반응형 안티에이징7 얼마나 운동하면 활성산소가 늘게되어 늙게 되나요 미용과 건강에 좋은 운동이지만 사실 훈련의 양을 잘못하면 늙는 원인이 됩니다. 아름다워지기 위한 운동으로 인해 늙어버리면 주객이 전도된 것이겠지요. 거기에는, 트레이닝을 하는 것으로 늘어나 버리는 "활성 산소"가 관계하고 있습니다. 이번에는 영양학과 스포츠 과학을 전문으로 하는 필자가, 트레이닝으로 늙는 이유, 트레이닝으로 늙지 않기 위한 대책을 소개해 드리겠습니다. 트레이닝을 하면 활성산소로 늙게 된다!? 먼저 운동을 하면 어떻게 늙게 되는지 소개합니다. 운동을 하면 피로를 느낍니다. 그때, 체내에서는 "활성 산소"라고 하는 것이 대량으로 발생하고 있습니다. 이 활성 산소가 트레이닝으로 인해 늙는 원인으로 직결되게 됩니다. 우리는 당질과 지질을 음식에서 섭취하여 미토콘드리아라는 세포 내에 존재하는 기관.. 2020. 5. 7. 이것만 알자 피부는 반드시 다시 재생됩니다. 피부의 안티에이징 음식 30대가 지나면 신경이 쓰이는 것이 안티에이징이 아닐까요? 피부의 젊음을 유지하기 위해서는, 이제 외부로부터의 케어로는 부족합니다. 10-20대 때는 세포도 건강해 자신에게 맞는 피부 관리만 하며 되었지만 그것만으로는 피부의 아름다움을 유지할 수 없습니다. 그래서 이번에는, 피부를 내부에서부터 건강하게 만들기 위한 좋은 음식을 소개할까 해요. 우리의 피부는 매일 먹는 것으로 만들어져 있습니다.피부를 아름답게 하려면 음식의 선택이 필수입니다! 어떤 것을 먹으면 안티에이징에 도움이 되는지 충분히 소개할 테니, 자신의 평소 식사에 부족한 것을 꼭 보충해 보시기 바랍니다. 목차 -안티에이징 효과를 기대할 수 있는 음식 22종류 -음식을 고쳤으면 내친김에 먹는 습관도 고치자 -이것 먹으면 안 돼.안티에이징에 역효.. 2020. 4. 19. 안티에이징이나 대사증후군 등에 효과를 기대할 수 있는 베스베라트롤 미용이나 건강에 좋은 성분이 소개되면 저도 모르게 시도해 보고 싶지 않습니까?지금 주목받고 있는 미용 성분 중 하나가 레스베라트롤입니다. 안티에이징이나 대사증후군 등에 효과를 기대할 수 있다고 해서, 보충제와 화장품에도 배합되어 있습니다. 앞으로 레스베라트롤 화장품, 보충제를 시도해 보고 싶은 분도 많으실 것입니다. 레스베라트롤이 함유된 제품을 시험하기 전에 레스베라트롤의 효과와 효능 등에 대해 자세히 알아두세요. 레스베라트롤의 기본 정보를 알아보자! 노화를 진행시키는 원인이라고 하면 활성산소죠.이 활성산소의 기능이 활발해지면 피부에도 기미나 주름과 같은 노화 현상이 나타나기 쉬워집니다. 또한 면역력도 저하되기 때문에 질병에 걸릴 위험을 높여 버리는 것입니다. 살아 있는 한 노화를 멈추기는 어렵지만, 그.. 2020. 4. 19. 안티에이징에 최고의 효과 산타베리 산타베리라는 우리가 거의 들을 기회가 없는 과일을 아시나요? 산타베리라는 말을 듣고 아, 그 열매를 말하는구나, 라고 아는 사람은 얼마나 있을까요.필자도 그랬는데 대부분 잘 모르는 과일입니다. 하지만 미용에 관심이 높은 여성들 사이에선 주목받는 과일입니다. 뭐든지 회춘의 과실이라고 불리고 있어 안티에이징에 큰 효과가 있는 아직은 우리에게 생소한 산타베리지만 앞으로 주목받지 않을까요? 그래서 이번에는 산타베리의 매력에 대해 듬뿍 알려드리고 싶습니다. 북유럽에서 잘알려진 열매! 산타베리 산타 베리는 진달래과 자작나무속의 관목 식물이 되는 열매로 새빨간 색을 띠고 있습니다. 주로 핀란드 등 북유럽에 자생하고 있으며, 현지에서 블루베리와 마찬가지로 사랑받고 있습니다. 현지에서는 다른 이름으로 푸오르카(영어로는 .. 2020. 4. 19. 미용을 위해서 피부 관리뿐 아니라 매일의 식생활에도 신경을 쓰는 여성이 많다 미용을 위해서 피부 관리뿐 아니라 매일의 식생활에도 신경을 쓰는 여성이 많다고 생각합니다. 최근에는 미디어에서도 "미용에 좋은 음식"이라고 해서 여러가지가 소개되고 있습니다. 그러나 이러한 음식이나 미용에 좋다고 알려진 식생활도 세대에 따라서는 노화의 원인이 이어질 것도 있습니다. 특히 30대 이상 여성의 경우, 안티 에이징으로 식사에 집착하는 사람도 많지만, 그 중에는 잘못된 식생활도 있으므로 주의가 필요합니다. ▶미용을 위한 식생활은 늙는다 미용을 위해서와 식생활에 주의를 하는 여성이 늘고 있습니다. 그러나 그 미용을 위한 식생활이 사실은 10년 20년 후에는 노화로 이어지는 일이 많이 있습니다. 나이를 먹어도 언제까지나 예쁜 여자가 되려면, 올바른 식생활을 하지 않으면 안 됩니다. ▶늙지 않는 식사.. 2018. 7. 31. 안티에이징-40대의 여성이 30대 초반의 여성으로 젊음을 유지하는 비결 나이가 들어도 젊음을 유지하는 사람들이 많이 늘어나고 있어요. 30대로 보이는 40대의 여성들을 만나보게 되면 나이를 듣고 더욱 놀라게 됩니다. 그렇다면 그런 아름다움을 유지하는 비결은 뭘까요? ▶균형 잡힌 식사를 섭취한다 식사는 아름다움을 유지하는 기본 중의 기본입니다. 아침, 점심·저녁의 3회를 식사를 확실하게 섭취합니다. 인간은 식사를 할 때마다 성장 호르몬이 분비된다고 합니다. 식사는 1번에 많이 먹기보다 하루 3회에 나누어 먹는 게 좀더 성장 호르몬을 분비시키는 계기가 되므로 하루 3끼를 제대로 식사를 해야 합니다. 균형잡힌 식사의 내용은 단백질, 지질, 당질, 비타민, 미네랄을 골고루 먹는 것이 중요합니다. 가능하면 고기 기름이나 힘줄 등은 별로 먹지 않도록 하고 소와 돼지 등심, 닭고기, 양.. 2018. 6. 20. 이전 1 2 다음 반응형
