나이가 들어보이게 되고 감추기 어려운 목의 주름을 지우는 방법과 예방책

나이가 들어보이게 되고 감추기 어려운 목의 주름을 지우는 방법과 예방책

얼굴에 늘어나는 주름에는 민감하지만, 목의 주름 그대로 방치하나요?
매일 스마트 폰에 열중하고 아래만 보다가 정신을 차리면 목에 깊은 주름이 생겨버렸습니다!
목의 주름은 한번 생긴다며 크게 보이게 되고 실제 나이보다 늙어 보입니다.
얼굴의 주름을 눈에 띄지 않게 화장술로 감출 수 있지만 목의 주름은 감추기 힘든 곳입니다.
의외로 잘보이는 목의 주름으로 나이들어 보이지 않도록 절대로 생기게 하고 싶지 않을 것입니다.
만약 목에 깊은 주름이 생기기 되면 어떻게든 눈에 띄지 않게 또는  목주름이 생기지 않게 하려면 무엇에 주의해야 하는지 등 목의 주름 예방 및  대책을 알아보도록 할까요.

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▶목의 주름이 생기는 원인

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몸에는 주름이 안 생기게 보이는데 왜 목에만 주름이 생기는 원인
이유는 노화로 인하여 콜라겐이 감소하기 때문입니다.
목의 주름의 가장 큰 원인은 콜라겐의 감소로 피부 탄력이 없어지는 것입니다.
목도 얼굴과 같이 피부의 탄력은 콜라겐으로 유지되고 있으며 나이가 들면서 콜라겐이 줄오 깊은 주름이 생기게 됩니다.

▶목의 주름의 문제는 " 깊은 주름"
목은 얼굴과 비교하면 땀샘의 수가 3배 정도로 많이 있으므로 땀을 뻘뻘 흘리면 끈적거리기 쉽고, 얼굴처럼 건조하여 잔주름은 생기지 않습니다. 
그 대신 콜라겐, 엘라스틴
같은 피부의 탄력을 유지하기 위한 성분이 줄어들면 단번에 깊은 주름이 생기게 됩니다. 
그렇지만 보습하여 주름을 예방이 필요하는 목에는 목의 주름 발생예방이 필요합니다.

★목의 피부는 얇고 늘어나기 쉽다
사실은 목의 피부는 너무 얇아서, 얼굴 피부의 절반에서 3분의 2정도밖에 없습니다.
그런데도 무거운 머리를 받치며 얼굴을 전후 좌우로 움직이고 너무 운동량의 많은 부분이며 쳐지기 쉬운 부분입니다.
얼굴의 표정이 좋지 않게 되는 경우 점점 아래로 늘어지게 되는 것이 목의 주름의 원인입니다.
나이가 들수록 피부의 탄력과 근육이 쇠약해져 위에서 부터 쳐지기 시작합니다.

★목은 자외선을 받기 쉬운 부위입니다
자외선의 영향은 기미만은 아닙니다.
자외선에는 자외선 A파,자외선 B파 의 2종류가 있는데 이 중 
자외선 A파는 피부의 속, 진피까지 닿아 콜라겐을 파괴합니다.
콜라겐이 줄어든다고 피부의 탄력 저하, 주름이 되기 쉽다고 말한 단점이 있습니다.
얼굴은 꼭 썬크림을 발라도 목은 잊는 경우가 많습니다. 얼굴은 화장도 하고 있으며 모자와 양산 등에서 비교적 커버하기 쉽지만 목은 360도 자외선을 받기 쉬운 부위입니다. 1년 내내 자외선에 노출됨으로써 주름이 생기게 되어 버립니다.

★자세가 나빠서 주름이 잘 생긴다
목은 피부가 얇고 쳐지기 쉬운 것입니다.나쁜 자세는 목의 주름의 큰 원인이 됩니다.
예를 들어
-베개 높이가 맞지 않는다
-앞으로 구부림, 새우등 등 자세가 나쁘다
-스마트 폰만 보고 아래를 향하고 있는 경우가 많다
-턱을 자주 괸다 등으로 자신이 하는 일들중에 짐작이 가는 것은 없습니까?
이들은 모두 목의 주름을 만드는 행동입니다. 
스마트 폰은 특히 전철이나 회사, 집에서도 하루 종일 보는 사람도 있지 않을까요?
계속 아래를 향하고 있다고, 목의 주름만 아니라 얼굴이 늘어지는 원인으로도 되는 것으로 스마트 폰에서 눈을 떼는 시간을 만들어야 합니다. 

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♥ 목의 주름을 만들지 않는 대책과 주름을 지우는 방법

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목의 주름은 나이에 관계 없이 관리하게 되면 큰 차이가  나는 부분인 것입니다.
확실히 관리하면 훨씬 예쁜 목을 유지할 수 있습니다.
목도 얼굴과 같이 케어해야 합니다.

