30대 후반의 여성에게 다가오는 갱년기 장애 증세를 알고 예방

30대 후반의 여성에게 다가오는 갱년기 장애 증세를 알고 예방

여성은 남성과 비교, 갱년기 장애가 많다고 합니다. 최근에는 젊은 여성 사이에서도 청년성 갱년기 장애라는 병도 있습니다.
노화에 의한 갱년기 장애는 약간 다른 부분도 있지만 그 차이와 갱년기 장애의 매운 증상 등 자세히 아세요?

여성이 발병할 확률이 높은 갱년기 장애를 이해하고 예방해야 합니다.

▶갱년기 장애와 원인
일반적으로는 갱년기 장애는 월경이 마무리 단계 불순하게 되는 시작 전후의 기간에 생기는 병입니다. 
발병 기간은 월경 불순이 시작되는 시기부터 폐경까지 약 10년 정도로 합니다.
또 젊은 분에게 생기는 연소성 갱년기 장애는 노화에 의한 갱년기 장애와 달리 스트레스와 생활 환경의 문란에 따른 갱년기 장애와 같은 증상이 일어날 것이라고 합니다.
그럼, 노화에 의한 갱년기 장애는 어떤 원인으로 일어나는 걸까요?
갱년기 장애는 40대에서 일어나기 시작하여 1년동안 증상이 일어나지 않는 분들도 있으면 5년 이상 힘든 상황이 계속되는 분도 있습니다. 
물론 증상이 전혀 없는 사람도 있습니다. 
원인으로는 나이가 들어가면 난소 기능이 저하합니다. 그에 따른 에스트로겐이라는 여성 호르몬이 감소하고 있습니다. 
여성 호르몬이 줄어들면 자율 신경 중추에 영향을 줄 자율 신경 실조증의 증상이 나옵니다.
또 20대와 30대가 발병하는 청년성 갱년기 장애의 원인은 스트레스 등 육체적 정신적 부담이 호르몬 균형을 무너뜨리는 원인이 되며 자율 신경에 영향을 주고 갱년기 장애와 같은 증상이 나타난다고 하고 있는 것입니다.

▶갱년기 장애 증상
갱년기 장애는 남들에게서 보면 환자라는 느낌으로 보이지 않으니 이해되기 어려운 병의 하나입니다. 
그리고 갑자기 증상으로  괴로운 상황에 있는 분도 적지 않습니다.
갱년기 장애의 주된 증상을 살펴보면 갱년기 장애에는 크게 정신적 증상, 신체적 증상, 자율 신경계 증세 3가지로 나뉩니다.
정신적 주요 증상으로는 초조하기 쉬운 일이나 우울 증상이 나옵니다.

-사소한 일에 대해서 당장 화가 난다.
-사소한 일에 초조감이 그치지 않는다.
-기분이 침체되는 아무것도 할 기력이 나지 않는다.

신체적 주요 증상으로는 몸이 뜨겁게 느끼는 증상이 나타납니다.
-피로가 좀처럼 풀리지 않다.
-어깨 결림이 심해지고 힘들다.
-요통이 심해지고 힘들다.
-화장실에 가는 빈도가 늘어 난다.
-손발의 냉기나 차갑다.

자율 신경계의 주요 증상으로서는, 핫 플래시라 불리는 증상을 들 수 있습니다. 특히 심한 운동도 하지 않고 보통의 생활을 하다가 갑자기 얼굴과 몸이 심한 열 내서 멍해진 상태가 되는 다량의 땀이 분출하고 있다는 증세입니다.

특히 여성의 갱년기 장애에 많이 나오고 있어 가장 곤란한 증상의 하나로 여겨지고 있습니다. 
왜냐하면, 장소를 가리지 않고 갑자기 증상이 나타나므로 주위에서 이해하는 것이 어려운 점이 있어요.
또 연소성 갱년기 장애에서도 비슷한 증상을 둡니다. 심한 경우에는 일상 생활에 지장을 주기도 합니다. 
어떻습니까? 당신은 위와같이 해당되는 증상은 있었나요?

▶갱년기 장애 완화 방법
갱년기 장애를 완화하기 위해서는 여러가지 방법이 있지만 이번에는 그 중 2개를 소개합니다.

★우선은 식사 요법입니다. 
여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하기 시작하면 칼슘이 부족하기 쉽게 됩니다. 
칼슘 부족은 뼈를 약하게 해서 골절 등의 원인이 되게합니다.
또 갱년기 장애를 완화하기 위해서는, 이소플라본 섭취가 유효합니다. 
칼슘을 많이 포함한 우유를 매일 마시고, 생선 등을 많이 먹는 콩의 식품을 많이 먹는 등 칼슘과 이소플라본이 많이 포함된 식품을 적극적으로 섭취하는 것을 추천합니다.

★다음은 운동 요법입니다. 
매일 적당한 운동을 벌임으로써 기분이 변화하는 것에서 정신적 증상의 완화에 도움이 됩니다. 
실제로 효과가 증명되고 있는 방법이기도 합니다.
매일 일과로 삼아 산책이나 가벼운 러닝을 하는 등 간단한 운동으로 좋습니다. 
밖을 돌아다니거나 몸을 적당히 움직이는 것으로 기분 전환이 됩니다.
또 연소성 갱년기 장애의 경우에는 스트레스가 쌓이지 않도록 주의하는 일이나 생활 환경의 재검토 해야합니다.
호르몬 균형의 혼란이 원인이므로 원인이 개선 가능하면 빨리 증상에서 헤어납니다.
갱년기 장애의 증상은 오래 계속되고 심한 경우에는 의사와 상담 치료를 해야 합니다.