만성 어깨 결림을 해소하는 방법

만성 어깨 결림을 해소하는 방법

어깨 결림으로 고민하고 있는 여성들이많습니다. 원인은 주로 혈액 순환 불량네요. 운동 부족 등으로 몸이 굳어 버리고, 근육의 유연성이 상실될 것도 한 원인으로 어깨 결림은 괴로운 것입니다. 심하면 머리가 아프거나, 기분이 좋지 않거나 나른해지기도 합니다.
자신의 일과 집안 일을 하는 것도 귀찮게 되는 일도 생깁니다.  어깨 결림을 개선하려면, 계속해서 푸는 것이 필요하죠.
자신이, 어디서나 언제든지 할 수 있는 스트레칭을 마스터해야 합니다. 그것도 손가락과 손목 같은 부분을 움직여도 어깨 결림이 풀리는 스트레칭 이것이라면 쉽게 배우고 실천할 수 있어요.

▶손가락으로 지압하는 방법
손가락을 가볍게 짭니다. 다음에 한쪽의 다섯 손가락으로 반대의 손등을 누릅니다. 누르는  손가락은  뻗어둬야 합니다. 손은 두번째 뇌와 관계가 있고 손의 혈이 많이 있고 이를 자극이 뇌로 전해져  피가 잘 돌아 어깨 결림을 해소한다는 이유입니다. 

 
▶손에 있는 경혈을 자극
먼저 말한 것처럼 손에는 많은 혈이 있습니다. 그 혈을 누르면 몸 전체의 혈액 순환이 좋아지며 어깨 결림이 해소될 겁니다. 그 혈을 소개합니다.
-새끼 손가락의 정권 부분에 있는 혈입니다. 주먹을 만든 때에 주름이 되는 곳. 어깨 결림만 아니라 목 결림이나 두통에도 효과가 있다고 하는 혈. 손가락으로 강하게 눌러주세요.

-약지와 새끼 손가락의 밑부분, 손목에서 조금 떨어진 곳. 첫째 혈과 함께 누르면 보다 효과적이라고 합니다.

-곡지에서 손바닥을 향해서 손가락 3개 분에 위치한  혈. 침위에 등의 통증도 완화되고 줍니다. 손 삼리혈은 어깨 결림, 목 남은 것 외에 집중력을 올리는 경혈과 관계가 있습니다.

▶손가락 요가로 건강을 찾는다
 손가락만 사용한 요가에서 손 끝을 자극하면 『 마음 』의 흐름이 활성화되었으며 몸 전체가 잘 된다고 어깨 결림의 개선에도 연결되는 손가락 요가 기억해 두면 손해는 없어요.
손가락을 크게 벌리고 가슴 앞에서 자기 손가락 끝의 배를 붙입니다. 먼저 엄지 손가락끼리를 강하게 밀면서 코로 호흡을 합니다. 마찬가지로 다른 손가락도 실시합니다. 5개 모두 끝나면 모든 손가락을 동시에 밀어요. 이것을 아침과 밤, 3회 반복합니다.

▶손목 스트레칭으로 어깨 결림 해소
손목과 어깨 결림에는 밀접한 관계가 있습니다. 어깨 결림 그래서 있어서 어깨의 스트레칭만 해도 해소할 수 없는 경우는 손목 스트레칭을 하고 봅시다. 오른 팔을 앞에 폅니다. 손바닥을 아래로 향해서 손목을 아래로 굽힙니다. 왼쪽도 똑같이 합니다.
또한 다음과 같은 스트레칭도 있습니다. 오른 팔을 앞에 폅니다. 손바닥을 아래로 향해서 손목을 위로 굽힙니다. 반대 손으로 손목을  구부립니다. 왼쪽도 똑같이 합니다. 어디서나 가능한 간단한 손목 스트레칭네요.

▶손목 돌리기
두 손목을 돌리는 것만으로도, 어깨 결림 가라앉힐 수 있습니다. 목욕탕에 들어갔을 때 등, 손목이나 발목을 돌리도록 합시다. 전신의 혈액 순환도 좋아지고 몸 전체가 가벼워집니다. 손가락이나 손목 스트레칭은 간단하고, 장소를 가리지 않고 할 수가 있습니다. 만성어깨결림 간단한 스트레칭으로 자신의 건강을 지킵시다.