♠얼굴과 함께 보온하기
목에는 얼굴의 2배의 땀샘이 있다고 하고 목표면은 끈적거리는 쉬운 장소이지만, 그만큼 건조하기 쉬운 곳이기도 합니다.
땀을 흘리고 표면의 수분을 잃어 버리기 때문에  피부가 달라붙어  수분은 부족하다는 상태로 됩니다.
그리고 피부가 얇아서 느슨해지기 쉽습니다. 그만큼 확실하게 손질할 필요가 있습니다.
얼굴의 피부 관리를 하는 때 로브 데콜테까지 동시에 관리하고 보세요.
-화장수
-미용제
-유액 등도 잘 발라 보습하여 목의 쳐지는 것을 예방할 수 있습니다.

목에 크림 등을 바를 때는 가로 방향으로 발라야 합니다. 
목의 주름은 가로로 생깁니다. 
가로로 바르는 것이 피부 섬유에 화장품의 침투가 좋아집니다.

목 부위의 구조물의 위치를 정하기 위해 이정표로도 사용되는 근육으로 목 부위의 해부학적 위치를 기준으로 앞쪽 삼각, 뒤쪽 삼각으로 나눈다. 아래쪽에서의 기시점이 두 곳으로 하나는 복장뼈머리(흉골머리)이고 다른 하나는 빗장뼈머리(쇄골머리)이다. 복장뼈머리는 둥근 힘줄로이며 복장뼈마루(흉골병)에 위치한다. 빗장뼈머리는 두껍고 덩어리가 큰 모양을 하고 있으며 빗장뼈(쇄골)의 안쪽 1/3의 위쪽에 있다. 위쪽으로는 관자뼈(측두골)의 유돌기(꼭지돌기)에 부착된다. 뇌신경 중 하나인 더부신경과 2번째와 3번째 목신경의 지배를 받는다.

★임파 마사지로 노폐물을 배출
목이 늘어지지 않도록, 임파 마사지로 노폐물이 쌓이지 않도록 해야 합니다.
림프의 흐름이나 혈류가 좋아지면 노폐물과 독소를 제대로 배출할 수 있어 피부에 탄력이 돌아옵니다.
목욕 후에 마시는 스킨 케어는 몸도 따뜻하게 되어 혈액 순환이 좋아집니다.
상기 그림과 같은 흉쇄유돌근 중심으로 마사지합니다.

얼굴을 조금 옆으로 돌리면 귀 뒤에서 쇄골의 구덩이에 가고 근육이 나오는데, 이것이 흉쇄 유돌근입니다.
여기를 검지와 중지, 혹은 손가락 전체로 끼어들도록 하고 위에서 아래로 쓰다듬게 마사지합니다.
목 전체에 마사지 크림이나 식물 기름을 바릅니다. 그부분으로 손이 부드럽게 움직입니다.
귀 밑을 집게 손가락부터 약지까지의 3개를 타고 천천히 누릅니다. (그림과 같이 마사지 합니다.)

림프 마사지는 강하게 누를 필요가 없으므로 피부를 문지르듯 마시도록 하고 부드럽게 맛사지하세요.
귀 옆은 경혈도 많아 정성스럽게 마사지하게 되면 주면 림프의 흐름이 좋아지게 됩니다.
근육을 풀어 주듯 노폐물을 쏟아 낸다는 이미지로 부드럽게 맛사지하세요.

♨목의 주름과 늘어짐을 없애는 마사지
임파 마사지로 혈류를 개선하고 주름을 눈에 띄지 않게 하는 마사지입니다. (그림을 참조)

세로의 주름 및 가로 주름과 함께 목 근육의 긴장이 원인으로 꼽힙니다.
부드럽게 문지를 뿐 긴장감이 줄어드는 정도로 맛사지 하게되면 주름의 개선을 기대할 수 있습니다.
피부에 탄력이 없게 느꼈다면, 콜라겐 미용제를 사용하여 마사지를 하는 것을 추천합니다.
얼굴 맛사지를 할 때 함께해야 하므로 매일 지속적으로 실천하는 것을 추천합니다.

▶운동으로 목덜미 근육을 단련하다
콜라겐이 감소되는 것은 어쩔수 없지만 근육을 단련하는 것은 나이에 상관없이 해야합니다.
목도 근육을 단련하는 것으로 주름을 예방 할 수 있으니까 매일 매일 해주는 것이 좋습니다.
깊이 생겨버린  주름을 해소하는 것은 시간이 걸리지만, 근육을 단련하는 것으로 점차 얇아 지게 됩니다.
위를 올려다보며 목이 제대로 늘어진다는 있는 것을 의식하고 턱을 내밀어 주세요. 
이 시점에서도 목의 근육이 늘어나고 있는 것이 눈으로 보입니다.
그대로의 자세로 입을 크게 벌려보세요. 입을 열고 닫을때마다 목에 스트레칭이 됩니다.  (그림을 참조)

목의 보습과 주름 해소 효과가 높은 미용크림을 사용하게 되면 더욱 높은 효과를 기대합니다.

