미용이나 건강에 꼭 필요한 오일, 지혜롭게 선택하세요? 헴프씨드 오일

미용이나 건강에 꼭 필요한 오일, 지혜롭게 선택하세요? 헴프씨드오일

 

매일 섭취하는 것이기 때문에 몸에 기쁜 효과가 많이 있는 안전한 것을 선택하고 싶습니다.
건강한 오일에는 올리브 오일이나 아마니 기름, 들기름 등 다양한 종류가 있는데 이번에 소개되는 것은 피부미용과 다이어트 효과는 물론 아토피 증상 개선, 기억력 향상 효과 등도 있는 헴프 씨 오일.
다른 오일에 없는 이상적인 성분 함유율과 매력적인 효과를 알게 되면 당장이라도 헴프 씨드 오일을 매일 섭취하고 싶어질 것이다!
관심의 헴프씨드오일의 안전성과 맛있게 먹는 방법, 먹는 것 이외의 사용법도 함께 살펴보겠습니다.

햄프나 햄프씨드 같은 말은 들어봤자 구체적으로 어떤 식물인지 모르시는 분들도 많으시겠죠.
햄프씨드 오일의 효과를 설명하기 전에
-햄프씨드의 안전성
-햄프씨드의 최고의 매력
-다른 오일과의 차이 등을 알아볼까요?

햄프란 나팔과의 식물.
햄은 마를 말합니다.대마는 아사과 식물의 총칭입니다.
햄프는 식용과 섬유 등의 산업을 목적으로 품종 개량을 한 대마의 일종으로,  식물로 각성제로 알려져 있는 대마, 마리화나와 구별하여 불리고 있습니다.
"모시"라고 불리는 식물은 20종류 정도 있어, 중독성이 높은 마약으로 알려진 "대마"도 삼베 일종.마, 햄프, 대마, 마리화나는 식물학적으로는 같은 것을 가리키고 있지만 포함되어 있는 성분은 다릅니다.

대마-삼과의 식물.약 90일에서 3~4m까지 성장하는 수확할 수 있습니다.고대부터 농작물로 키워져 종(햄프씨드)은 오래전부터 식용으로 사용되고 있습니다.또한 의류와 종이, 건설 재료 및 약으로도 사용되고 있습니다.
산업용 헴프는 도취 작용이 있는 델타 나인 테트라 하이드로 카나비놀(THC)함유량이 0.3%미만의 것으로 엄격히 결정되고 있어 위험한 중독·도취 작용은 없습니다.
햄프시드는 열매
햄프시드는 '마씨'를 말합니다.주로,
-식용
-식용유
-도료
-화장품 등으로 상품화되어 있어 위험 없이 안전하게 사용할 수 있습니다.
햄프시드는 고대부터 곡물류로 애용되어 온 식물.씨앗의 겉모양은 참깨 같고, 고소한 것이 특징입니다.
부드럽기 때문에 조리를 하지 않고 그대로 먹을 수 있다.
햄프씨드 오일은 벗기고 분리하여, 착유한 것으로 깨끗한 녹색이며 향이 강하고 고소한 품위있는 향을 가지고 있어 요리에 사용하기 좋은 오일입니다.
또한 콜드프레스(저온압착방법)로 착유된 햄프씨드 오일은 트랜스 지방산도 0으로 햄프씨드 본래의 영양소를 잘 추출하고 있습니다.

지방산의 밸런스가 이상적

헴프씨드오일에는 오메가 6와 오메가 3이라는 필수 지방산이 고루 포함되어 있습니다.
필수지방산은 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식으로부터 섭취해야 하는 영양소입니다.
오메가 3
오메가 3계 지방산.필수 지방산의 하나로 일상 생활에서 부족하기 쉽다.대표적인 지방산으로 α리놀렌산이 있다.건강·미용에 효과가 있으며 생선기름이나 단자 기름, 들기름 등에도 포함된다.
오메가 6
오메가 6계열 지방산.필수 지방산의 하나로 일상 생활에서 섭취하기 쉬운 것으로 알려졌다.대표적인 지방산으로 리놀산이 있다.옥수수유, 콩기름 등 친근한 기름에 함유돼 무의식적으로 과다 섭취하는 경우도 있다.
WHO(세계 보건기구)나 후생 노동성이 추천하고 있는 α리놀렌산과 리놀산의 섭취 비율이, ヘン프시드 오일의 함유 비율이 이상에 가까운 것이 최대의 매력입니다.

