발모에 효과가 있는 음식과 효과가 기대되는 영양소

발모에 효과가 있는 음식과 효과가 기대되는 영양소

발모를 위해서는 신체 내부와 외부 관리를 함께하는 것이 중요하다고 합니다. 신체내 관리 속에 좋은 몸을 만드는 식사는 필수적입니다. 그럼 어떤 식사가 발모에 효과가 있을까요?또 정말 특정 음식으로 발모 효과를 볼 수 있을까요?
발모에 효과가 있는 음식은 없나요?
발모에 효과가 있는 음식을 찾는 사람도 많겠지만, 사실은 발모에 효과가 있는 음식은 없습니다. 이걸 먹으면 머리카락이 늘게되어 가늘어지는 머리카락을 개선한다는 같은 극적인 효과가 있는 음식은 존재하지 않았습니다.

그럼 식사에 신경을 쓸 필요가 없다는 의미가 아니라고 느끼겠지만 그렇지는 않습니다. 머리카락은 우리 몸에서 만들어지는 세포 1개입니다. 식사로 영양이 전신에 골고루 미치고 있으면, 머리카락도 건강하게 성장하기 쉽습니다.

머리카락을 만드는 기본인 영양이 없는 상태에선 머리카락 빠지는 대책을 세워도 의미가 없습니다. 우선 머리카락을 만드는 기본이 되는 영양을 보충하라는 뜻으로 건강한 식사로 건강한 머리카락을 유지하기 위한 최소한의 대책입니다

▶어떤 영양소를 섭취하면 좋을까?

특정한 음식을 먹는다기보다는 머리카락을 만드는 데 필요한 영양소를 의식하고 음식을 선택해야 합니다. 그럼 어떤 영양소를 섭취하면 좋은지 소개합니다.

·단백질
단백질은 아미노산에서 형성됩니다. 인간의 몸, 두피를 만들기 위해서 필수 영양소입니다. 사실 머리카락 90%가 단백질로 형성되고 있는 것은 아시나요? 케라틴이라고 불리는 단백질이 대부분의 비율을 차지하고 있습니다. 그래서 머리카락을 자라게 하는 케라틴, 즉 단백질이 부족하면 머리카락은 가늘어지고 약해질 거에요. 점점 가늘어지는 머리카락을 방치한 채로 두면 머리카락이 자라나지 못할 가능성이 있습니다.

·무기질
이빨이나 뼈를 형성하기 위해서 필요하거나, 근육이나 신경의 흥분을 조정하거나 큰 역할을 할 것이 미네랄입니다. 미네랄과 한마디로 해도 여러 종류가 있습니다. 그 중에서 건강한 머리카락을 유지하기 위해서 필수 미네랄은 아연과 요오드입니다.

○ 아연
체내에서 분해한 아미노산을 머리카락의 원료가 되는 단백질인 케라틴으로 재합성할 때 아연은 필요합니다. 또 탈모의 원인이 되어 버려5α 리닥타ー제을 억제하고 주니 머리카락의 건강을 유지하다만 아니라 탈모 예방에도 연결됩니다.

○ 요오드
갑상선 호르몬을 만들기 위해서 필요한 성분입니다. 갑상선 호르몬은 신진대사에 깊이 연루되어 있어 전신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 대사가 좋아지는 것으로 몸의 답사가 좋아지고 머리에 필요한 영양소도 운반되기 쉬워지고 두피 환경을 갖춘 기대가 있겠지요.

비타민
비타민은 피부의 대사를 촉진하는 세포 분열 주기를 다듬는 역할을 합니다. 비타민이 부족하면 피부의 대사도 둔화되면서 새로운 세포 분열도 생성되기 어렵게 되어 버립니다. 두피도 머리카락도 세포 분열을 반복해서 새롭게 변모하고 있어 비타민도 발모에 필요 불가결한 성분입니다.

▶발모에 도움이 되는 영양소를 의식하자
발모 효과가 있는 음식은 존재하지 않지만, 발모를 위해서 내몸에 채울 영양소는 있습니다. 평소 식사에 신경 쓰고 있는 것은 있을까?그냥 좋아하는 것을 원하는 만큼 먹는 생활에서는 영양의 치우침이 걱정입니다. 발모에 도움이 되는 영양소를 중심으로 몸을 건강하게 유지하기 위해서도 영양 균형을 갖추고 규칙적인 식생활을 해야합니다.

내 신체 내부 관리를 함으로써 발모제 등으로 외부 관리가 더 효과를 발휘하게 되는 영양의 불균형을 해소하는 방법이 최선입니다.