반응형 여자마라톤2 여자가 달리기를 해야하는 이유 여자가 달리기를 해야하는 이유 1. 달리기는 심폐기능향상에 가장 효과적인 운동법이다. 하루에 30분 1주일에 4번이면 가장 최단 시간에 건강상태를 최고의 수준으로 향상할 수 있다. 또한 규칙적이고 적절한 달리기는 골다공증, 유방암과 비만의 위험을 줄여준다. 또 폐경기이후 여성의 심장마비의 위험을 반으로 줄여주기도 한다. 2. 달리기는 가장 손쉬운 유산소운동이다. 어디에 살건, 또 어디를 여행하건 달리기를 할 수 있는 장소는 쉽게 찾을 수 있다. 헬스클럽이나 체육관에 갈 필요도 없으며 팀을 구성할 필요도 없고, 무거운 장비를 갖출 필요도 없다. 3. 달리기는 비용이 들지 않을 뿐 아니라 배우기도 쉽다. 제대로 된 신발과 복장 외엔 별 다른 장비가 필요가 없다. 달리는 여성을 위해 만들어진 복장도 있다. 그.. 2020. 5. 5. 여자들의 마라톤 어떻게 시작할까? 여자들의 마라톤 어떻게 시작할까? 많은 분들이 달리기를 시작했다가 중단해버리는 것을 걱정하고 있다. 특히 다이어트를 위해 어쩔 수 없이 달리기를 할 경우 달리기에 재미 롤 붙히기에 약간은 어려움이 있다. 걱정을 잊어버리고 확실하고도 간단한 훈련프로램을 실시해보자. 첫번째는 이 모험을 시작은 여러가지의 방법이 있을 것이다. 이것은 어쩌면 개인의 독립을 선언 하는 것과도 비유할 수 있다. 우리 주위의 은갖 문명의 이기와 일상의 사치에서 벗어나 육체적 건강을 증진하기 위하여 달리기를 시작하는 것이다.달리기를 시작한 후 여러분은 달리기가 단지 배살을 빼고 근육을 형성하는 것보다 췰씬 더 많은것을 안겨 준다는 것을 알 수 있을 것이다. 우선 우리의 마음과 정신이 점차 달리기라는 매우 자극적인 활동에 맞추어져 간다.. 2020. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