α 리놀렌산: 리놀산
이상의 비율１：４
햄프씨 오일 함유 비율１：３
평균 섭취 비율１：１５

이상적인 비율에 비해  필수 지방산 섭취량은 균형이 나빠지고 있는 것을 알 수 있습니다.

헴프씨드 오일 숟가락 1잔으로 하루에 필요한 양의 오메가 3(α 리놀레 산)을 섭취할 수 있습니다.
오메가 3이 부족함으로써 생활 습관 병이나 비만이 되기 쉽다, 리놀레 산을 먹는 지나치게 알레르기, 동맥 경화, 암, 우울의 원인이 된다고 되어 있습니다.
또 마그네슘 철 아연, 구리와 같은 미네랄류도 큰 술 큰 술 1잔으로 하루치를 보완한다고 되어 있습니다.비타민 A, 비타민 C, 비타민 E와 같은 비타민 종류도 포함되어 있습니다.
다른 오일과의 차이
햄프씨드 오일은 리놀렌산과 리놀산을 균형있게 함유하고 있을 뿐만 아니라 희귀 오일인 감마리놀렌산을 함유하고 있는 것도 특징입니다.

γ리놀렌산 (GLA)
면역기능, 혈압조절, 알레르기 반응기능 등 생체조절기능에 필수적인 생리활성물질의 재료가 되는 지방산으로 몇 안 되는 식물기름에만 함유돼 희소하다.모유나 달맞이꽃 기름 등에 포함됩니다.
생리 활성 물질이란 소량으로 몸의 기능을 조정하는 기능이 있는 효소나 호르몬 등의 물질입니다.
헴프씨드 오일 작은 술 1~2잔으로 하루에 필요한 γ 리놀렌 산을 섭취할 수 있다고 합니다.

 

뇌에서 머리까지! 햄프씨드 오일로 얻는 좋은효과

설명드린 것처럼 햄프씨드는 리놀산과 α리놀렌산, γ리놀렌산이 함유되어 있는 것이 가장 큰 매력입니다.각각의 지방산은 셀 수 없을 정도로 몸에 좋은 영향을 줍니다. 또한 햄프씨드오일에는 지방산 이외의 풍부한 영양소도 포함되어 있습니다. 햄프씨드 오일에 함유된 지방산과 영양소를 섭취함으로써 어떤 효과를 얻을 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다.
기억력을 향상시켜 건강한 뇌로 이끄는 햄프씨드 오일에 함유된 α리놀렌산은 체내에서 DHA나 EPA로 변화합니다.DHA와 EPA는 혈액을 거칠게 하는 것으로 알려져 있습니다만, 혈액이 거칠어짐으로써 뇌의 기능을 좋게 하는 효과가 있습니다.

햄프씨드 오일을 일상적으로 섭취함으로써 학습 능력 및 기억력 향상 치매 예방과 개선 우울증 예방과 증상 경감 에 효과를 기대할 수 있습니다.
뇌내의 건강한 세포막을 만들려면 , DHA나 EPA가 필요 불가결.α리놀렌산을 섭취함으로써 뇌세포를 활성화시켜 뇌와 신경을 정상적으로 작동시킬 수 있습니다.

