자신만의 시간중에 하지 말아야 할 리스트 만들기

자신만의 시간중에 하지 말아야 할 리스트 만들기

 

" 하지 않는 일 리스트"의 추천

많은 사람은 일이나 사적으로 " 해야 할  리스트(To Do리스트)"을 작성하고 있습니다.
또 새해에는 "올해야말로 하고 싶다"와 새로 그 목록에 항목을 추가하는 사람도 있지 않을까요?
그리고 리스트의 모든 것을 한다고 열심히 하고 피곤하고 대단히 중요한 것에 충분한 시간을 낼 수 없는 사람도 있겠지요.
올해는 이러한 해야할 일 리스트 때문에 사용할 필요한 시간은 몇시간입니까?
시간은 유한합니다 우선은 자신의 24시간을 다시 볼것을 추천합니다.
" 하지 않는 것 리스트(Not To Do리스트)"을 작성하고 시간을 만드는 것에서 시작합시다.

 

하지 않는 것 리스트는, 할 목록에서 중요

" 하지 않는 일 리스트"를 작성하는 최대의 장점은 중요하지 않은 일에 소비하는 시간을 줄이고, 정말 하고 싶은 일을 하기 위한 자신의 시간이 할 수 있다는 점입니다. 한정된 시간이기 때문에 자신의 꿈과 장래를 위해서 시간을 사용하면 적극적인 기분으로 계속된다요

" 하지 않기"로 하자 우선 순위가 나타나서, 집중력이 올라갑니다. 그리고 시간을 효율적으로 쓰게 되므로 이것 저것과 설익게 되는 것을 막습니다.자신을 소중히 하는 생활을 시작하면 마음이나 생활에 여유가 생기고, 피곤하기 어려워집니다.

 

" 하지 않는 일 리스트"의 작성 방법

리스트를 만들기 위해서 먼저 자신이 정말 하고 싶은 일이 무엇인지 생각해서 봅시다.그것을 방해하고 있는 것을 리스트 업 하면 안 할 리스트가 완성됩니다. 예를 들면 가족들과 시간을 소중히 하고 싶다고는 생각하는데 일을 우선하는 경향이 있으면"매주 수요일 잔업 하지 않는다""휴일 출근은 하지 않는다"등을 명단에 넣습니다.

 

또 평소의 생활을 돌이켜보고
◦ 안 해도 되는 일
◦ 하기 싫은 일
◦ 그만두고 싶은 나쁜 습관
◦ 쓸데없는 시간이라고 생각하고 있는 것
◦ 자신에게 중요하지 않은 것
◦ 장래에 도움이 안 될
등을 써 보면" 하지 않기"가 보입니다.

예를 들어 집에 돌아오자마자 텔레비전을 켜는 습관이 있고 그냥 무심코 텔레비전을 장시간 보게 된다면"귀가 후 바로 텔레비전을 켜지 않는다"" 텔레비전을 보지 않는다"와 리스트 업 할 수 있습니다.

 

그 외에도 남에게 잘 보이고 싶고 싫어하기 싫다는 생각에 그만 하고 버리기도 안 할 리스트 후보가 됩니다. 예를 들면, 사실은 빨리 집에 가서 자신이 좋아하는 것을 하기 위한 시간을 만들고 싶어 하는데, 놀이가 나쁘다고 생각하는 것이 싫어서, 정말 가고 싶지 않는 2차에 참석하는 등입니다.

수첩이나 24시간의 행동을 "가시화" 하는 스마트 폰 타임 로그 앱을 이용하며 하루의 행동을 기록하고 보는 것도 하나의 방법입니다. 시간 사용법을 가시화하면 무의식 중에 시간을 헛되이 쓰고 있다고 실감할 수 있습니다.기록한 내용을 돌아보고 습관이나 행동을 고쳐서 보면"정말 하고 싶은 일 때문에 사용할 수 있는 시간"이 보일 것입니다.

 

하지 않는 일 리스트의 구체 예를 들어보면
여기서부터는 " 하지 않는 일 리스트"의 구체 예를 장르별로 소개합니다.

 

◦ 스마트 폰과 SNS에 관한 사례
-목욕 후 자기 사이는 스마트 폰을 건드리지 않는다
-아침 일어나 메일의 체크를 안 한다
-점심을 먹을 때는면서 스마트 폰을 하지 않는다
-지하철을 타고 곧 스마트 폰을 보지 않는다
-화장실에는 스마트 폰을 가지고 가지 않는다

 

 

◦일에 관한 사례
-멀티 태스킹은 하지 않는다
-휴일 출근은 하지 않는다
-토요일은 메일의 체크를 안 해
-매주 수요일 잔업 하지 않는다
-자신의 일중에서 무리하게 일을 맡지 않는다

◦돈이나 낭비에 관한 사례
-슈퍼에선 쇼핑 리스트에 적힌 것 이외는 안 사기
-자판기에서 음료수를 사지 않는다
-다 읽지 않은 책이 있을 때는 새 책은 사지 않는다
-귀가 시에 편의점에 들르지 않는다.
-충동 구매는 하지 않는다

 

 

◦건강 다이어트에 관한 사례
- 과식을 하지 않는다
-24시 이후의 밤샘을 하지 않는다
-몸에 나쁜 음식을 먹지 않는다
-에스컬레이터를 사용하지 않는다
-통근 전철에는 앉지 않는다

이 밖에도 마음의 여유를 가지기 때문에 뛰어들어 타지 않고 혀를 차 하지 않는 조그만 일로 신경질 안 부리등을 " 하지 않는다"으로 결정해도 좋을 것입니다.

→하지 않는 일 리스트의 주의점
명단을 작성하면서"절대"라고 단정하지 않도록 하는 것이 포인트입니다. 완전히 금지하는 것이 아니라 예를 들면"지금은 "안 하고 조건부로 " 하지 않는 일 리스트"를 만들어 보는 것이 추천합니다.

구체적으로는 다이어트를 하고 싶은 사람이 "절대로 단 것들을 안 먹는다"로 하면 오히려 스트레스가 되어 다이어트에 실패할지도 모릅니다."20시 이후는 단것을 먹지 않는다""200kcal이상의 달콤한 것은 먹지 않는다"등, 잡힐 듯한 작은 것부터 하지 않게 궁리합시다.

 

→" 하지 않는다"을 계속하려면
명단을 작성하면 의식적으로 매일 반복적으로 보고 확인하면 오래갑니다.그래서 명단을 매일 보는 수첩에 필기, 포스트 잇 컴퓨터에 붙어 놓거나 앱을 이용하고 스마트 폰의 홈 화면과 록 화면에 표시되도록 설정하거나 합시다.

만약" 하지 않는 일 리스트"에 열거한 항목을 무의식 중에 해버리는 자신을 본다면, 원인과 대책을 생각합시다. 예를 들면"귀가 때는 편의점에 들르지 않는다."로 정했지만 아무래도 가기라면 과감하고 집에 돌아오는 길을 바꿉시다.

이것 저것이 되기 쉽상이지만, 한번에 많이 나열하지 않는 것도 중요한 포인트입니다.조금씩" 하지 않기"을 습관에 자기 때문에 시간을 쓰는 생활을 목표로 합시다