목욕으로 아름다운 피부 만들기&다이어트 입욕법

목욕으로 아름다운 피부 만들기&다이어트 입욕법 "목욕과피부미용"

곧 다가올 여름 덥고, 시간도 없기 때문에 오늘은 샤워만으로 끝을 낸다?
목욕은 하루의 피로를 풀어주고 몸 안의 노폐물도 제대로 배출해 줍니다.피로회복·다이어트 효과를 기대할 수 있는 목욕 방법을 소개합니다.더운 여름이야말로 욕조에 몸을 담그는 습관을 들여야 합니다.

Andrea Piacquadio 님의 사진, 출처: Pexels

샤워로는 얻을 수 없는 목욕의 메리트란?

여름에 목욕을 하게 되면 욕실에서 나온 후 땀이 비오듯 흐르는 여름이지만 샤워만으로 하루를 마무리 하는 사람은 많은게 아닐까요? 또한 바쁜 일과고 귀가가 늦어지면 귀찮기 때문에 샤워만 해도 좋다고 생각할 수도 있지요.

신체의 오염을 제거하는 1가지 방법은 샤워만으로도 문제가 없습니다. 하지만 피부미용과 건강을 생각한다면 목욕이 정답입니다.
더운 여름 피곤해지는 계절이지만 올바른 목욕에는 메리트가 많이 있어요.

Andrea Piacquadio 님의 사진, 출처: Pexels

피로회복 및 피부미용 효과 상승

여름은, 에어콘이나 차가운 음료의 영향으로, 손발이나 장내가 차가워지기 쉬운 계절.냉기는, 다양한 트러블의 원인이 됩니다.
피로가 잘 풀리지 않게 되는 붓기 쉬워지는 피부와 칙칙해 지는 생리 불순으로 살이 잘 빠지지 않게 됩니다.
욕조를 사용하여 차가워진 몸을 깊숙한 곳에서 따뜻하게 하여 데워 냉증의 원인인 혈류가 원활해지게 하여 피로 회복을 도와줘야 합니다.
기초대사 상승하게 되어 땀을 흘려 체내 노폐물을 배출하면 턴오버가 잘 되어 피부가 깨끗해지거나 다이어트 효과가 상승하여 우리 신체는 활기차게 변하게 됩니다.

Dazzle Jam 님의 사진, 출처: Pexels

다리의 부종 해소
목욕을 하면 몸에는 물의 압력이 있습니다. 그로 인해 혈액과 림프의 흐름이 좋아지고 다리의 붓기가 쉽게 빠집니다.
부종이 심할 때는 욕조 안에서 마사지를 해주세요.
발끝을손으로잡고,발목을돌리기(오른쪽돌리기,왼쪽둘레10번씩)주먹을잡고,두손으로종아리를밀어올리듯 쓰다듬는다(아래에서 위로향해)
이러한 방법의 목욕을 끝내면 하루 일과를 끝낸 내 몸은 질높은 수면을 유도해줍니다.

물 속에서는 부력이 작용합니다. 목욕은 몸이 욕조에 가라앉지만 부력이 작용하여 목까지 뜨거운 물에 몸을 담그면 체중이 가벼워져 릴렉스할 수 있습니다.
욕조에 몸을 담근 후 몸에 힘을 빼고 심호흡을 하면 하루의 피로가 풀리게 됩니다. 그로인해 휴식을 취하면 자율 신경도 안정화되기 때문에 양질의 수면을 얻을 수 있어요.

Elly Fairytale 님의 사진, 출처: Pexels

기본 목욕법
모처럼 목욕을 한다면 목욕으로 얻을 수 있는 혜택을 최대한 끌어내야 합니다. 목욕을 하게되면 땀이 나므로 목욕 전에 한 컵의 물을 마셔야 합니다., 피로를 풀거나 휴식을 취하려면, 40도의 따뜻한 물에 10분 정도 들어갑니다.어깨까지 뜨거운 물에 푹 담그는 것이 포인트입니다.
목욕할 시간이 없을 때나 생리로 인하여 욕조를 이용할 시간이 없을때는 샤워후 족탕을 하는 방법을 추천합니다. 42도의 물을 큰 볼에 담아 족욕을 하면서 샴푸하거나 몸을 씻거나 합시다.샤워만 하는 것보다 몸이 한층 따뜻해져서 목욕한 것과 같은 효과를 낼 수 있습니다.

Elly Fairytale 님의 사진, 출처: Pexels

미용이나 건강을 위해 목욕을 해도 이런 행동을 해서는 안 됩니다.주의해야 할 포인트를 정리했습니다.
-수분을 섭취하지 않고 목욕한다.
목욕을 하면 땀이 나서 수분이 손실됩니다.땀을 흘리면, 혈액 농도가 높아져 걸쭉하게.노폐물의 흐름이 막히거나 건강을 해칠 위험이 증가하므로 목욕 전 물 한 컵을 꼭 마셔야 합니다.

-몸을 씻을때
매일 바디 샴푸로 몸을 부드럽게 씻지 않고있나요?
얼굴은 비누로 거품을 내어 문지르지 않고 씻는 것과 같이 몸도 부드럽게 씻는 것을 기본으로 씻어야 합니다. 그냥 문질러 씻는 샤워법은 마찰로 인하여 피부를 건조하게 하거나 피부염의 원인이 됩니다. 우리 몸도 얼굴과 같이, 손으로 거품을 내어 씻어내는 것을 권장합니다.
특히 팔뚝이나 다리등은 건조하기 쉬운 곳에는 매일 비누로 씻지 않아도 됩니다. 다른 곳에 씻은 거품이나 샤워 물에 흘려보내고, 뜨거운 물에 담그는 등 목욕만으로 오염을 없앨 수 있습니다.

-목욕을 오래한다
입욕의 기본에서 언급한 대로, 뜨거운 물에 담그는 것은 40도에서 10분이 적당합니다. 장시간 목욕은 피부에 손상을 줍니다.목욕탕에 오래 있으면 손가락이 불게 되는 경험이 있으신지요?그것은, 피부 표면이 수분으로 부풀어 올라 불어난 상태가 된 것입니다.
피부 장벽 기능이 떨어져 피부 내부의 수분 유지와 관련된 기능을 하는 세라마이드와 천연 보습 인자가 흘러나옵니다.피부 건조를 초래하는 결과가 되므로, 필요 이상의 장시간 목욕은 피하는 것이 무난합니다.
적당한 목욕 후 몸을 보습하는 습관을 길러 두면 좋을 것 같습니다.

Elly Fairytale 님의 사진, 출처: Pexels

다이어트에 효과적인 목욕 방법이란?
운동할 시간이 좀처럼 없는 사람은, 목욕을 활용해 대사 상승과 지방 연소의 효과를 올려야 합니다. 반복욕이라면, 단지 욕조에 들어가는 것보다 소비 칼로리가 증가하므로 부담없는 내몸의 다이어트에 안성맞춤입니다.
다만, 방식과 주의점을 지켜야 합니다.

욕조에 들어가는 장점을 알면 더운 여름에도 욕조에 몸을 담그고
하루의 피로와 체내의 노폐물, 쌓인 지방을 제거하세요.