안티에이징-40대의 여성이 30대 초반의 여성으로 젊음을 유지하는 비결

나이가 들어도 젊음을 유지하는 사람들이 많이 늘어나고 있어요.  
30대로 보이는 40대의 여성들을 만나보게 되면 나이를 듣고 더욱 놀라게 됩니다. 
그렇다면 그런 아름다움을 유지하는 비결은 뭘까요?

▶균형 잡힌 식사를 섭취한다
식사는 아름다움을 유지하는 기본 중의 기본입니다. 
아침, 점심·저녁의 3회를 식사를 확실하게 섭취합니다. 
인간은 식사를 할 때마다 성장 호르몬이 분비된다고 합니다.
식사는 1번에 많이 먹기보다 하루 3회에 나누어 먹는 게  좀더 성장 호르몬을 분비시키는 계기가 되므로 하루 3끼를 제대로 식사를 해야 합니다.

균형잡힌 식사의 내용은 단백질, 지질, 당질, 비타민, 미네랄을 골고루 먹는 것이 중요합니다.
가능하면 고기 기름이나 힘줄 등은 별로 먹지 않도록 하고 소와 돼지 등심, 닭고기, 양 고기·말 고기 등의 기름이 적은 고기나 생선·낫토와 두부 등의 콩 제품, 아보카도 등을 적극적으로 먹으면 칼로리가 상당히 줄일 수 있습니다.
버섯과 해초 등의 식물 섬유도 많이 섭취합시다. 포만감을 얻는 것으로 과식을 조절하고 무엇보다도 식물 섬유는 장내를 통과할 때 소장에서는 면역력을 살리고 여분으로 과식한 지방을 흡수하지 않도록 해야합니다.
그리고 장의 오염을 없애고 변의 양을 늘리고 변비를 해결해야 합니다. 
배변이 원할하게 되면 젊음을 유지하는것에 크게 관련이 된다는 것 잊지 마세요.
그리고 뭐라고 해도 비타민 C의 공급이 중요합니다.

▶비타민 C는 자외선을 받은 피부에 효과적이다
멜라닌을 억제하고 줍니다. 그리고 피부뿐만 아니라 몸의 때를 덜어 줄것입니다.
과일이나 양배추, 파슬리, 평지과, 피망 등의 야채에 많이 들어 있지만, 그들은 열에 약하기 때문에 되도록 생으로 섭취해야 합니다.

▶피부 미용의 재생 기능을 담당하는 비타민 A
피부의 대사를 높이고 피부를 아름답게 유지하거나, 점막을 보호하는 힘을 높여 주고 튼튼한 피부를 만듭니다.
또 내장과 입안, 눈의 건강에 필수 영양소입니다. 동물성 식품에 포함된 것이 비타민 A로 식물성에서는 베타 카로틴이란 성분이 포함되어 있습니다. 당근·소송채·시금치와, 간, 치즈 등에도 포함되어 있습니다.

▶에너지 대사를 활발하게 하는 비타민 B군
피로를 풀어 주고 신진대사를 높이다 보니 윤기나는 머리카락가 탱탱한 피부에 호르몬 균형을 만들어 주므로 여성답게 됩니다. 장어, 계란,낫토, 녹황색 야채 등입니다.
혈류를 좋게 해주는 것이 비타민 E입니다. 몸을 내부에 상처 입히고 녹슬게 하는 활성 산소를 배제하는 놀라운 항산화력이 있습니다. 아몬드 등의 견과류 외, 호박, 시금치, 배아미 등입니다. 연어도 좋습니다. 

아름다운 피부를 유지하는 40대의 미모의 여성들은 하루의 시간사용 분배를 아주 적절하게 하는데 하루의 일중 시간에 쫓기는 것이 아니라 스스로 시간을 조종하고 있다는 겁니다.

일이 바쁜 때도 반드시 휴식하는 시간을 만듭니다. 
일에 골몰하면 스트레스도 쌓이고 노화의 원인도 됩니다. 
제대로 자신의 규칙을 가지고"오늘의 일은 여기까지 " 라는 스케쥴 관리도 철저합니다.
그리고 스스로 만든 시간을 잘 컨트롤하고 알찬 시간을 보내고 있습니다.
그리고 휴일은 드라이브나 자연의 아름다움을 보기 위해서 미술관과 음악 감상도 필수 입니다. 
아이가 있는 사람이라면 마음껏 노는것도 젊음의 비결인것 같습니다.

사람마다 취미는 달라서"이게 좋아"란 사람의 수만큼 있지만, 좋아하는 일에 몰두합니다. 

스트레스는 현대인이라면 누구나 갖고 있는 것입니다. 잘 발산하지 못하면 그대로 체내에 축적되면서 몸과 마음의 큰 영향을 초래합니다. 

아름다운 40대 여성을 관찰을 해서 느낀 것은 뜻밖에도 특별한 일은 하지 않았다고 느꼈습니다. 
간결한 생활이 중요하다는 것입니다.
식사의 중요성은 모든 분들이 이구동성으로 말하고 있어요. 
균형 잡힌 식사와 질 좋은 수면을 취하는 일!  그것만 잘 못한다면 아무리 비싼 화장품을 사용해도 의미가 없는 것 입니다.