DHA와 EPA가 뇌세포를 활성화하면 뇌의 정보전달을 촉진하고 학습능력과 기억능력을 향상시킬 수 있다고 합니다.
α리놀렌산이 부족하면 뇌나 신경에 이상이 생기므로 일상적인 섭취가 필요합니다.
DHA와 EPA에는 노화나 스트레스로 손상된 뇌의 신경세포를 활성화시켜 혈류를 좋게 함으로써 치매를 예방하거나 개선하는 효과까지 있다고 합니다.
우울증 환자의 체내에는 α리놀렌산이나 DHA, EPA 등의 축적량이 건강한 사람보다 적은 것으로 밝혀지고 있습니다.따라서 α리놀렌산의 섭취는 우울증을 예방하고 증상을 경감시키는 효과가 있다고 여겨집니다.
보송보송 혈액으로 혈류개선 보송보송 혈액을 만드는 α 리놀렌산 말단 혈관의 혈류를 원활하게 하는 티놀레산. 의 기능이 혈류 개선에 큰 효과를 발휘해 줍니다. α리놀렌산은 DHA와 EPA로서 혈액을 건조하게 해주는 효과가 있습니다.혈액이 거칠어지게 되면 혈류 개선과 혈전 예방에도 도움이 됩니다.

혈액이 걸쭉한 상태라면 혈전이 생기기 쉽고, 혈류의 흐름이 정체되어 냉기의 원인이 됩니다.
또 여성에게 많은 말단 냉증은 모세혈관의 혈류가 나빠지고 있는 것이 원인.모세 혈관내를 혈액 세포가 흐를 때 혈액 세포가 딱딱하면 혈액 내에서 돌처럼 쌓여 혈류를 악화시켜 버립니다.
모세 혈관은 매우 가늘고, 적혈구, 백혈구, 혈소판 등 혈액 세포의 지름보다 가는 경우도 있습니다.
γ리놀렌산은 세포막을 부드럽게 하는 효과가 있습니다.세포막이 부드러우면 혈액세포가 모세혈관을 원활하게 통과할 수 있어 말단 냉증 개선에도 도움이 됩니다.

피부미용 다방면으로 지원 햄프씨드오일에 함유된 지방산은 피부에 매우 효과적. 특히 리놀렌산은 피부에 잘 흡수되므로 피부에 바르는 것으로 높은 피부 효과를 기대할 수 있습니다.

햄프씨드를 마사지나 보습제로 피부에 바르는 것으로 얻는 효과는 α리놀렌산이 콜라겐 생성을 촉진한다.
리놀산이 세라마이드의 원료가 되다 γ리놀렌산이 피부 장벽 강화 등이 있습니다.
각 지방산의 작용이 피부미용에 도움을 주고, 피부 촉촉 성분을 만들어 주며, 장벽 기능을 유지시켜 줍니다.
또한, 햄프씨드에 포함되는 칸나비신A 비타민 에 에는 강력한 항산화 작용으로 피부 노화에 도움이 되는 활성산소를 중화시켜 기미, 주름 예방과 같은 안티에이징에도 효과적입니다.

칸나비신A 햄프시드(마씨)에만 포함된 폴리페놀의 일종.근년 햄프시드에 포함되어 있는 것이 발견되어 의학적으로도 주목을 끄는 항산화물질. 살을 아름답게 빼는 다이어트 효과 필수지방산은 세포 신진대사에 필수적인 존재.다이어트로 아름답게 지방을 줄이기 위해서는 기초 대사를 올릴 필요가 있습니다.

그 때문에 필요하게 되는 것이 α리놀렌산이나 γ리놀렌산이라고 하는 필수 지방산. 다이어트 중에는 식사 제한에 의해 자연스럽게 필수 지방산의 섭취량이 줄어 버려, 기초 대사가 내려가는 것으로 지방이 연소하기 어려워져, 모르는 사이에 날씬해지기 어려운 몸이 되기 십상입니다.

α리놀렌산은 DHA나 EPA로서 혈액을 거칠게 하여 체내에 중성지방이 쌓이기 어려운 몸을 만듭니다.γ리놀렌산은 비만의 원인이 되는 여분의 콜레스테롤을 회수해 주는 좋은 콜레스테롤을 보호하는 역할을 합니다. 콜레스테롤이라고 하는 것은 지질의 일종으로 전신에 존재하고 있는 것입니다.

