여드름 없는 예쁜 피부를 유지하기 위하여 식생활 스킨 케어

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여드름 없는 예쁜 피부를 유지하기 위하여 식생활 스킨 케어

음식은 당신의 피부를 깨끗이 하거나 애크니균으로 영향을 줍니다. 우리의 피부의 스킨 케어만큼이나 몸 속의 피부 관리가 중요한 것입니다.

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아침에 일어나면 새로운 여드름을 발견하는 거울을 보면 쏟아 있는 여드름,그런 피부를 깨끗하게 하는 비결은 무엇이라고 생각하나요? 그것은  유전과 박테리아, 모공의 즉 등 곰팡이 균의 원인은 몇개 있지만, 음식으로 피부를 깨끗하게 하는 비결을 찾아야 합니다.
▶만약 당신이 피부때문에 고민하고 있다면 피부를 위해 식생활 방법을 바꿔보세요.
1, 유제품을 피합시다
지금 여드름이 있습니까?"네"라고 답한 사람에게 유제품은 바람직하지 않습니다. 비록 유기농이라도 우유에는 소의 호르몬이 포함되어 몸에 흡수되기 때문이죠. 유제품은 체내의 호르몬을 자극하고 모공 즉, 지성 피부를 이끌것입니다. 우유 대신 두유와 아몬드 밀크를 시리얼과 커피와 함께 먹으면 좋겠죠. 만약 치즈와 요구르트를 먹고 싶다면 적어도 유기농 제품으로 지방 제로 호르몬이 적은 새롭게 선택하면 좋습니다.

2 흰색의 탄수화물을 피합시다
흰색의 탄수화물은 설탕이나 빵, 파스타, 흰쌀과 포테이토 등이 있습니다. 그것들의 탄수화물 식품을 일상적으로 먹고 있다면 남성 호르몬이 늘어 납니다. 남성 호르몬은 피지선을 자극하는 애크니 균의 원인이 됩니다.
또 탄수화물은 살이 찝니다!만약 탄수화물을 먹는다면, 단백질과 함께 먹으면 좋겠죠.

예를 들면 이런 먹는 방법이 있습니다.
-파스타에 치킨을 더하다
-토스트에 땅콩 버터를 바르다 등의 방법을 추천합니다. 그렇게 하면 섭취하는 양을 줄일 수 있습니다. 그리고 쌀밥 대신에 현미와 열가지의 오곡 쌀로 바꾸면 되겠죠. 

3, 아연이 풍부한 음식을 섭취
아연은 애크니 균의 원인인 박테리아를 부수고 염증을 억제하려고 합니다. 아연은 지방이 적은 붉은 색 고기(특히 쇠고기와 램이 풍부한다)에 포함되어 있습니다.
-살고기 이외에 아연을 많이 포함한 재료
-렌즈콩
-강낭콩
-굴 등에 많이 들어 있습니다.
주의할 것은  서플리먼트에서 아연을 많이 섭취하는 것입니다. 아연은 섭취하면 반대로 몸의 미네랄 밸런스를 깨뜨려 몸에  해롭게 됩니다.음식으로 올바른 아연을 섭취해야 합니다.