다이어트의 기초지식

다이어트의 기초지식
비만의 원인은 한마디로 말해 "너무 많이 먹기" 때문이다.
그러나 먹은 칼로리양에 맞추어 운동을 하여 그 칼로리를 소비하면 문제는 없다.
하지만 식생활의 변화나 운동부족에 의해 먹은 칼로리의 양을 소비하지 못해 비만이 되어버리는 경우가 늘고 있다.

먹은 만큼 소비하고 있는가?
현재 한국 성인 남자의 60% 이상이 하루에 2600킬로 칼로리 이상의 열량을 섭취하고 있다고 한다.
문제는 이 사람들이 하루에 어느정도 그 칼로리를 소비하고 있는가이다.
예를 들어 사무직으로 하루에 얼마 정도의 칼로리를 소비하는가를 생각해보자.

신장이 165센티미터인 사람의 경우는 다음과 같다.
20대-2,200칼로리
30대-2,150칼로리
40대-2,100칼로리

덧 붙혀 말하면 신장 155센티의 40대 여성은 하루 칼로리 소비가 1,700칼로리 전후이다.