반응형 철분부족2 마라톤은 빈혈에 걸리기 쉽다? 스포츠의 빈혈 예방과 철분 섭취 기준 마라톤은 빈혈에 걸리기 쉽다? 스포츠의 빈혈 예방과 철분 섭취 기준마라톤 등 유산소 운동에 있어서 건강에 여러가지 이점을 가져옵니다. 그러나 하프 마라톤, 풀 코스 등 장거리를 달릴 때에는 건강에 좋지만 반대로 빈혈 등의 영향을 끼칠 위험성도 있습니다. 스포츠에서 빈혈은 철이 결핍하기에 생기는 철 결핍성 빈혈증이 대부분이라고 합니다. 이번은 마라톤으로 빈혈 발생 메카니즘이나, 식사,서플리먼트(건강보조식품)에서 철분 섭취 방법을 소개합니다. 빈혈을 예방하여 건강하게 달리는 러너가 되세요.더보기기사의 목차 -주자는 빈혈에 걸리기 쉽다? 달리는 것과 빈혈과의 관계성 -식사에 의한 철분 섭취의 중요성 -철분 과다는 주의가 필요 -에너지도 충분히 섭취 -적당한 철분을 섭취하라!주자는 빈혈에 걸리기 쉽다? 달리는 .. 2020. 4. 30. 빈혈이 일어나는 여성이 늘고 있는 현대에 철분 부족등을 자기 판단으로 대수롭지 않게 여기는 경우가 있지 않으신가요? 빈혈이 일어나는 여성이 늘고 있는 현대에 철분 부족등을 자기 판단으로 대수롭지 않게 여기는 경우가 있지 않으신가요? 빈혈은 철분 부족뿐만 아니라 다른 병의 신호를 보낼 때도 있습니다. 빈혈에서 오는 다른 질병이나 빈혈 개선 방안 등을 간단히 소개합니다. ▶철 결핍성 빈혈 일반적인 빈혈은 혈액 중의 철분이 부족함으로써 일어납니다. 식사시 철분 보급이 제일입니다만 좀처럼 어려운 경우는 건강 기능 식품 등으로 보급할 수도 있습니다. 철분의 흡수를 잘 하기 위해서는 비타민 C를 섭취하는 것도 중요합니다. 또 비타민 B12나 엽산은 혈구를 만드는데 필요한 영양소이므로 가급적 섭취해야 합니다. 식품이라고 우유, 레버, 시금치, 브로콜리 등에 포함되어 있습니다. 그리고 철분의 흡수를 잘 하기 위해서도 위장 상태가 좋.. 2018. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
