치매, 알츠하이머 병을 예방을 위하여 콜린을 섭취하자

치매, 알츠하이머 병을 예방을 위하여

 

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콜린은 신체 조성에 필수 영양소

 

콜린은 신경 전달 물질 아세틸콜린의 재료인 것으로 부족할 것으로 기억 장애, 인지 기능 저하의 원인이 되는 일이 알려지고 있으며, 최근 매우 주목이 되고 있습니다.
한국인 치매의 약 60%를 차지하는 알츠하이머 형 치매 환자가 실제로 아세틸콜린의 감소가 확인되고 있으며 특히 고령자는 노화에 따른 체내의 아세틸콜린의 양이 감소하므로 콜린을 충분히 섭취하는 것이 필요하게 되었습니다.
실제로 FDA(미국 식품 의약국)는 콜린의 목표 섭취 량을 정하고 적극적으로 먹는 것을 권하고 있으며 콜린은 체내에서는 필요로 하는 만큼의 양이 합성할 수 없기 때문에 식품 등에서 섭취할 필요가 있습니다.

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콜린에 대해서 자세히 들여다보았습니다.

콜린의 인지 기능 유지 효과

인지 기능이 저하가 되고 있고 일상 생활에 영향이 나오고 있는 상태를 "치매"라고 하지만 치매의 과반을 차지하는 알츠하이머 형 치매의 원인 중 하나는 아세틸콜린이 감소한다고 합니다. 콜린을 섭취함으로써 몸 속에서 아세틸콜린에 변환되는 것으로 나타나고 있기 때문 인지 기능의 유지에 효과가 있다고 생각되고 있습니다. 인체의 조직 중에서도 콜린 함량이 뇌에 가장 많은 것으로 콜린은 뇌에 영향을 주는 물질이라는 것을 알 수 있습니다.

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하루에 필요한 콜린 섭취 량

미국에서 코린의 식사로 하루 권장 섭취 량이 나옵니다.  50대~60대 분 중에 남성:550mg/일, 여성:425mg/일이 섭취 기준이 됩니다. 한국인의  평균 콜린 섭취 량은 300mg정도라고 할 수 있으며 여성의 경우에도 하루에 약 125mg부족하다고 합니다. 콜린을 풍부하게 포함한 대표적인 식품으로 우유, 달걀, 땅콩 등이 있지만 필요량 모두 식품으로 섭취할 수 없기 때문에 부족분을 다른 방법으로 보급하는 것이 필요하다.

치매에 좋은 영양분을 50~60대에 충분히 공급을 해야 알츠하이머를 사전 예방할 수 있습니다.