한 달 동안 다이어트를 계속하면 몇 킬로그램이 빠질까? 2kg 이상 체중 감량 성공자가 들려주는 경험담

한 달 동안 다이어트를 계속하면 몇 킬로그램이 빠질까? 2kg 이상 체중 감량 성공자가 들려주는 경험담


다이어트를 하고 있는 사람은 한 달에 몇 킬로그램이나 빼고 있는지 궁금하지요.
한 달에 2킬로그램 이상, 5킬로그램 이상, 심지어 10킬로그램 이상의 다이어트에 성공한 분들께 
사실적인 감량 사연을 들었으니 소개합니다.

다이어트를 하다 보면 생김새와 건강상태에 변화가 생기게 됩니다.
그러나 그 중에서도 가장 신경이 쓰이는 것이 체중의 변화가 아닐까요.
「다른 사람은 몇킬로 정도 살이 빠져 있는가?」
 「○킬로 뺀 사람은 무엇을 했는가?」다이어트중에 생기는 그런 의문에 대답하기 위해, 
 다이어트 하는 사람들을 실시간 조사로부터, 감량 에피소드를 소개해 갑니다.

이상적! 한 달 만에 2킬로그램 이상 다이어트 성공자의 경험담!

우선 다이어트 1개월 만에 2킬로 이상 빠진 사람의 에피소드를 소개해 드리겠습니다.
전체적으로 봤을 때 역시 식사의 영향이 매우 강한 것 같습니다.

■"가장 효과가 있었던, 식이섬유를 섭취해 장 내 환경을 정돈하는 다이어트로, 1개월에 2킬로그램이 빠졌습니다"(31세/회사원)

■"한 달에 4kg 다이어트 성공.가장 효과가 있었던 것은 당질 제한 다이어트입니다.(35세/파트)

■"스트레칭, 핫요가가 효과적이어서 한 달에 3kg 줄었어요"(27세/회사원)

■「아침에 일어나, 2킬로만 달리는 것을 매일 계속했더니 식사 제한 등은 하지 않아도 2킬로그램이 빠져 있었다」(34세/제조사)

■「별로 야채를 좋아하는 편은 아니었습니다만, 의식적으로 야채를 먹는 습관을 붙였습니다.아무래도 배가 고플 때는 강탄산 음료로 견디면… 2km는 순식간이었죠.(37세/출간)

■ '줌바'라는 댄스 피트니스에 빠져, 스포츠클럽에서 일주일에 4, 5개 정도 학급에 나가 춤을 추고 땀을 뻘뻘 흘리다 보니, 3kg 순식간에 떨어졌습니다.(38세/식품회사)

1개월에 5킬로 이상의 다이어트 성공자의 경험담·비결은?

계속해서, 1개월에 5킬로 이상 감량에 성공한 사람의 에피소드를 소개합니다.,
많은 사람이 식사에 근육 트레이닝을 더해 살을 빼고 있습니다...!

■ '치환 다이어트가 가장 효과적.한 달에 5kg 빠졌어요.(32세계약직)

■「1개월에 7킬로 줄었습니다.탄수화물 빼기 다이어트'(34세/공무원)

■「식사 제한과 근육 트레이닝이 가장 효과가 있었다고 생각합니다.한 달 7kg 빠졌어요.(34세/공무원)

■「개인 트레이너를 쓰고 있었습니다. 평상시의 자세나, 식사 방법이나 먹는 시간 등 프로의 어드바이스는 자기류에서는 도저히 알 수 없는 것뿐 입니다. 돈을 들이면 내면 의식이 확 달라지실 겁니다.(36세화장품 제조업체)

■「미국의 사이트에서 산 다이어트 보조 식품을 먹고 있었습니다. 단기간에 굉장히 말랐지만, 가슴 두근거림과 호흡 곤란이 있습니다.권할 수 없어요(31세/PR)

한달만에 10킬로 이상의 다이어트 성공자의 경험담~대단해!

마지막으로 한 달에 10킬로 이상 빠진 에피소드입니다.도대체 어떤 다이어트를 하고 있는 걸까요?

■「한 달에 10킬로 가까이 말랐습니다. 근육 단련과 식사, 그리고 프로틴과 저지방 섭취가 체중 감량으로 이어졌을 텐데 연애를 할 때 가장 살이 빠졌던 것 같아요.(56세/회사원)

■"식사를 줄이고, 식사에 시간을 들여, 2시간 휴식한 뒤 20분 러닝과 스트레칭을 했습니다. 한 달에 10kg 감량 성공.(39세/회사원)

■「1개월에, 무려 12킬로그램이나 빠졌습니다.가장 효과가 좋았던 다이어트는 식사 제한, 걷기, 반신욕, 스트레칭(32세/회사원)

■"지금까지 수많은 다이어트를 해 왔지만, 달리기보다 나은 것은 없다고 생각합니다. 매일 5km, 주말 10km 달렸는데 정말 순식간에 몸이 변해요. 달리면 살이 빠진다는 걸 알기에 이제는 먹고 싶은 대로 먹을 수 있게 됐죠.(32세/라이터)



어떠셨는지요? 
한 달간의 다이어트에서 체중이 2킬로~10킬로 이상 감량한 사람의 에피소드를 소개했습니다.
식사 제한이나 운동, 건강 보조 식품 등 다양한 다이어트 방법이 있습니다.
다이어트를 할 때는 자신이 목표로 하는 감량 수치에 맞춰 이번에 소개한 에피소드를 참고해 보시기 바랍니다.