콜레스테롤은 살아가는데 필수적인 몸의 기능을 유지하는 기능을 하고 있지만, 문란한 식생활 등으로 인해 과도한 콜레스테롤이 쌓이면 비만과 생활 습관병의 원인이 됩니다. 또한 다이어트 중에는 지질이나 미네랄이나 비타민류의 섭취량이 줄어들어 피부가 건조해지거나 기초대사가 저하되거나 노화가 진행되지만, 햄프씨 오일을 섭취하면 피부미용 유지 노화 예방 기초 대사의 유지 호르몬균형조정 등 다이어트 중 트러블을 예방하는 것이 가능. 헴프 시드 오일을 큰 1잔 정도 섭취함으로써 피부 미용을 유지하면서 건강하게 지방을 연소하기 쉬운 몸을 만들 수 있습니다.

햄프씨드 오일은 콜레스테롤과 트랜스 지방산이 함유되어 있지 않은 것도 건강한 몸을 목표로 하기 위한 기쁜 포인트입니다. PMS 증상과 생리통 완화 햄프씨드 오일에 포함된 희귀 지방산, γ리놀렌산은 PMS의 증상을 완화하는 효과가 있습니다.이는 γ 리놀레 산이 재료가 된 프로스타글란딘 E1이란 물질의 작용으로 보입니다.

최근 연구에서 월경전증후군(PMS) 증상으로 고민하는 여성의 상당수가 혈액 속의 규리놀렌산 양이 적은 것으로 나타났습니다. 프로스타글란딘 E1에는 생리통을 일으키는 프로스타글란딘 E2의 기능 억제 호르몬 밸런스를 조절하다 등의 기능이 있어, 생리 전의 정신적인 스트레스나 불안, 가슴의 붓기와 붓기, 두통 등 몸의 증상의 완화에 효과를 기대할 수 있습니다.

생활습관병 예방&개선 생활 습관병은 생활 습관의 혼란으로 일어나는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 질병의 총칭입니다. 생활 습관병의 원인은 걸쭉한 혈액이나 일상적으로 섭취하고 있는 몸에 나쁜 기름 섭취의 경우가 많다고 알려져 있습니다.

햄프씨드 오일을 섭취함으로써 α리놀렌산이 만드는 보송보송한 혈액 리놀산이 콜레스테롤 감소 γ리놀렌산이 혈압, 혈당, 중성지방 정상화 같은 다방면에서 생활습관병을 예방·개선하는 효과를 기대할 수 있습니다. 혈액이 걸쭉해지면 혈류의 흐름이 나빠져 동맥 경화나 고혈압이 될 위험을 높입니다.혈액을 산뜻하게 유지하여 전신에 흐르는 혈액순환을 돕고 영양을 공급하여 생활습관병의 예방과 개선에 도움이 됩니다. 또한 생활습관병을 초래하는 몸에 나쁜 기름이란 포화 지방산 트랜스지방산 산화한 묵은 기름 각각의 몸에 미치는 악영향과 포함된 식재료(기름)는 다음과 같습니다.

포화 지방산-콜레스테롤과 중성 지방을 늘린다
라드, 버터, 우지
트랜스지방산-착한 콜레스테롤을 줄인다
마가린, 쇼트닝
-산화한 묵은 기름
-체내의 노화를 가속시키다
-개봉한지 오래 된 기름, 반복해서 사용하는 기름

 

이러한 일상생활에서 알게 모르게 섭취하고 있는 나쁜 기름으로부터 몸을 지키는 데는 햄프씨 오일과 같은 양질의 기름 섭취가 효과적이다.

햄프씨드 오일에 포함된
리놀산과 시리놀렌산은 콜레스테롤 수치를 낮춘다.
γ리놀렌산에는 혈압과 혈당을 낮춘다.
와 같은 효과가 나쁜 기름으로부터 몸을 지켜줍니다.
γ리놀렌산을 지속적으로 섭취하여 중성지방 증가를 방지하고 좋은(HDL) 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있습니다.

