아보카도오일의 효과와 사용방법

아보카도오일의 효과와 사용방법

아보카도는 "숲의 버터"라고도 불리며, 매우 영양가 높은 과일로 기네스 북에 인정될 정도로 건강에 좋은 과일입니다.
그래도 먹기만 해서는 아깝죠. 아보카도 오일은 매우 미용 효과가 높고, 피부나 두피 모발케어에 훌륭한 오일입니다.
특히 피부가 거칠어지는 사람이나 나이가 들어감에 따라 피부 관리를 받고 싶은 사람이 굉장히 좋은 오일입니다.
우리에게는 낮선 오일지도 모르지만 평소의 스킨 케어에 사용하면 아보카도오일의 효과를 느낄 수 있습니다.

*피부 미용에 탁월한 아보카도 오일의 효과
아보카도 오일은 아보카도의 과육을 사용하고 남은 것을 오일로 만든 것으로 비타민 함유량이 가득합니다.
식용과 피부 관리에 매우 효과가 높은 오일입니다.

*높은 보습 효과
오일은 주로 어떤 기름도 보습 효과가 높은데, 아보카도 오일은 그 중에서도 건조한 피부에 좋은 것으로 알려진 오일입니다. 피부에 좋고, 수분을 가두게 하여 피부의 보습을 지켜줍니다.

*아보카도 오일은 비타민 E가 많아 안티에이징 케어 효과가 탁월하다
"아보카도는 비타민 E가 풍부한 과일입니다만, 과육에서 오일을 채취하므로 당연히 오일도 비타민 E가 듬뿍 들어 있습니다.
비타민 E는 비타민 중에서도 특히 항산화 작용에 뛰어나고 세포가 산화해서 상처 입는 것을 막아 줍니다. "
기미 /주름 /피부처짐 등 피부의 노화를 개선하는 효과가 기대할 수 있습니다.
비타민 E라고 하면 올리브 오일이 유명하지만, 아보카도 오일은 그 올리브 오일의 약 2배나 많은 비타민 E을 포함하고 있습니다.
오일 중에서도 특히 안티에이징 케어에 적합한 오일이라고 할 수 있습니다.

*피부가 거칠어지는 것을 막아주는 아보카도오일
피부에 자극도 적은 아보카도 오일은피부의 염증을 억제하는 효과도 있으므로 피부가 건조하고 거칠어지는 것과 기미가 심한사람에게 효력을
더해줍니다. 건조가 심하고 갈라지는 피부를 부드럽게 해 줍니다.

*아보카도오일은 피부의 자외선 차단 효과를 업시켜줍니다.
아보카도 오일을 피부에 바르면 햇빛으로부터 피부를 지키는 기능을 합니다.
가벼운 자외선 차단 효과가 있으므로, 외출 전에 살짝 바르면 자외선으로 피부를 보호해줍니다.

*아보카도오일의 변비 해소
올레인산의 효과로 대장을 부드럽게해 변을 배출하기 쉽게 하는 서포트를 해 줍니다.
여성은 다이어트 등으로 기름을 지나치게 싫어하는 경향이있습니다만, 그것이 변비의 원인이 되는 것도 있습니다.
식사를 할 때 장활동이 원할하지 않아 양질의 아보카도 오일을 적당히 섭취함으로써 변비를 개선해 줍니다.

*아보카도 오일은 체내 중성 지방을 줄인다
아보카도 오일은 올레산이 함유되어 중성 지방을 줄이는 작용을 합니다.

*아보카도 오일은 스킨 케어와 마사지 사용법
아보카도 오일의 주성분인 올레인산은 우리 지방에도 포함된 성분이어서 피부 침투가 좋습니다.
스킨으로 바른 뒤 보습기능을 있어 피부의 습기를 잡아 줍니다.

*아보카도 오일은 바디 케어로 사용한다
아보카도 오일은 피부를 부드럽게 하는 기능이 있으므로, 보디 케어로 사용하면 좋습니다.
겨울은 물론, 여름에 냉방으로 피부가 건조하게 됩니다.
특히 팔과 다리와 얼굴 등 노출된 부분은 피부는 튼튼하지만 하루 종일 노출되어 있으면 피부가 건조하게 됩니다.
젊을 때는 괜찮지만 나이를 먹으면 피부가 건조되니 지금부터 관리하는 것이 중요합니다.
아보카도 오일은 목욕 후 피부가 따뜻할 때 사용하면 효과적입니다.
손발은 물론 각질도 부드럽게 해주며 팔꿈치나 무릎, 뒤꿈치 등 딱딱하게 굳기 쉬운 곳에 바르게 되면 효과가 더욱 좋습니다.

