운동을 멈추면 근육은 다시 지방으로 돌아가나?
운동을 멈추면 근육은 다시 지방으로 돌아가나? 운동을 하지 않으면 근육이 지방으로 바뀔까? 운동을 그만둔 후는 어떤 것을 주의해야 할까요? 운동을 하지 않으면 근육이 가늘어지지만 지방으로 바뀌지는 않습니다. 근육은 근선 유로 구성되어 있기 때문입니다. 근선유의 두께는 50~100미크론이고 운동을 해서 근육에 운동자극이 주어지면 근선 유도 두꺼워지기 때문에 근육도 불어나게 됩니다. 운동을 그만둬버리면 근선유가 다시 가늘어지기 때문에 근육의 볼륨은 감소해서 가늘어집니다. 근육량이 증가하면 근육 자체가 소비하는 에너지가 증가하여 기초대사량은 많아집니다. 운동을 그만둬도 근육량이 감소하고 기초대사가 저하해도 섭취 칼로리가 운동 시와 그다지 변화하지 않으면 근육의 기초대사량이 줄어들고 운동소비량 감소로 칼로리 오..
건강마스터/다이어트
2020. 5. 27. 08:04