방귀나 트림이 많은 진짜 이유

방귀나 트림이 많은 진짜 이유

여러가지 불쾌감이 있는 위장 증상이 많습니다만, 주목해야 할 것은 "장내 가스"입니다.
어쨌든 "장내 가스"가 많아지는 이런 증상으로 어려움을 겪고 있는 분은 의외로 많을 것입니다.
변비나 설사, 복통 등은 말하기 쉬워도, "방귀가 많아요" "트림이 많아요"라고 하는 증상은 특히 여성이라면 왠지 부끄러워서 말할 수 없는 사람도 많은 것이 아닐까요?

또한 장내 환경개선에 좋다고 알려진 유산균, 식이섬유, 발효식품 등을 먹어도 좋아지기는커녕 오히려 증상이 악화되어 버리는 사람도 많이 있습니다.이런 증상, 특히 가스가 많다는 증상으로 고민하는 분은 사실 소장내 세균 증식 일 수 있습니다.
이러한 병명을 SIBO(시보)라고 하는데 Small Intestinal Bacterial Overgrowth의 머리글자를 따 SIBO라고 합니다.

SIBO 도대체 무엇 때문에 장내에서 일어나고 있는 것일까요?

본래 대장에 있어야 할 박테리아가 소장 안으로 들어가 소장에 정체되어 있기 때문에 일어납니다.'착한 균', '나쁜 균'을 불문하고 소장에서 과다하게 박테리아가 번식할 경우, 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다.본래 소장은 영양을 흡수하는 장소이며, 소장의 점막에는 "융모"라고 불리는 점막 조직이 있습니다.
점막 조직은 수건의 털을 떠올려 보시기 바랍니다.
수건 원단 주름 같은 것에 의해 효율적으로 수분을 흡수하지만, 장 점막도 마찬가지로 영양 흡수 효율이 높아집니다.주름을 잡음으로써, 음식과 접하는 표면적을 넓히고 흡수 효율을 높이고 있습니다.
TV에서 자주 언급되는 장내 플로라는 기본적으로 대장 이야기가 많다고 생각합니다.
건강한 소장에는 대장에 비해 장내 세균의 수가 적은 것입니다.

소장에는 위에서 음식이 흘러 십이지장→공장→회장으로 이어지게 됩니다.특히 십이지장에서는 위산의 영향을 받아 무균에 가까운 상태.그 후 공장→회장으로 진행됨에 따라 장내 세균의 수가 증가하게 됩니다.그리고 대장에서는 폭발적으로 장내 세균이 증가합니다.SIBO 분은 소장에서 폭발적으로 장내 세균이 증가해 버리는 것입니다.그 결과 소장으로 흘러 들어간 음식을 미끼로 소장에서 발효하여 대량의 가스가 발생합니다.이 가스가 갈 곳을 잃어 팽만감과 임산부처럼 배를 부풀리는 원인이 되는 것입니다.가스에 의해 위축된 장 점막에서는 방금 전의 주름 점막이 손상되어 영양 흡수 효율이 떨어지거나, 장 누출이라고 불리는 장의 염증으로 이어집니다.

SIBO 체크리스트
□배가 땡땡해지다
□가스(방귀·트림)가 많다.
□복부팽만감
□배고픔감이 없다
□과민성 장증후군 진단을 받은 적이 있다.
□위염이나 역류성 식도염으로 진단받은 적이 있다.
□변비나 설사가 있다.또는 변비와 설사를 반복한다
□복통이 있다
□식후에 임산부처럼 배가 땡땡하다.
□유산균, 식이섬유, 발효식품 등을 먹으면 오히려 증상이 악화, 효과가 없음
등 이러한 증상은 없습니까?이런 것들에 해당하는 분들은 SIBO로 의심할 수 있습니다.
그럼 왜 이런 일이 일어나 버리는 것일까요?

SIBO가 일어날 수 있는 원인
□소장의 위장관운동 저하
□항생제 남용
□스트레스(자율신경의 혼란)
□ 당이나 밀, 알코올 등의 과잉섭취
□위산부족이나 위산억제제 복용
□ 탄수화물 소화불량, 과잉섭취
□급성위장염 감염후
□담낭 적출이나 담즙 분비
□대장의 회맹변 장애
□면역력 저하
□노화등

 

가스 발생이 특징적인 SIBO이지만, 증상은 다양하고 설사형인 것도 있고 변비형인 것도 있습니다.

1 설사형 SIBO
수소가스(무취)가 발생하고 설사가 주된 증상입니다.짧은 사슬지방산이 과도하게 발생. 마른 체형에 많다고 알려져 있습니다.단쇄 지방산은 적당량이라면 몸에 좋지만, 과도하게 늘어나면 설사와 복통을 악화시킵니다.이 유형은 채소 등의 식이 섬유가 많으면 표면 가스가 많아지게 됩니다.

2 변비형 SIBO
메탄가스(무취) 발생.
메탄균이라고 불리는 고세균을 장내에서 기르고 있는 SIBO 환자는 변비에 걸리기 쉬운 것이 특징입니다.또한 대사에도 악영향을 미치기 때문에 비만 체형이 많고, 대사 대사 대사증후군이 되기 쉬운 경향이 있습니다.고세균의 항생제 내성으로 인해 치료가 다소 어렵고, 재발이 많은 것으로 알려져 있습니다.

배의 상태만으로 그치지 않는 SIBO의 증상
SIBO 증상을 보이는 분은 필요한 영양을 제대로 흡수할 수 없기 때문에 소화 흡수 장애로 인한 다양한 저영양이 2차적인 부진을 일으킵니다.아래의 증상은 한 가지 예에 불과합니다.다양한 증상을 일으킵니다.
□□지용성 비타민(비타민E, D, A 등) 결핍
□습진이나 여드름 등의 피부염, 면역저하, 자가면역질환(만성 류마티스 관절염, 갑상선염) 시력저하, 근육 및 골다공증 등
□철, 아연, 마그네슘 등 미네랄 부족
□아토피성 피부염, 알레르기성 비염, 피부 건조증, 생리통 악화, 근질근질족증후군 등
□비타민B군 결핍증
□빈혈, 피로, 기억력 저하 등
□단백질 흡수 장애로 인한 저단백
□우울, 불면 등

SIBO 개선에는?
SIBO 개선에는 장의 연동 운동을 높이거나 항생제를 사용하는 등 여러 가지가 있지만, 저 개인적으로는 '담즙'이 매우 중요하다고 생각합니다.담즙은 콜레스테롤을 바탕으로 만들어지며, 지질 소화·흡수를 도울 뿐만 아니라 최근에는 다양한 기능이 발견되고 있습니다.그 중에서도 '담즙'의 계면활성 작용으로 소장에서 과다하게 늘어난 세균을 살균할 수 있습니다.
의외로 담즙이 제대로 나오는 사람은 적은 것 같은 느낌이 듭니다.

담즙분비 부족이 없는지 체크리스트
□기름을 먹으면 설사를 한다
□지방변이 나온다(끈적한 변기에 붙는 것 같은 변)
□기름을 먹으면 속쓰림이나 메스꺼움, 애초에 별로 먹고 싶지 않다.
□과거에 채식주의자
□담낭을 적출하고 있다
□파스팅 등 절식시간이 길다.
□체함, 배고픔, 팽만감등