반응형 달리기연습2 달리기로 체지방 줄이는 방법 달리기로 체지방 줄이는 방법 달리기를 시작한 이상 체지방 감소를 목표로 하는 사람들을 위한 방법입니다. 그런 소원을 이루기 위해 러닝으로 효율적으로 체지방을 줄이는 방법을 알려드립니다. 달리기로 체지방을 줄이고 싶다! 달리기를 시작했다면 체지방을 줄여 스타일업을 목표로 하게 됩니다. 여성이라면 분명 그렇게 생각하는 분들이 많습니다. 그럼 어떻게 달리기를 하면서 체지방을 줄일 수 있을까요? 체지방을 줄이는 규칙 1: 일주일에 2~3회씩 달리기 달리기로 체지방을 줄이고 싶을 때는 가능하면 주 2~3회는 달리십시오. 마라톤 완주가 목표라면 주 1회 페이스라도 좋습니다만, 체지방을 줄일 목적이라면 주 3회 달리는 것이 가장 이상적입니다. 너무 간격이 벌어지면 달리기에 의한 지방 연소 효과가 반감되어 버리기 때문.. 2020. 5. 13. 마라톤 초심자 필독서! 마라톤 완주에 필요한 연습, 슈즈 및 대회의 선택 방법 마라톤 초심자 필독서! 마라톤 완주에 필요한 연습, 슈즈 및 대회의 선택 방법 언젠가 풀 코스에 도전하는 사람 그래도 자신의 체력으로는 당장을 어렵습니다. 그런 불안감을 가진 마라톤 초심자에게 훈련 방법과 신발의 선택 방법, 대회의 선택 방법부터 실전에서 주의할 일까지 초보 마라토너들이 궁금한 정보를 소개합니다. 더보기 목차 완주에 필요한 주력은? 조금씩 단계 올라서는 연습 연습은 언제 할까? 시간대별 장단점 부상을 방지하기 위해서 필요한 것 마라톤 신발, 복장의선택 방법에서 달리기는 바뀐다! 초보자를 위한 대회를 지켜보는 포인트 레이스 직전과 당일을 준비하는 방법 제대로 준비하면 마라톤은 완주할 수 있다! 완주에 필요한 주력은? 풀 마라톤 완주율은 90%이상이다 매년 풀 마라톤 완주율은 평균 90%를 .. 2020. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