목의 주름이 특히 유효한 성분

★비타민 A(레티놀)
안티 에이징 화장품에 자주 이용되는 성분. 콜라겐의 생성을 촉구하면서 피부 상태를 갖추는 효과가 있습니다. 자외선 손상, 스트레스에서 현대인에게는 부족하기 쉬운 성분, 미용제에서 부족한 영양을 보충하고 집중 관리합니다.

★비타민 C(비타민 C유도체)
피부 미용 성분으로 유명한 비타민 C. 비타민 C를 더 피부 속에 침투할 수 있게 만드는 것이 비타민 C유도체입니다. 비타민 C유도체를 포함한 미용제는 깊은 목 주름까지 효과가 기대할 수 있는 것이 특징입니다.

★나이아신
나이아신의 특징은 피부에 부담이 적은 것. 저 자극이며 피부 대사를 촉구하면서 콜라겐의 생성을 돕습니다. 민감성 피부에서 비타민 C유도체의 미용 액을 사용할 수 없는 여성은, 나이아신 배합 미용액을 사용하면 좋을 것입니다.
미용액을 사용할 때는 두드리지 말고 부드럽게 스다듬듣이 바릅니다. 

▶목에 부담을 주지 않도록 베개 높이를 조절하세요.
누웠을 때 등뼈가 자연스러운 S자 커브를 그리는 자세를 나는 것이 이상적입니다.
높은 베개는 턱이 내려와 목에 주름이 잡히게 됩니다.
매일밤 이 자세를 계속하고 있으면 주름이 깊이 생기게 됩니다.
또 이 자세는 목과 어깨의 혈류가 나빠지므로 어깨 결림의 원인도 됩니다.
아침에 일어났을 때 피로가 풀리지 않고 피로감이 있는 것은 베개 높이가 맞지 않는지도 모릅니다.
그럼 베개를 사용하지 않으면 되잖아?라고 생각할지도 모릅니다만, 머리가 너무 낮은 것은 수면을 취하기  힘든 것입니다.
서 있을 때의 자세를 생각하고 보세요.
베개 없이 잔다는 것은 머리를 부자연스럽게 뒤로 돌리게 하는것과 같은 상태가 되는데  몸에 부담을 줍니다.
자기 어렵다고 몇번이나 뒤척이며 불필요하게 고개를 움직이게 되므로 주름의 원인도 되니까, 무리 없는 자세로 잠 자는 베개를 찾아봅시다.

▶목에 주름이 가지 않는 듯한 자세를 유의하는 것
곧게 자연스럽게 목을 길게 뺀 상태를 유지하는 것이 이상적입니다.
자세가 나쁘다고 목의 주름이 생길 뿐 아니라 그것 자체가 늙게보이는  인상이 됩니다. 등이 팽팽하게 뻗은 자세는 그것만으로 바라보는 시각도 상쾌한 것입니다.
걷고 있을 때도 설 때도 새우등이 되지 않도록 조심한다
업무를 볼때 앞으로 구부림이 되지 않도록 조심

★얼굴과 피부 결의 차이
보기에도 선명하게 얼굴과 목에 차이가 있는 사람이 있습니다.
콜라겐이 풍부한 식사를 취하면 주름 예방에 탁월합니다.
하루에 필요한 콜라겐의 양은 5000~10000mg라고 합니다만  평균 섭취 량은 1900mg정도도 안된다고 합니다.
우리의 몸은 목만 아니라 얼굴 등 다른부위도 콜라겐이 필요합니다.
콜라겐이 많이 함유되어 있는 식품은 아래와 같습니다.
-닭의 닭 날개
-계피
-돈까스
-샥스핀
-소연골
-생선 껍질
-자라
-장어 등 동물성 식품에 많이 들어 있는데 이를 매일 필요량 섭취하는 것은 쉽지가 않습니다.

간편하게 섭취하기 위해서는  젤라틴을 추천합니다.
-젤리
-푸딩
-마시멜로 등 디저트 식품으로도 흡수 가능합니다.
분말의 젤라틴을 커피나 홍차 등의 따뜻한 음료에 넣거나 밥과 함께 삶거나 해서 먹어도 좋습니다.

여성이라면 모두 실제 나이보다 젊어 보이고 싶지만 목 주름이 있고 없고 없고에 따라 외형의 인상은 꽤 달라집니다.
목의 주름은 화장품으로 어떻게 한다기보다 평소의 자세 등으로 막을 수 있는 것이라 매일 거울을 보고, 자세를 개선하는 방법이 제일 좋은 방법입니다.