*아보카도 오일은 마사지용으로 사용
마사지에 사용하게 되면 피부 보습도 있고 혈액과 림프의 흐름이 좋아지고 부종의 해소 및 예방이 됩니다.
오일을 발바닥이나 종아리에 바르고 기분이 좋을 정도의 압력으로 마사지 할 때 포인트는 아래에서 위로 향하여 마사지하는 것입니다.
심장을 향해서 혈액 흐름을 좋게하기 위하여 발은 아래에서 팔은 손 끝이 옆구리에 대고 혈액과 림프를 흘리는 이미지로 마사지 합니다.
아로마 오일과 함께 섞으면 마사지 효과를 한 층 더 높여줍니다.
아로마오일 중 시더 ,사이프레스 ,주니퍼 ,팔마 로스 등을 추천합니다.
섞는 방법은 아보카도 오일은 작은 술 1과 아로마 오일을 1~2방울 넣고 잘 섞어 마사지를 합니다.

*두피 마사지&헤어 팩
아보카도 오일은 모공의 오염의 각질을 띄워 두피를 건강하게 유지하면서 머리에 영양을 줍니다.
손에 작은 티스픈 1큰술 정도의 오일을 손바닥으로 잘 데워 두피에 바릅니다.
기분이 좋을 정도의 압력으로 마사지 하면 됩니다.
모발끝도 오일을 바르고 샤워 캡이나 따뜻한 수건을 두르고 15분 방치합니다.
마지막은 샴푸를 하여 모발를 씻어줍니다.
일주일에 1회 정도 하게 되면 두피의 건강을 유지하여 건강한 모발로 가꾸게 됩니다.
아보카도 오일과 섞어 사용하면 더 효과가 좋은 추천 오일은 아래와 같습니다.
호호바오일,아르간 오일 ,마카데미아 넛 오일 ,스위트 아몬드 오일 등이 좋습니다.
섞어사용하는 방법은
빈 병을 준비하여 아보카도 오일과 다른오일 1:1~3정도로 섞어서 사용합니다.

*식용으로 좋은 아보카도 오일로 다이어트 업
아보카도 오일은 평소의 식사에 사용하면 다이어트에 효과가 높아요.
섭취 기준은 하루 큰 술 1 정도로 아무리 영양가가 높아도 오일은 오일이니까 너무 많이 먹으면 살이 찝니다.
아보카도오일은 올레인산이 주성분이기 때문에, 열에도 강한것이 아보카도 오일의 특징의 하나 입니다.
집에서 요리로 사용하는 식용유를 아보카도 오일로 바꾸어 보세요.
비타민 E을 듬뿍 섭취할 수 있어 몸 안에서도 안티에이징 할 수 있습니다.
아보카드오일은 요구르트 ,아이스크림 ,야채 주스 등에 숟가락 1큰술의 아보카도 오일을 첨가해서 먹어 보세요.

*아보카도 오일의 사용시 주의 포인트
아보카도 오일은 천연의 질 좋은 것을 사용하는 일이 중요합니다.
-저온 압착된 것을 선택
-오일을 추출할 때 고온 처리를 하면 산화하기 쉬어 질이 떨어진다는 단점이 있습니다.
그래서 오일은 "저온 압착 법(콜드 프레스)"라는 방법으로 추출된 것을 선택합니다.
되도록 열을 가하지 않고 짜낸 기름이 영양소가 함유된 질 높은 오일이 됩니다.

*피부에 바를 때는 꼭 패치 테스트를 하세요.
반드시 천연이라 안심하고 사용하는 것은 아닙니다. 천연의 질 좋은 오일이라도 자신의 피부에 맞지 않는 것은 있을 수 있습니다.
팔과 다리의 내측 등 피부의 부드러운 곳에 소량의 오일을 바르고 하룻 정도 지난 후에 아무 이상이 없으면 사용하세요.

*아보카도오일의 과다 섭취는 금물
먹으면 먹을수록 살이 빠지거나 건강해진다는 것은 아닙니다. 기름은 1g당 9kcal로 단백질과 당질의 2배의 열량이 있습니다.
과식은 역시 비만으로 연결되기 때문에, 하루에 먹는 양은 많아도 2큰 술 정도로 정해두고 섭취하세요.

*아보카도 오일은 상온에서 보존한다
아보카도 오일은 냉장고에 넣어 두면 굳어집니다. 특히 산화하기 쉬운 기름이 아니므로 상온 보존하는 것이 좋습니다.
다만, 고온 다습의 장소는 피하고 시원한 곳에 보존하고 개봉 후는 빠르게 사용해야 합니다.
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