영양 부족은 미용의 적! 식욕이 없을 때 그래도 맛있게 밥을 먹는 방법

영양 부족은 미용의 적!

식욕이 없을 때 그래도 맛있게 밥을 먹는 방법

더위 먹거나, 수면 부족이 계속되거나 나른하거나 걱정거리가 있거나 하면 식욕이 없어지게 됩니다. 먹기 싫다고 해서 안 먹고 있으면 더 증상이 악화되어 버립니다.
다이어트가 되니까 딱 좋다 라고 생각하고 있다가 식욕이 살아나면  많은 양을 먹게되는 요요현상. 또 안 먹으면 피부에 필요한 영양을 공급하지 못해 피부가 거칠어지게 됩니다.

▶입맛이 없어도 맛있다고 생각하는 음식은 뭘까요?

식욕을 돋게하는 향신료를 사용해보면 어떨까요.
식욕이 없을 때는 식초 등을 사용한 신맛과 감귤류, 카레 등 향신료의 강한 것이 식욕을 돋우는 것이 있습니다. 그러한 향신료 등을 사용하고 향기를 이용해 봅시다.
또, 데코레이션 그릇 등에 꽃을 장식하는 등 음식의 연출에 배려해 보는 것도 수단의 하나 입니다. 
요리는 눈으로 보는 것도 있으니까요. 잘하는 연출로 식욕이 당길지도 모릅니다.

▶알코올을 조금 마시면 식욕이 증진된다.
알코올은 위액의 분비를 촉진하는 식욕을 증진시킬 것입니다.

샴페인, 맥주, 식전 술로 칵테일, 매실주 등을 조금만 마시면 좋습니다. 너무 많이 마시면 배가 부르게 되어 버리므로, 너무 마시지 않도록 합시다.
-한 입만 마셔 본다
먹고 싶다고 생각하지 않고도 한 입 먹으면 그것이 원인이 되어 배가 고프게되는 일이 있습니다. 

▶자신이 먹을 만한 것, 좋아하는 것 등을 한 입만 먹어 봅시다. 
먹지 않고 있으면 더 식욕이 억제되는 경우가 있습니다. 조금만 먹을 만한 것을 선택해 봅시다.
부드러운 것을 먹는 것을 추천합니다.
식욕이 없을 때에는 고형물 같은 것은 먹는 욕구가 생기지 않습니다. 어느 쪽인가 하면 스튜나 수프, 젤리, 요구르트, 같은 부드러운 것이라면 먹을 수 있지요.
죽이나 국수, 메밀 등도 먹을 수 있다면 먹어야 합니다. 거기에 야채 등을 넣으면 더욱 좋겠네요.

▶스트레스를 해소한다
스트레스를 받아 식욕이 없네요 그럴 때는 몸도 마음도 편안하게 해야 합니다.
천천히 목욕을 하고 친구들과 수다도 떨고 마사지와 피부 등에 가서 몸을 풀어 주고. 몸이 풀리거나 깨끗하게 되면 마음도 풀리고 건강해질 것입니다.
편안하면 식욕도 생길지 모릅니다.

▶식욕 증진 효과가 있는 것
식욕 증진 효과가 있다고 말해지고 있는 것의 하나는 고추 입니다. 매운 것이 식욕을 증진시켜 줍니다. 생강도 식욕 증진 효과가 있다고 합니다. 생강의 향기와 매운 맛이 먹고 싶다는 욕구를 일으켜 주게 됩니다. 
또 식초도 식욕 증진 작용이 있습니다. 식초는 식욕 중추를 자극하고 소화액의 분비를 왕성하고 식욕을 증진시킵니다. 더위 등에도 신맛이 좋습니다.
위의 기능을 개선하는 비타민 U가 포함된 상추, 가슴 쓰라림과 메스꺼움 등을 제거하는 양배추, 신맛이 나는 유자 등도 식욕 증진 효과가 있다고 합니다.
또 속이 더부룩한 해소와 피로 회복에 도움이 되는 파인애플, 상쾌한 신맛이 나는 토마토, 피로 회복, 불면증 등에 좋다고 불리는 샐러리 등도 추천입니다.

▶음식을 못 먹 때는 수분 보충을 하자
아무래도 식욕이 나오지 않아서 먹지 못할 때라도 수분만은 제대로 섭취하도록 합시다. 수분은 몸에 있어서도 소중한 것입니다. 물론 미용에도 소중합니다.
야채 주스나 과일 쥬스, 또는 에너지 드링크와 스포츠 음료 등을 세세하게 섭취하도록 합시다.
다만 차가운 것만 마시거나 먹기도 한다고 몸이 지치거나 차가워지는 것이므로, 따뜻한 음료나 마시도록 유의합시다.구 많은 수프나 된장 국 등을 마시면 좋습니다.