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건강마스터436

아마추어 마라톤 동호회 선수들에게 인기 있는 런닝화 아마추어 마라톤 동호회 선수들에게 인기 있는 런닝화 러닝화를 사고 싶은데 제조사도 모델도 너무 다양해서 어느 것부터 봐야 할지 모르는 그런 분들을 위해 인기 모델을 소개합니다. 런닝화를 고를 때 주의해야 할 세 가지 포인트 1 자신의 발형태 사이즈에 맞는 신발을 고른다. 발모양,사이즈는 사람마다 각양 각색입닏. 아무리 좋다고 알려져 있는 신발이라도 발에 맞지 않으면 의미가 없습니다.발 모양과 크기를 측정하는 서비스를 실시하고 있는 점포도 있으므로 이용해 보세요. 2 자신의 수준에 맞는 신발을 고른다. 초심자, 트레이닝용의 슈즈는 무게가 있는 대신에 안정감과 쿠션성이 높기 때문에 발에 부담이 가볍고, 상급자, 레이스용의 슈즈는 가볍고 반발성이 높은 대신에 쿠션성이 없기 때문에, 발이 단련되지 않은 상태에서.. 2020. 4. 10.
황산화기능강화- 인간 생체내의 황산화기능의 칼럼 인간의 노화에 제일 먼저 다가오는 피부의 주름 주름의 주 원인이 건조에 의한 각질층의 수분부족과 자외선에 의한 섬유 손상이기 때문에피부에 탄력을 주고 각질층이 들뜨지 않게 해주는 세라마이드 성분을 가장 먼저 섭취하는 것이다른 영양소를 보충할때보다 효과도 좋게 만들어 줍니다. 피부 노화는 비타민C, 콜라겐, 코큐텐, 글루타치온, 유산균이 좋고 피크노제놀과 대신 세라마이드와 히알루론산이 좋습니다. 비타민D는 피부노화와 직접적인 연관이 없지만 면역과 칼슘흡수 등에 도움이 될 수 있어필요합니다. 먹는 세라마이드중 가장 좋은게 곤약감자 세라마이드 입니다. 세라마이드가 피부장벽을 강화해서 피부 전체 수분을 보호해주는 역할을 해서 건조증을 줄여주는데 실제 일본 기업 시세이도에서 곤약감자 세라마이드 섭취군과 비섭취군을.. 2020. 4. 9.
즐겁고 건강하게 살을 빼는 테니스 다이어트 효과와 방법 즐겁고 건강하게 살을 빼는 테니스 다이어트 효과와 방법다이어트에는 근육 트레이닝이나 걷기를 열심히 하고 있는 사람들이 많습니다. 확실히 운동은 다이어트에 필수조건 중에 가자으 중요하므로 즐기면서 계속하기 위해 '테니스'를 하는 것이 어떨까요? 테니스를 해본 적이 없어 고민하고 하고 있다면 안심하세요. 초심자도 할 수 있고, 혼자서도 할 수 있는 것이 테니스 입니다. 전신 근육 사용하는 테니스 다이어트의 효과와 방법에 살펴볼께요.테니스는 전신 근육을 쓰는 전신 운동이며 다이어트 효과가 크다테니스는 초보자에게는 벽이 높은 스포츠인 것 같지만, 결코 그건 아닙니다. 유산소 운동과 무산소 운동을 동시에 할 수 있는 테니스의 다이어트 효과를 알게 되면 꼭 도전해보세요.1. 치고 달리다며 전신 근육을 사용한다 공을.. 2020. 4. 9.
에어줄넘기 다이어트 에어 줄넘기로 얻는 효과와 소비 칼로리 및 근력이 생기는 부위줄넘기를 사용하는 것이 아니기 때문에 그 자리에서 껑충껑충 뛰기만 하는 에어줄는 줄을 사용하는 것은 아니지만 에어 줄넘기는 줄넘기와 같은 효과와 그 외에도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.에어 줄넘기의 소비 칼로리에어줄넘기와 줄넘기의 움직임이 거의 같습니다. 팔을 돌리면서 리드미컬하게 뛰어 몸을 움직입니다. 줄을 사용하지 않는 에어 줄넘기에서도 줄넘기와 동등한 지방 연소 효과를 얻을 수 있습니다. 여성이 에어 줄넘기를 10분 하면 60~70kcal 정도의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 걷기를 초과하는 칼로리를 소비할 수 있고, 밖에 나가지 않아도 실천할 수 있기 때문에 하루에 몇 번 반복하게 되면 살이 빠지기 쉬워집니다. 참고로 소비 칼로리는 본.. 2020. 4. 9.
즐겁고 효율적인 트램펄린 다이어트 즐겁고 효율적인 트램펄린 다이어트 트램펄린으로 뛰는 것이 매우 효율적인 운동이 되는 것은 누구나 다아는 다이어트 방법입니다. 성인들의 다이어트에 사용될 뿐만 아니라, 아이의 교육이나 운동으로 효과가 높습니다. 다양한 효과를 가져오는 트램펄린인데요, 일단 여기서는 다이어트 효과에 대해 알아보겠습니다. 트램펄린의 뛰어난 소비 칼로리는 효율적이다 트램펄린이 다이어트에 적합하다는 가장 큰 이유가 칼로리를 효율적으로 소비시키는 효과에 있습니다.성인 여성이 트램펄린을 30분 뛰게 되면 약 90kcal를 소비시킬 수 있습니다. 90kcal이라고 하면 젤리와 푸딩을 약 1개 분량 섭취한 양입니다. 다만 이는 어디까지나 평균적인 수치입니다.트램펄린은 뛰는 방법을 바꾸는 것만으로 운동량이 현격히 변화하기 때문에 방법에 따.. 2020. 4. 8.
효소다이어트가 효과가 있나 없나? 효소다이어트가 효과가 있나 없나? 효소 다이어트는 체내의 효소를 늘리고, 그 효소의 작용을 이용하는 다이어트 방법입니다만, 그런 효소 다이어트의 효과가 없다는 설도 있습니다. 효소를 계속 마시는 동안 다이어트가 된다는 사람도 있다는 건 사실입니다. 그러나 실제로 효소 다이어트는 정말 효과가 있을까요? 그래서 효소 다이어트는 정말 효과적인가? 효소 다이어트의 부정과 긍정론을 살펴볼께요. 효소 다이어트 시작하고 싶은 사람도 현재 효소 다이어트 중이라는 사람도 효소다이어트의 정보를 알고 효소의 작용이 몸에 미치는 영향을 제대로 이해하면 건강한 몸 만들기에도 분명히 도움이 됩니다. 효소의 작용을 활용한 다이어트. 효소 음료가 인기인가? 다이어트에 효소란? -대사 효소 -소화 효소 가 있으며 이들을 체내에 보급함.. 2020. 4. 7.
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