성인 남성과 여성에게 있어 가장위험한 뱃살 유형

성인 남성과 여성에게 있어 가장위험한 뱃살 유형

아랫뱃살 -아랫배에만 집중적으로 살이 몰려 있는 뱃살
보통 허벅지. 엉덩이쪽에도 지방이 많음.
변비가 심하고 활동량이 적은 사람에게 나타나는 스타일

뱃살빼기 관리법
1. 실 생활 속에서 운동량 늘리기 (버스 2정거장 걷기. 계단 활용하기 등)
2. 물 많이 마시기
3. 차전자피 식이섬유가 풍부한 대장사랑 섭취하기

 

옆구리 뱃살 -일 명 러브핸들로 불리 며 바지 나 치 마 위로 흐르는 뱃살
유연성 부족이 나 불균헝한 자세가 뱃살을 만드는 주 원인

뱃살빼기 관리법
1.지방 섭취를 줄이고 잡곡으로 건강한 탄수화물 섭취하기
2.요가나 스트레칭 자주하기
3.복근운동과 유산소 운동 병행하기

윗 뱃살-팔 다리예는 살이 없지만 윗 배만 볼록 튀어나온 스타일
내장지빙히 많은 타입으로 탉칙한 식습관, 잦은 음주, 스트레스가 원인

뱃살빼기 관리법
짠 음식. 고칼로리 음식 피하기!
규칙적인 식습관 유지하기
수영. 달리기 같은 유산소 운동하기

남산형뱃살-윗배와 아랫배가 모두 나와
전체적으로 동그란 뱃살 유형

가장 위험한 유형으로 피하지방과  내장지방이 모두 많은 스타일

뱃살빼기 관리법
1. 건강한 식습관 유지하기
2. 규칙적이고 강도 높은 운동 꾸준히 하기