계피로 다이어트 효과 실감?! 계피의 효능에는 백발 예방!?

계피로 다이어트 효과 실감?! 계피의 효능에는 백발 예방!?

계피 파우더는 요리나 과자 같은 것에 이용하는 향신료입니다.
그런 계피로 다이어트 효과를 실감할 수 있다고 알려져 있는 것을 알고 계십니까?
이번에는 계피 성분에 어떤 효능이 있는지, 계피로 인한 부작용은 없는지,
계피 티 마시는 방법까지 자세하게 소개해 드리겠습니다.

계피로 어떤 효과를 실감할 수 있나?
계피는 요리와 과자, 아로마 오일 등 다양한 것에 사용되는 향신료입니다.
평소에 계피를 사용하는 사람은 적지만, 귀에 익은 사람도 많은 것이 아닐까요.
그런 계피는 한약재로도 사용되고 있는 약용 식품입니다.
그렇기 때문에, 계피는 여러 가지 효과가 있습니다.
우선 계피에 어떤 효과를 기대할 수 있는지 소개해 드리도록 하겠습니다.

계피 효과(1) 지방 연소 효과

계피 향은 독특한 향을 가진 향신료이지만, 그런 계피는 다이어트 효과로 매우 우수한 지방 연소 효과를 기대할 수 있습니다.
계피향 성분인 신남 알데히드라는 물질이 지방세포의 지방을 분해하여 열을 생성하는 경로가 활발해진다고 합니다.
즉, 계피에는 지방을 연소시켜 몸을 따뜻하게 하는 효과를 기대할 수 있습니다.
계피는 요리에도 사용할 수 있으므로 다이어트를 하려고 생각하는 사람은 계피를 사용하면 좋습니다.
운동할 때 지방이 연소하는 효과를 실감할 수 있습니다.

계피 효과 (2) 생활습관병 예방
계피는 생활 습관 예방에 매우 효과를 기대할 수 있는 향신료라고 할 수 있습니다.
계피는 하루에 1g을 섭취함으로써 혈당을 낮출 수 있다고 알려져 있을 뿐만 아니라, 나쁜 콜레스테롤이나 중성지방을 경감시키는 역할을 합니다.
심지어는 좋은 콜레스테롤 수치를 올리는 효과와 혈압을 낮추는 효능까지 실감할 수 있다고 알려져 있습니다.
계피는 현대병이라고 불리는 생활 습관을 예방하는 데 매우 유능하기 때문에 건강을 위해서라면 섭취하면 됩니다.

계피 효과 (3) 모세혈관 복구
사람은 매일 생활하면서, 모세 혈관을 손상시켜 염증을 일으켜, 모세 혈관이 소멸합니다.
그리고 모세 혈관이 소멸해 버리면 고혈압이나 동맥 경화 등의 질병의 원인이 됩니다.
그러나 계피는 모세 혈관을 복구하는 효과가 높다고 알려져 있으며, 염증을 일으킨 모세 혈관을 복구할 수 있습니다.
계피추출물에는 계피추출물이라는 성분이 함유되어 있으며, 모세혈관을 만드는 내피세포와 벽 세포를 붙이는 수용체 'Tie2(타이투)'가 활성화되어
내피세포가 벽 세포와 밀착되어 모세혈관을 복구하는 메커니즘이 있습니다.
또 모세혈관이 복원된다는 것은 혈관 나이를 되살리는 것과도 이어진다는 것입니다.
계피가 한약재로도 쓰이는 약용 식품임을 잘 알 수 있지 않을까요?

계피 효과(4) 미용 피부로 된다
피부 노화를 일으키는 원인이 되는 것은 활성산소입니다.
그런 활성 산소가 신체에 증가하고 세포에 손상을 줌으로써 몸이 점점 쇠약해져 버립니다.
그런 활성 산소에 유효한 것이 항산화 작용을 합니다.
계피는 사실 그 활성산소에 대항할 수 있는 항산화 작용이 있어 피부 노화 방지에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
피부 미용 효과가 기대되기 때문에 적극적으로 계피를 섭취하면 좋습니다.

계피 효과 (5) 디톡스 효과
계피는 컨디션 조절에 최적의 향신료로 디톡스 효과를 실감할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
계피는 대사를 상승시키는 효과를 기대할 수 있고 혈류의 흐름을 좋게 하도록 재촉합니다.
따라서 신체에 쌓인 독소를 신체 밖으로 방출하는 효능이 있다고 알려져 있는 것입니다.
신체에 노폐물이 쌓여있는 사람, 배변의 상태가 나쁜 사람은 계피 디톡스 효과를 기대할 수 있을 것입니다.

