아름다운 체형을 만들고 싶은 여성에게 꼭 필요한 다이어트 생활 기록하기

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아름다운 체형을 만들고 싶은 여성에게 꼭 필요한 다이어트 생활 기록하기

" 아름다운 체형이 되고 싶다!"라고 여성이라면 누구나 한번쯤 생각할 거예요. 날씬하고 깨끗한 몸이 되면 멋있는감각도 넓어지고, 그만큼 마음도 자신감이 풍부하게 되겠죠.
그런 여성들의 마음을 사로잡는 것들중에 세상에는 별의별 다이어트 법이 존재하고 있습니다. 이렇게 많은 비법이 있다면 솔직히 무엇을 선택할지 모르게 됩니다.

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나는 지금까지 한 음식만 집중적으로 먹는 다이어트나, 운동 등 티비나 책에서 소개된 것들과 온갖 장르를 시험해 왔습니다.
분명히 방법에 따라서는 일시적으로 심취하여 실행할 수 있지만  지속되지 않습니다.
예를 들면 아래의 이유로 다이어트를 포기한 분도 많지 않을까요?
-한때는 날씬했지만 다시 원상태로 돌아왔다.
-몸 상태가 나빠졌다.
-돈이 들었다.
-좀처럼 습관이 되지 않는다.
좀처럼 습관화 되지 못하는 다이어트 중에 유일하게 가능한 다이어트 비법이 있습니다. 
그것은 "기록하는 다이어트"입니다.
식사 제한 없고 신체에 부담 없이 오래동안 계속되는 매력적인 다이어트입니다. 
경제적 부담도 없이 다만 기록하는 다이어트 비법 이게 뭔 말일까요?

방식은 의외로 간단합니다!우선 3개의 물건을 준비하세요.

-체중계(체지방량이 측정할 수 있다면 더욱 좋습니다)
-펜
-종이
이것 뿐인가요?  한번 준비하면 더이상  금전적 부담이 없습니다.  

▶그럼 다이어트 방식이 있나요? 
다이어트"기록"이라는 것은 매일 자신의 체중을 재고 단지 그것을 기록하여 두는 것만으로 좋습니다.
체중계를 재는 타이밍은 하루 2회가 표준입니다.  우선 아침에 일어나서 화장실을 마치고 식사 전에 1회 그리고 밤에 샤워 후 재는 것입니다. 그리고 매일 기록한 내용을 바라만 보세요. 그것 뿐입니다. 

▶정말 기록만으로 다이어트가 가능할까요?
평범하다고  말하면 평범한 다이어트 방법이며 눈에띄는 빠른 변화도 없습니다. 확실하게 날씬해지는 건가? 라고 생각할지도 모릅니다. 그렇지만, 급격한 다이어트 방법은 여성 호르몬에 영향이 나옵니다. 컨디션 저하뿐만 아니라 미용에도 안 좋습니다.
그러나 기록하는 다이어트는 급격한 변화가 없는 만큼, 우선 리바운드는 없습니다. 스트레스도 거의 없으므로 안심할 수 있습니다. 몸에도 좋은 것으로 천천히 자신의 페이스로 건강하게 날씬해 질 수 있습니다.

아무래도 우리 인간의 뇌는 잠재적으로 쉬운 일일수록, 계속되는 구조로 되어 있는 것 같습니다. 그것도 미묘한 숫자의 변화는 마음에 부담이 될 것입니다. 가계부를 즐기는 사람, 매일의 숫자의 균형을 파악하고 있는 분은 하지 않는 사람보다 돈의 사용법이 뛰어납니다. 그것과 마찬가지로 매일 자기 몸무게의 변화를 미세하게 느낌으로, 매일의 변화가 눈에 띄게 나타납니다. 그것으로 체중이 늘어나면"좀 먹었나?오늘은 유제품이나 달콤한 것은 삼가해야지 너무 과식한 것 같으니까 오늘은 버스 한정거장 만 걸어 볼까? 라는 식입니다.
매일 아는것을 무의식적으로 "통제력"을 단련할 수 있습니다. 지금까지 다이어트 법은 식사 법과 운동 법이거나와  집중형으로 바꾸어 가는 것에 대해서 이 다이어트는 사령탑을 통제하면서 전체의 균형을 갖추게 하는 것이 특징입니다. 
다이어트의 기본은 규칙적인 균형 식사, 적당한 운동, 질 좋은 수면입니다.
바로 두뇌를 매일  자극함으로써, 전체의 균형을 잘 볼 수 있습니다. 무엇보다 체중이 줄어든 때에는 잘하고 있는 자신이 자랑스럽고 그걸 보고 뇌가 더 기뻐하게 하고 몸의 순환이 좋아지는 것입니다.

다이어트는 의식하다 보면 오히려 피곤해서 스트레스에 대한 악순환이 됩니다. 이 방법이라면 이상하게도 쉽고 무의식적으로 될 것이며 가늘고 길게 계속할 수 있지 않을까요? 적어도 나는 이 방법으로 하면서 스트레스도 줄어들어 피부의 상태까지 좋아졌습니다.  일석 이조입니다.
매일 쓰는 게 귀찮은 분은 스마트 폰의 무료앱을 다운받아 기록하는 습관으로 다이어트의 스트레스를 없애고 평범하게 뇌가 익혀나갈 수 있도록 실천하면 언젠가 자신의 놀라운 변화가 나타날 것입니다.