반응형 마라톤다이어트2 조깅을 해도 체중이 줄지 않아요 조깅을 해도 체중이 줄지 않아요 달리기를 하고 식사도 심혈을 기울여 다이어트를 하고 있는데도 살이 빠지지 않는다면 무엇이 문제일까? 혹시 자신이 하고 있는 러닝 다이어트법이 살이 빠지지 않는 뭔가 잘못된 것은 아닐까? 여기서 살이 빠지지 않는 잘못된 다이어트 사례를 총체적으로 살펴보도록 한다. 노력하고 있는데도 좀처럼 살이 빠지지 않는 조깅족들은 짚이는 바가 없는지 점검해보자. ◆ 달렸으니까 이 정도는 먹어도 괜찮겠지? 운동으로 에너지를 소비하는 것은 쉬운 일이 아니다. 달리기로 소비하는 에너지는 넉넉하게 잡아 1시간 달려도 약 700칼로리 정도이다. 만약 이것으로 달리기를 했기 때문에 괜찮다.라고 빵 300칼로리와 주스 140칼로리를 마시고 더 나아가 저녁 식사에서 밥 한 그릇 200칼로리를 더 먹었다.. 2020. 5. 6. 살을 빼는데 달리기가 좋은 이유 달리기와 식사로 살 빼는 정통파 다이어트 방법 살 빼기의 수단으로 달리기를 선택한 것은 정통파 다이어트라 할 수 있다. 즉, 달려서 살 빼는 러닝 다이어트는 근육량을 증가시키고 지방을 줄이는 것이다. 달려서 살을 뺀다는 것이 어떻게 가능할까? 왜 달리기가 최적의 다이어트 방법일까? 여기서 달리기의 메커니즘을 살펴보도록 한다. 체중의 컨트롤은 섭취와 소비의 발란스이다. 한 여름에 땀복을 입고 흠뻑 땀을 빼거나 사우나에서 땀을 빼면 체중이 줄어든다. 혹 여러분은 이것으로 살이 빠졌다고 생각하지 않는가? 아마 마라톤을 하는 여러분은 이 체중감소가 수분이 빠져 나갔기 때문이지 지방이 탄 것이 아니라는 것을 잘 알고 있을 것이다. 우리 몸의 약 3분의2는 물이기 때문에 단시간의 급격한 체중변화는 체수분량의 변화에.. 2020. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