 

아토피 알레르기 완화
햄프씨드 오일이 아토피성 피부염 증상을 완화하는 것은
γ리놀렌산의 염증을 가라앉히는 작용
α리놀렌산의 피부 보습을 유지시켜주는 기능에 의한 것이 크다고 생각됩니다.
아토피 피부염의 대부분은 혈액 중의 γ 리놀렌 산의 양이, 아토피성 피부염을 앓고 있지 않는 사람들보다 50%이상 적어지고 있다는 조사 결과가 있습니다.
γ 리놀렌 산에서 생성되는 프로스타글란딘 E1에는 아토피 피부염을 비롯한 아토피, 알레르기 등의 만성 염증을 가라앉히는 작용이 있습니다.
γ리놀렌산의 염증을 가라앉히는 작용은 프랑스, 영국, 독일 등 유럽 각국에서 リ리놀렌산을 아토피 항피부염용 의약품으로 사용할 정도로 그 효과가 인지되고 있습니다.
또한 γ리놀렌산은 피부 수분 조절에 필수적인 지방산입니다.γ리놀렌산이 부족하면 피부가 건조해지고 장벽 기능이 저하되어 아토피 증상을 악화시킬 수 있습니다.
또한 α리놀렌산은 콜라겐 생성을 촉진함으로써 아토피 증상을 완화하는 효과도 있습니다.피부를 건강하게 유지하려면 피부윤기가 중요.콜라겐은 피부의 수분량을 유지시켜주는 역할을 합니다.

피부과의 전문가에 의하면, α리놀렌산을 적극적으로 섭취하는 것으로, 가려움증이 경감되거나 아토피가 완화하는 환자가 많았다고 한다.

먹어도 먹어도 OK! 헴프씨드오일 100%활용방법
다음에 하루 섭취 량이나 먹는 음식 이외의 사용법을 소개하겠습니다.

햄프씨드 오일의 좋은 효과를 실감하려면 올바르게 섭취하는 것이 필요 불가결.
햄프씨드 오일을 잘 활용하여 효과를 극대화하세요!

요리에 더해서 맛있게 먹다
헴프 시드 오일의 하루 섭취 표준량은 큰 술 1~2잔 정도입니다.
한꺼번에 너무 많이 섭취하면 배가 느슨해지는 등의 증상이 나타날 수도 있습니다.처음 먹을 땐 갑자기 큰 술 2잔 섭취하는 것이 아니라 소량에서 시험하면서 모습을 봅시다.

햄프씨드 오일은 가열할 필요 없이 그대로 식품에 뿌리거나 음료에 추가할 수 있습니다.
가열 조리함으로써 햄프씨드 본래의 영양이 손상되어 버립니다만, 완성된 따뜻한 스프와 된장국에 추가하는 것에는 영양은 별로 변하지 않는 것으로 알려져 있습니다.

햄프씨드 오일은 그대로 사용한다면
-스무디
-드레싱
-빵
-샐러드
-낫토
-두부 등에 섞는다거나 뿌려 먹는 방법이 일반적입니다.
독특하지도 않고 먹기 좋은 오일이므로 다양한 재료에 뿌려보고 원하는 것을 찾읍시다.

피부, 모발, 두피에 발라 활용
적당량을 그대로 피부나 머리에 직접 바르면 기쁜 효과를 볼 수 있다는 점도 햄프씨드 오일의 특징입니다.

바디 오일로
발뒤꿈치, 팔꿈치 등 각질 뻣뻣함, 꺼칠한 부분이 신경 쓰이는 부위에 발라주면 부드럽고 촉촉한 피부로 다가갑니다.

헤어 오일, 두피 마사지 오일로
모발에 바르면 쫄깃하고 윤기있는 미발에 두피에 마사지를 할 수 있는 용량으로 햄프씨드 오일을 스며들게 하면 탈모 예방에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
또한 계면활성제 등 피부나 환경에 부담이 되는 성분이 함유되지 않은 햄프씨드 오일은 클렌징제나 보습제로 사용할 수 있습니다.
식용 햄프씨드 오일을 스킨 케어나 헤어 케어에 사용할 수도 있지만, 햄프씨드 오일을 사용한 스킨 케어나 헤어 케어 등 전용 상품도 있습니다.각각의 상품 설명을 확인하고 사용 용도에 맞는 것을 선택합니다.