모든 병은 혈관에서 막는다! 지질 이상증이 어떤 병일까?

지방 이상증 환자 수가 매년 증가해서 10년 동안 약 1.5배나 뛰었다.

모든 병은 혈관에서 막는다!
지질 이상증이 어떤 병일까?

"혈액 중의 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성 지방 지방치가 높은 상태를 가리킵니다.
또, 좋은 콜레스테롤(HDL)이 너무 적은 사람도 지방 이상증에 해당됩니다.
이 병은 동맥 경화를 진행시키고 혈관의 노화를 초래하고 몸을 산화시키고, 협심증이나 심근 경색 등 치명적인 질환 위험을 높이는 것입니다"

지방 이상증에 해당하는 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 집계한 것이 다음과 같습니다.
건강 진단 결과와 아울러 자신이 해당되지 않는지 살펴봐야 합니다.

■ LDL콜레스테롤, 140mg/dl이상 →액 LDL콜레스테롤 혈증
■ HDL콜레스테롤, 40mg/dl미만 → 저 HDL콜레스테롤 혈증
■ 중성 지방(트리 그리세라이도)·150mg/dl이상 → 고트리 그리세라이도 혈증

어느 쪽이든 하나에 해당하면 지질 이상증에 해당한다.
우리 몸에 소중한 것은 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤 균형이다.

나쁜 콜레스테롤과 중성 지방이 증가하기 쉬운 것은 어떤 타입의 사람인가?
그것은 "대사가 저하하는 타입이다.
대사가 저하되고 있고, 과식하지 않아도 살이 찌는 것이 그 증상이다.

"특히 여성은 40대 이후 여성 호르몬이 감소하는 것에서 나쁜 콜레스테롤이 증가하기 쉽다.
게다가 대사의 힘이 현저히 저하하면 중성 지방이 증가한다.
정말 나쁜 콜레스테롤도 늘어나는 것으로 대사가 악화되지 않도록 의식하고 매우 나쁜, 중성 지방을 몸 속으로 늘리지 않도록 해야 한다.

지방 이상증을 가진 사람, 그리고 그 우려가 있는 사람은 "식사와 수면"를 바꾸어 갈 필요가 있다.

"우선 식사와 대사를 거두려면 몸의 "연비"의 잘잘못을 결정하는 근육의 원료, 단백질을 제대로 취하는 것이 필요하다.
고등어 통조림이나 정어리 깡통에는 풍부한 단백질과 함께 EPA(다가 불포화 지방산)과 DHA(도코사 헥사엔 산)이 포함되어 있어 식욕을 억제하고 중성 지방을 줄이고 있을 뿐 아니라 착한 콜레스테롤을 늘리는 효과가 기대된다.
양질의 단백질을 포함한 콩도 대단한 효과를 발휘한다.

대사를 올리기 위한 "4가지 수면 법"

[1]마음 편히 잠을 자는 환경을 만든다
"우선은 기분 좋게 자는 환경 만들기에서. 마음에 드는 향기의 아로마 오일이 있으면 1방울 베개에 뿌린다. 아로마 향기가 코의 공기 통로를 열고 숙면을 취하게 된다.
최소 5시간의 수면을 취해야 한다.

[2]잠을 잘 때는 발목을 차게 하지 마라
"질 좋은 잠에 빠진 사람은 수족 표면 온도가 높고 몸의 심부에 있는 열을 손발에서 방출 되기 쉽다.심부의 체온이 떨어지지 않으면 숙면이 안된다. 잠을 잘 때는 손발이 식지 않도록 해야한다. 손발을 차지 않게 하기 위하여 오래 된 양말을 손 끝에서 7~8센티 정도 잘라 발목,손목 보호대를 만드는 것을 추천한다.

[3]베개는 낮게
베개는 몸을 뒤치기 싶게 만든 베개가 좋은 베개이다.
4센티미터 정도 높이의 방석 가장자리를 벤다고 하는 것이 좋을 정도이다.
자연스럽게 몸을 뒤치는 것으로, 코골이 개선도 된다.

[4]아침은 제때 일어나라
"매일 일어나는 시간을 일정함으로써 부교감 신경과 교감 신경의 전환이 부드럽게 된다 자율 신경도 리듬에 적응을 한다.기상시간이 불규칙하게 되면 몸의 균형도 깨지게 된다.

잠을 자기전 내몸에 좋은 체조

1)침대 위에 체육 자세를 하고 양손으로 무릎을 안고 자신을 꽉 끌어안고 온몸을 둥글리다.
이때 입은 가볍게 열어 둔다.
2)20을 헤아린 후 뒤로 누워 양손 양발을 편안하게 뻗는다.

"대사가 상승하면 서부에 협착이 생기고 다리도 가늘게 된다.
지질 이상증 증세를 완화하고 아름답고 건강한 몸매를 가꾸는데 도움이 된다.