여성에 많은 갑상선 질환으로부터 몸을 지켜라. 갑상선을 건강하게 유지하는 5가지 방법

여성에 많은 갑상선 질환으로부터 몸을 지켜라. 갑상선을 건강하게 유지하는 5가지 방법


요즘 다이어트도 하지 않았는데 묘하게 체중이 줄어들거나 너무 많이 먹지 않았는데 묘하게 체중이 늘어났다.
또는 전보다 묘하게 더위와 추위에 민감하게 되거나 잠을 못자게  되거나 불안감과 초조감이 항상 따라다니게 된다.

그런 짐작, 당신은 없습니까?
이는 어쩌면 당신의 갑상선에 이상이 나오고 있는지도 모릅니다. 이 갑상선 질환은 여성에게 압도적으로 많습니다. 짐작이 있는 사람도 없는 사람도 여자 분은 꼭 읽어 나가고 가세요.

▶갑상선이 뭐죠?

갑상선은 목젖 아래에 나비가 날개를 펼친 듯한 느낌에서 기관에 겹쳐서 있는 것입니다. 거기에서는 신체의 신진대사에 관계한 호르몬인 갑상선 호르몬의 분비가 됩니다.
이 호르몬이 제대로 분비되지 않으면 신체의 신진대사에 영향을 미치는 다양한 신체 이상이 나타납니다.

1. 갑상선 기능 저하증(주로 하시모토 병)
-갑상선에서 분비되는 호르몬이 적으면 갑상선 기능 저하증이라는 것에 해당합니다. 대부분의 원인이 하시모토 병이라고 불리는 병입니다.
증상은 만성적인 피로, 식욕 저하, 저 체온증, 체중 감소, 콜레스테롤의 증가, 월경 피량 과다, 피부 건조, 변비, 우울 등을 들 수 있습니다. 하시모토 병의 여성 환자는 남성 환자의 4배 정도입니다.

-2. 갑상선 기능 항진증(주로 바세도우 병)
갑상선에서 분비되는 호르몬이 지나치면 갑상선 기능 항진증이라는 것에 해당합니다. 대부분의 병이 그레이브스 병이라고 불리는 병입니다.
증상은 급격한 체중 감소, 식욕 증가, 신경 과민, 불안감, 초조감, 생리 변화, 수면 장애, 열 과민, 피로 등을 들 수 있습니다. 그레이브스 병의 여성 환자는 전체의 9할을 넘습니다.

갑상선을 건강하게 유지하는 방법

갑상선 질환의 뚜렷한 원인이라는 것을 알 수 없습니다. 하지만 스트레스, 식생활 등이 관련된 것 아니냐고도 합니다. 거기에서 갑상선을 건강하게 유지하기 위한 방법을 소개하겠습니다.

1. 섭취 량을 줄이고 싶은 음식을 알아 둔다
음식 중에는 갑상선의 기능을 미루거나 억제하는 것이 있습니다. 대표적인 것이 옥수수 카노레라오일, 콩, 삶은 양배추와 브로콜리, 커피 등입니다. 이들의 섭취는 적당히 억제하도록 합시다.

2. 적극적으로 먹고 싶은 음식을 알아 둔다
살구 파슬리, 현미나 통곡물, 유기농의 코코넛 오일 등은 꼭 적극적으로 섭취합시다. 이것들은 요오드, 철, 비타민 A, 셀렌 등 호르몬 생성을 보조하고 건강한 갑상선 조성하는 영양소가 포함되어 있습니다.

3. 운동으로 활동적인 삶을 
최근 우리의 생활이 편리하게 된 때문에 운동 부족에 빠지게 되어 있습니다. 운동은 건강 일반에 좋지만 갑상선에 대해서도 그것은 같죠.
운동을 함으로써 혈액 순환이 좋아지고 결과, 갑상샘에서 만들어진 호르몬이 전신에 순환하는 데 도움을 줍니다. 이들 호르몬은 신진대사를 정상화하고 건강한 체중을 유지하고 도움이 됩니다.
몸을 움직이는 기회가 적은 사람은 걷는 기회를 늘리거나 쉬는 날도 활동적으로 보내거나 하는 생활을 하도록 유의합시다.

4. 가공, 정제된 제품을 피한다
흰설탕, 흰 밀가루 등 가공, 정제된 제품은 최대한 피하도록 합시다. 이것들을 사용한 식품은 염증을 일으키거나 혈액 순환을 나쁘게 하거나 호르몬의 방해를 하며, 갑상선의 기능을 저하시킵니다.
달콤한 것이라면 설탕이 아닌 꿀이나 흑설탕으로 하거나 흰 빵이 아니라 통밀을 사용한 빵을 선택하도록 합시다.

5. 스트레스와 불안감을 줄이는 노력했다
우리의 생활은 바쁘고 스트레스가 많은 사회에서 살고 있습니다. 아시다 시피, 스트레스는 건강에 아주 해롭습니다. 갑상선의 기능도 스트레스를 받는 것으로 저하된다 경향이 있습니다.
거기에서 추천하는 게 요가입니다. 요가는 스트레스 해소에 효과가 있을 뿐만 아니라 많은 요가의 포즈는 갑상선과 그 주변의 샘을 자극하고 줍니다. 또 명상도 릴렉스 효과가 있고 스트레스 해소에도 도움이 추천합니다.

갑상선의 병은 이유를 모르기 때문에 치료가 어려운 병입니다.그래서, 매일의 생활에 조심하다 예방하도록 유의합시다.