자기전 스트레칭 다이어트로 피부 미용과 쾌면 그리고 어깨 결림 해소도 한번에 해결한다!

자기전 스트레칭 다이어트로 피부 미용과 쾌면 그리고 어깨 결림 해소도 한번에 해결한다!

자기전 스트레칭을 매일의 습관으로 하는 것은 어려운 과제입니다.
피로가 쌓일 때 팔을 올리고 등을 뻗거나 허리를 돌리는 것만으로도 몸의 응어리나 피로가 가벼워지면서 스트레칭은 몸에 좋을 것 같다고 하는 것은 알지만 그것만으로는 지속의 모티베이션으로 연결되지 않습니다.
자기 전에 스트레칭을 하는 게 왜 다이어트에 효과가 있는지 알아볼까요?
이를 보면, 자기 전에 스트레치 하는 것이 귀찮기는커녕 매일 하고 싶어지는 것이 확실합니다.

▶자기 전 스트레칭 다이어트는?

자기 전 스트레칭 다이어트는 자기 전에 10분 동안만 스트레칭을 실시하는 간단한 다이어트 방법입니다.
자기 직전에 해도 상관 없습니다만, 추천하는 것은 목욕 후에 바로 스트레칭을 하고 잠을 자는 것입니다.
뼛속까지 딱딱해져 있는 근육이 목욕후 늘어나기 쉬워지고 스트레칭의 효과가 높아집니다.
또 혈액 순환이 좋아지고 있다는 것은 그만큼 노폐물 배출도 활발하게 이뤄질 것이라니, 똘똘 뭉치어 버린 셀룰라이트를 퇴치하는 데도 최고의 타이밍이라고 할 수 있죠.

왜 자기 전에 스트레칭을 하면 다이어트에 효과적인가?

자기 전에 몸을 풀어 줌으로써 자율 신경 중 부교감 신경이 높아지고 입면이 원활하게 되면 질 좋은 깊은 수면을 얻을 수 있습니다.
뇌와 몸이 제대로 휴식하면 성장 호르몬의 분비가 활발해지고, 기초 대사가 높아지고 살이 빠지기 쉬운 몸이 될 뿐 아니라 체중 증가를 제어하는 렙틴이라는 호르몬의 분비가 늘면서 낮의 활동 시의 식욕을 억제할 수 있습니다.


▶자기 전 스트레칭 다이어트의 효과나 메리트

자기 전에 스트레칭을 실시함으로써 심신이 편안하면 장의 움직임이 활발해지고 변비가 해소하기 쉽습니다.
이와는 반대로 항상 스트레스를 느끼고 몸이 긴장 상태에 있다면  장의 움직임은 나빠져서 변비가 생깁니다.
통상 배변은 자율 신경의 부교감 신경이 우위다 때에 일어날 것이라 하고 있어 자기 전에 스트레칭을 하면 심신의 긴장을 풀게되고 아침 잠을 깼을 때에 자연히 배변의 활동이 원할하게 됩니다.
변비가 되면 노폐물이 쌓이고 혈액 순환 불량을 일으킵니다.
혈액 순환 불량이 되면 냉기나 부종과 같은 증상이 나타나기 쉽기 때문도, 자기 전 스트레칭 다이어트는 다이어트 뿐만 아니라 건강과 미용에도 좋답니다.