자신의 건강관리 한살이라도 젊었을때 시작하자

자신의 건강관리 한살이라도 젊었을때 시작하자

30세도 중반을 지나면 체력도 떨어지고 자유롭게 움직이지 않게 되고 둔해지며 운동을 하게되면 부상하기 쉽습니다.
나이 탓이니까 어쩔 수 없다고 생각할지도 모릅니다만, 사실은 젊은 시절에 관리를 실천함으로써 몸의 쇠퇴를 경감시킬 수 있습니다.

↗나이가 들기 전에 몸에 무엇을 하면 좋은지 이해하고 실천하도록 합시다.

▶유연성을 높이는 운동
나이를 먹으면 몸의 유연성이 상실되고, 몸이 굳어 갑니다. 몸이 굳어지면 어깨 결림, 목 결림의 원인이 되고 다이어트에도 영향을 줍니다. 몸이 단단해지면 살을 빼기 어려운 것입니다. 또 자세도 개선되기 어렵게 됩니다.
그렇게 되지 안으려면 어려서부터 몸의 유연성을 높이는 운동을 하는 것이 필요합니다. 요가나 필라테스 등의 교실에 다니는 것도 좋고, 자신에서 스트레칭을 매일 하는 것도 중요합니다. 나이에 몸을 부드럽게 하더라도 좀처럼 어렵습니다.

▶굽은 새우등의 개선
등이 둥글게 되어 있으면 보기도 나쁘고, 어깨 결림, 요통 등의 원인이 됩니다. 하지만 나이 들면서 등을 곧게 펴고 싶어도 되지 않습니다. 
유연성도 상실되며 새우등의 개선도 시간이 걸립니다. 더욱 허리를 곧게 유지하고자 하는 근육도 쇠퇴하고 있어 그것도 새우등의 개선을 어렵게 만들어요. 어려서부터 허리를 곧게 펴고 생활을 하는 습관을 익힙시다.

▶근육 훈련
나이 들면서 근육을 잡는다고 해도 한물간 근육을 다시 건강하려면 시간이 필요합니다.
나이를 먹게되면 바른자세를 만드는 것도 어려운 것입니다. 
젊을 때라면, 자연과 몸이 움직인 것이라도 나이가 들면 몸은 움직이지 못하게 됩니다. 
올바른 폼으로 근육을 만들기 위해서는 젊은 시절부터 훈련에 익숙해지는 것이 필요합니다.

▶25세가 지나면 피부관리를
스킨 케어는 젊을 때부터 시작할수록 나이가 들어 피부에 좋은 영향을 줍니다. 
피부의 과잉 보호는 피부를 과보호하므로 젊은 연령층에서 크림 등을 바르고 피부샾에 가서 피부의 신진대사를 높이는 케어를 받는 게 좋아요. 
1개월에 1회 정도 피부관리를 받는게 좋습니다.

▶선탠 관리는 젊어서 할 일
여름은 바다에서 얼굴도 몸에도 자외선은 피부에는 큰 부담이 됩니다. 
젊은 시절의 선탠이 기미나 주름 등의 원인이 됩니다.
가능하면 화상은 입지 않는 것이 좋은데, 어떻게 하셔도 건강적인 피부가 되고 싶을 경우는 선탠을 하고 스킨과 보습을 확실히 해야 합니다.
선택을 하지 않았을때 나이가 들어 갑자기 기미가 증가하게 되며 노화가 빨리 옵니다.

▶자외선 대책
젊었을 때는 맨얼굴도 피부가 깨끗하며 파운데이션 등을 바르지 않고 외출하거나 자외선 차단제를 바르지 않고 바다나 산으로 갈수는 있습니다.
그러나 자외선은 젊은 피부에도 영향을 줍니다. 자외선에 시달린 피부는 그것이 겹겹이 쌓여서 어느 날 갑자기 기미 등이 생기게 됩니다.  따라서 피부의 건조가 생기게 되니 젊을때 자외선 대책은 확실히 .

▶시끄러운 음악을 듣지 않기
좋아하는 가수를 보러 콘서트에 갈 기회가 많은 사람도 있겠죠. 하지만 라이브 하우스 등에서 음량은 매우 크게 귀에 부담을 주고 있습니다. 헤드폰 등에서 음악을 들을 때도 큰 소리로 듣는 것도 귀에 타격을 줍니다.
그런 귀에 부담이 크게는 어느 날 갑자기 귀가 들리지 않게 되거나 귀 병이 되기 쉽습니다.

▶몸을 차게 하지 않기
여성에게 냉기는 대적입니다. 혈액 순환이 나빠지는원인도 되고 피부 미용에 악영향을 줍니다.
젊은 시절부터 겨울에 미니 스커트를 입고 발을 차게 하거나 얇은 옷으로 몸을 식힐 많다고 피가 나빠지고 냉증이 되기 쉽습니다.젊다고 해서 함부로 몸을 노출하는 것은 몸을 상하게 하는 지름길 입니다.