살을 빼는데 달리기가 좋은 이유
달리기와 식사로 살 빼는 정통파 다이어트 방법 살 빼기의 수단으로 달리기를 선택한 것은 정통파 다이어트라 할 수 있다. 즉, 달려서 살 빼는 러닝 다이어트는 근육량을 증가시키고 지방을 줄이는 것이다. 달려서 살을 뺀다는 것이 어떻게 가능할까? 왜 달리기가 최적의 다이어트 방법일까? 여기서 달리기의 메커니즘을 살펴보도록 한다. 체중의 컨트롤은 섭취와 소비의 발란스이다. 한 여름에 땀복을 입고 흠뻑 땀을 빼거나 사우나에서 땀을 빼면 체중이 줄어든다. 혹 여러분은 이것으로 살이 빠졌다고 생각하지 않는가? 아마 마라톤을 하는 여러분은 이 체중감소가 수분이 빠져 나갔기 때문이지 지방이 탄 것이 아니라는 것을 잘 알고 있을 것이다. 우리 몸의 약 3분의2는 물이기 때문에 단시간의 급격한 체중변화는 체수분량의 변화에..
건강마스터/마라톤
2020. 5. 5. 22:05