투피와 탈모에 유산소 운동이 효과적이다

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두피와 탈모는 빠른 대책을 세워 치료를 시작하지 않으면 점점 진행되었습니다. 그런 때에 추천하는 것이 유산소 운동입니다. 왜 발모에 유산소 운동이 효과적인지, 구체적으로 어떤 장점이 있을까요?

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▶유산소 운동이란?
유산소 운동은 몸을 움직이는 사이 산소를 넣게되는 운동으로 산소를 끌어들임으로써 체내에 있는 당질과 지방 등을 에너지로 사용합니다.

유산소 운동으로 대표적인 것으로  걷기, 수영, 달리기 등입니다. 이들의 운동을 하게되면 호흡이 빨라지고 숨이 가빠집니다. 그것은 산소를 많이 빨아들이기 때문이며, 몸이 산소를 필요로 하고 있는 상태입니다.

유산소 운동은 연령을 불문하고 시작하기 쉬운 운동이기도 합니다. 걷거나 헤엄치거나, 달리거나 모두 심한 운동이 아니라 자신의 페이스로 가능합니다. 

▶발모 활동에 미치는 영향
※혈류가 좋아지고 발모 활동이 활발해진다.

그럼, 왜 유산소 운동은 발모에 좋은 걸까요? 가늘어지는 모발과 탈모의 원인으로 생각되는 것은 혈액 순환 불량입니다. 혈액이 돌면서 인간은 몸의 구석구석까지 영양을 보내고 있습니다. 하지만, 혈액 순환 불량이 되면 작은 부분에는 영양은 옮겨지지 않게 됩니다. 두피까지 가는게 힘들어 지고, 영양 부족으로 모발이 가늘어지고, 탈모가 시작될 가능성이 높습니다. 그 혈액 순환 불량을 예방하고 발모 활동을 활발하게 하는 것이 유산소 운동입니다.

산소를 마시면 심폐 기능 향상도 기대할 수 있기 때문에 혈액을 구석구석까지 많이 보내게 되고 영양 공급이 쉽게 될 것입니다. 두피에 둘러싸고 있는 모세 혈관에도 혈액에 타고 영양이 옮겨지며 발모를 촉진합니다.

▶스트레스 해소에 도움이 된다

스트레스도 모발이 가늘어지는 원인으로 발모 활동을 저해하는 요인입니다. 운동은 스트레스 해소에도 좋다고 합니다. 몸을 움직여서 평소 느끼는 스트레스의 재충전이 가능합니다. 스트레스를 느끼는 생활을 계속 하면 교감 신경이 우위에 되는 상태가 많아지면서 자율 신경이 흐트러지고 혈류를 나쁘게 하는 것을 알고 있습니다. 스트레스가 만성화하지 않도록 몸을 움직이고 유산소 운동으로 발산합시다.

▶AGA의 원인, 디하이드로 테스토 스테론을 배출
운동은 AGA의 원인인 디하이드로 테스토 스테론의 배출을 촉진합니다. 디하이드로 테스토 스테론은 땀과 함께 배출된다고 합니다.더욱 운동으로 혈행이 좋아지고 대사가 오름으로써 혈액 중에 있는 디하이드로 테스토 스테론도 배출할 수 있습니다.

▶발모 효과가 높은 유산소 운동?

갑자기 유산소 운동을 시작하면 계속하여 이어지지 못하고 끝나버립니다. 운동을 별로 한 적이 없는 사람, 오랜만의 운동하는 하는 사람은 가벼운 유산소 운동부터 시작하세요. 퇴근길에 버스정류소 한정거장만 걸으도 좋고, 자신의 생활 속에서 할 수 있는 것으로 도전하면 좋겠어요. 익숙해지면, 보다 본격적인 운동을 시작해서 보면 어떨까요.

추천하는 것은 워킹. 가장 손쉽게 시작되는데, 좀 더 운동이 가능하다고 하고 싶다는 사람은 조깅이나 자전거 등도 좋네요.

시간은 연속 20분 이상 그것을 일주일에 3회 이상은 해야 한다고 되어 있습니다. 그만큼 힘든 운동은 아니니 계속할 수 있다고 생각합니다.

유산소 운동은 건강하게 생활하기 위해서도 빠뜨릴 수 없습니다.운동 습관이 없는 사람은 궁금한 가늘어지는 모발에 대한 효과뿐만 아니라 대사 체형을 개선하기 위한 다이어트로 약해져 있는 뼈를 단단하게 하는등 여러가지 효과가 나타나는 유산소 운동에 도전해 봐요.