간단하게 변비를 해소하는 비법

간단하게 변비를 해소하는 비법

[1]아침 식사는 걸르지 않고 제대로 먹는다.

위에 음식이 들어가면 그 자극에 의해서 대장 제은동 운동이 일어납니다.
그리고 직장으로 변을 밀어내는 위·결장 반사가 일어나며 배변이 촉진되기 쉽습니다.
배변을 좋게 하고 변비를 개선시키기 위해서는 아침을 거르는 것은 좋지 않습니다.
또 양질의 기름은 변의 숨통을 틔우는 작용이 있습니다.
아침의 샐러드 등에 좋은 올리브 오일을 뿌리거나 음료에 코코넛 오일을 넣고, 적당히 기름을 도입하는 것도 추천입니다.

 

 

[2]장을 움직이는 "혈"을 누른다!
변비를 해소하는 요령 2번째는 장을 움직이는 혈을 누르는 방법.
소화기를 움직이는 에너지의 통로, 경락상에 있는  3개의 혈을 장이 움직이기 편한 아침 식사 후에 누릅니다.
-백회는 눈 중간과 콧날에서 기른 머리의 중심선과 좌우의 귀을 이은 선이 교차하는 곳에 있습니다.

 

 

-손등을 위로 하고 엄지와 집게 손가락 뼈가 교차한 정권 앞에 있습니다.
-새끼 손가락 측에서 내린 선과 팔목 옆 주름이 어우러진 부분을 누르고 손목을 앞뒤로 움직일 때 손가락이 맞는 뼈 사이를 누릅니다.
각각 좌우 5초씩 누르고  3번을 시행 합니다.
아플 정도로 누르지 고 기분이 좋게 느끼는 정도로 지압세요. 

 

 

[3]변비를 해소하는 요령 3번째는, 저녁은 빠른 시간의 숙면 
밤 늦게 자기 직전에 저녁을 먹으면 본래 수면 중에  장의 활동이 위축 되어 버립니다.
장이 먹은 것을 항문 쪽으로 밀어내 수축 활동을 하는 것은 위 속이 텅 빈 공복 상태입니다.
수면 중에 장의 활동으로 다음 날 아침의 원활한 배변은  공복 상태에서 자야 합니다.
밤 늦게 먹으면 아침에 일어났을 때 속이 더부룩하고 아침을  배변활동을 못해 부담이 되게 됩니다. 
저녁 식사는 소화가 잘 되는 야채 수프나 잡탕 죽, 요구르트 등을 먹으면 좋습니다. 

자신이 느끼지 않아도 사실은 변비의 가능성이 있습니다.
위에서 소개한 요령과 함께 식사는 식물 섬유나 유산균을 의식적으로 섭취하고 충분한 수분을 내몸에 보급해야 합니다.