 당연하다면 당연하지만 지치고 기분도 나빠지는 날들도 생깁니다. 
삶의 모든 기호가 바뀌는 등 지식으로는 이해하고 있더라도 경험으로 받아들이기 어려운 현상이 일어납니다.
겨우 맞은 출산도 뜻대로 된다고는 할 수 없습니다. 오히려 예정 외의 사태가 일어나는 출산이 많지 않을까요?
체력, 정신력 모두 힘겹게 출산도 하는 일이 발생됩니다.
출산은 만만하진 않습니다. 더욱 산후에는 신생아를 보살피고 자신의 상태 관리까지, 폭풍우 같은 나날이 계속됩니다.
그러면서 지금까지 없는 기쁨이 아기에서 생기는 것도 사실입니다. 작고 이쁜 아이이의  손을 바라보면 아이를 위해서라면 무엇이든 할 수 있다는  그것이 엄마 입니다. 초혼의 평균 연령이 올라가고 고령 출산까지 현대인은 다가오는 행복한 출산을 맞이하기 위해서 언제라도 출산할 몸과 마음을 만들어 두는 것이 중요합니다.

▶임신 출산할 힘이 있는 몸을 만든다.

임신하기 쉬운 몸은 호르몬의 균형이 잘 갖춰진 몸입니다. 일단 정기적 생리가 있는지 점검하세요 또 생리가 있어도 배란하고 있지 않는 경우도 있습니다.
배란이 없으면 임신은 없습니다. 기초 체온을 유지하는 것과 배란되는것의 역학관계가 있는지 모르지만, 산부인과에서 알아보는게  확실합니다.
난자의 수는 20세부터 감소해 나가게 되는데, 이는 모든 여성에게 평등하게 주어진 시련입니다. 다만 여성 호르몬 감소나 난소 노화는 완만하게 균형을 유지합니다.
여성 호르몬은 연애나 행복한 섹스에서 다량으로 분비됩니다. 즉 연인의 상태를 유지하는 것이 원칙입니다.
난소 노화는 "냉기"로 빨라집니다. 몸을 차게 하지 않게 해야 합니다. 신진대사가 원할하게 하도록 스트레칭이나 가벼운 운동을 일상적으로 계속 유지해야 합니다.
또 데이터에 따라야, 비만 여성은 임신하기 힘든 결과가 있습니다. 무리한 다이어트는 역효과입니다만, 체형 유지에는 신경 써야죠.
　
▶올바른 생리 주기 
여성의 건강한 몸은 28일 주기로 생리를 맞이하기 위해서는 규칙적인 생활 습관이 필요합니다. 매일 6시간 이상 수면을 취하고 균형 잡힌 식사를 3끼 먹고 운동하고 스트레스를 받지 않는것이 중요합니다.
여기서 스트레스는 사실 임신에 큰 벽이라고 말할 수 있습니다. 왜냐하면 임신하기 어렵게 되며 만일 임신한 뒤에도 호르몬의 균형이 깨지면 아이가 떨어지는 여성이 많습니다.
또 산후에는 산후 블루라는 말이 있듯이, 정신적으로 안절부절하지 못하는 상태가 됩니다. 스트레스는 그 정신 상태에 박차를 가합니다.

▶자신을 알고 스트레스를 없앤다
임신·출산의 큰 적인 스트레스를 경감할 방법은 평소 자신을 잘 아는 것부터 시작해야 합니다. 자신의 생각의 버릇등을 알아야 합니다.  
어머니가 된다는 것은 여성의 인생에 있어 선택 사항의 하나로서 가치 있는 일이라고 생각합니다. 결혼한 여성은 항상 임신 출산을 위해서 평소의 마음과 건강한 육체를 만들어 주세요.