엉덩이 아래의 지방을 빼고 엉덩이 미인이 되는방법

"엉덩이 아래의 지방을 빼고 엉덩이 미인이 되는 법"
여자는 몇살이 되어도, 좋아하는 옷을 입고 다니고 싶은 것입니다. 멋을 내는 것은 여성에게 젊음의 비결입니다.
" 축처진 엉덩이 때문에 엉덩이의 라인이 나오는 바지는 입지 않는다!""바지를 예쁘게 입다 싶다!" 는 소망의 힙 업의 방법을 소개하겠습니다.

▶힙 업의 방법 1:축처진 엉덩이 해소 임파 마사지
큰 엉덩이의 원인은 지방과 노폐물입니다. 지방과 노폐물을 제거할 수 있는임파 마사지
임파액의 흐름을 촉진하여 지방이나 노폐물을 뺍니다. 간단한 것으로 시간이 없는 분에게 추천합니다.
우선 엉덩이 아래의 가로 지와 있는 골반 좌우 각각 손바닥을 대세요. 엉덩이의 구석구석까지 꼼꼼히 밀어올리거나, 원을 그리듯 부드럽게 어루만지다 주세요.
엉덩이 림프관은 등의 중심선에서 좌우로 나뉘어 각각 위로 향하고 있습니다. 임파 마사지를 실시할 때는 흐름을 거스르지 마세요. 
 마사지를 10회 정도 하십시오.
다음으로 엉덩이 부분 마사지를 하세요. 
엉덩이부터 옆구리의 방향으로 서서히 올려주세요. 엉덩이 마사지와 마찬가지로 10회 정도 하세요.
측면 마사지는 지방과 노폐물을 내보내뿐 아니라 요통 개선에도 효과가 있습니다.

▶힙 업의 방법 2:엉덩이와 허벅지에 효과적인 운동
우선 운동 매트 위에 누우세요. 
다리를 하늘방향으로 들어 올려 자전거 타기를 하세요. 
자전거 타기도 힙 업에 효과가 있지만 허리에 부담이 주는 관계로 과도한 자전거 타기는 조심해야 합니다.
허리 아래에 베개와 쿠션을 넣고,  자전거 타기를 하면 허리를 다치지 않습니다.
자전거 타기의 운동은 하체 트레이닝에 효과적입니다. 
밀린 림프액이 중력에 의해서 효과적으로 하체로 흐릅니다. 
음악을 들으면서 텔레비전을 보는 것 처럼 편안하게 운동을 하고 매일 5분 정도 하세요.
쉽지만 바로 체형에 효과가 나타납니다. 
운동이 익숙해지면  서서히 시간을 끌어 올리면 됩니다. 
무리하지 말고 계속 하는 것이 중요합니다. 운동 후에, 엉덩이 부분 림프 맛사지를 하면 허리의 피로도 풀립니다.

▶힙 업의 방법 3:엉덩이와 허벅지에 효과적인 운동(상급자 편]
자전거 타기 운동으로 부족한  분이나, 스텝 업하고 싶은 분들에게 추천합니다.
우선 운동 매트 위에서 팔을 어깨로 엽니다. 발도 골반의 폭 정도 벌리고 엎드립니다. 다음에 손을 짚는 위치보다 손바닥 한개 분량 앞으로  냅니다. 이 때, 등이 둥글게 되면 효과가 없습니다.
바닥과 평행 되도록 의식하세요.
 숨을 빨아들이고 천천히 토하며 엉덩이와 발 뒤꿈치를 뒤 쪽으로 밀어올리듯이 들어올리세요. 
양손과 두 발이 어긋나지 않게 조심하세요.
또한, 엉덩이를 뒤로 밀어내서 허리와 무릎을 곧게 폅니다. 
거울에서 삼각형이 되어 있는지 보면서 합시다. 
이 상태를 유지한 채 심호흡을 5회 실시합니다.
익숙하지 않는 육체는 고통스럽고 힘들지도 모릅니다. 
무리하지 않게 해야 합니다.
무릎을 굽히거나 펴거나 하면서, 무릎 뒤쪽의 근육을 풀어 줍니다. 
익숙해지면 엉덩이와 허리통, 허벅지 등이 날씬해지며 단단해 집니다.