계피 효능에는 희 머리(백발) 예방도 된다?!
무리한 식사 제한을 함으로써 다이어트로 영양 부족에 빠져 버리는 사람은 많습니다.
영양소가 부족할 때 가장 먼저 영양부족을 알 수 있는 것은 머리카락입니다.
머리는 신체의 말단에 있기 때문에 영양이 잘 미치지 않고, 흰머리나 얇은 머리, 빠진 머리 등 머리 트러블로 이어지게 됩니다.
그러나 계피는 흰머리 예방뿐만 아니라 탈모나 얇은 머리카락의 문제를 방지하는 효능이 있습니다.
계피는 혈액 순환뿐만 아니라 모세혈관을 강화하는 효능이 있다고 소개했습니다.
즉, 계피가 모세 혈관을 강하게 함으로써 머리카락에도 영양이 골고루 퍼지기 쉬워지는 것입니다.
그러나 흰머리 예방과 탈모, 얇은 머리에는 단백질과 미네랄 등 모발의 영양이 되는 음식 섭취는 빠뜨릴 수 없습니다.

계피를 이용한 다이어트 방법
계피 효과에 대해 소개했는데 다이어트를 하려고 할 때 계피를 어떻게 사용하면 좋을까요?
이어서 계피를 얼마나 섭취하면 좋은지, 언제 계피를 섭취하는 것이 효과적인지에 대해 소개해 드리겠습니다.

하루에 섭취하는 계피 기준량

계피의 1일 섭취 기준량은 0.6g으로 알려져 있는 것으로 알려져 있습니다.
이 양으로 충분하다고 말할 수 있을 정도의 효과를 얻을 수 있습니다.
시판의 계핏가루의 1잔이 약 0.1g. 즉, 하루에 섭취하는 계피는 0.6g 이상은 먹지 말아 주세요.
한약으로도 사용되는 향신료이기 때문에, 과잉 섭취에 주의가 필요합니다.

다이어트에 효과를 기대할 수 있는 계피 섭취 방법

다이어트 효과를 실감할 수 있는 계피 섭취 방법으로 아침과 저녁 2회로 나누어 섭취하는 것을 추천합니다.
계피는 아침에 섭취함으로써 위장을 활발하게 할 뿐만 아니라 대사를 올리는 효과가 있습니다.
즉 대사가 오른 상태에서 행동할 수 있으므로 지방 연소에도 효과가 나타난다는 것입니다.
또한 계피는 인슐린의 분비를 촉진하고 고혈당을 예방하는 효과가 있습니다.
따라서 밤에 섭취함으로써 고혈당을 방지하기 때문에, 신체에 지방을 축적하지 않게 됩니다.
이러한 효과를 기대할 수 있기 때문에, 계피는 아침과 저녁에 나누어 섭취하면 좋습니다.

계피 먹는 방법

계피를 쉽게 섭취하려고 할 때 1번에 뜨는 것은 음료수에 넣어 마시세요.
계피를 음료에 넣는다면 추천할 만한 것은 계피는 계피 티입니다.
홍차에 계피를 첨가함으로써 맛과 냄새에 악센트가 붙습니다.
홍차 한 잔에 계피는 용량의 절반인 0.3g을 기준으로 넣어 드세요.
계피 티는 스트레이트로 마시거나 밀크 티로 마셔도 좋습니다.

《애플 계피 티 만드는 법: 1 잔》
-홍차 5g
-뜨거운 물 80cc
-계피 0.3g
-설탕 취향에 맞게
-사과 1/4개
만드는 방법으로는 슬라이스 한 사과를 랩에 씌워 전자레인지에 2~3분 정도 돌립니다.
홍차에 뜨거운 물을 부어 먹기 좋을 만큼 우려냅니다.
컵에 사과를 반 정도 갈아 넣고 홍차를 따릅니다.

계피 커피 다이어트란?
커피를 매일 마시는 사람들에게 좋은 희소식입니다.
그런 커피를 좋아하는 사람에게 추천하는 다이어트로 계피 커피 다이어트라는 것이 있습니다.
계피 커피는 커피에 계피를 첨가하여 만드는 간단한 음료입니다.
계피 자체의 칼로리는 용량의 0.6g으로 약 2kcal입니다.
커피의 블랙은 대략 약 8kcal이므로 10kcal 정도의 칼로리로, 계피 커피 다이어트는 칼로리가 신경 쓰이는 분들에게도 추천할 만하지요.
계피에는 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄(철분, 아연, 칼슘 등)이 함유되어 있어 다이어트를 하면서 영양소도 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.

계피는 간에 좋은 영향을 끼친다.
계피에게 다이어트 효과와 모세혈관의 수복 효과를 기대할 수 있습니다.
계피를 생활에 사용하지 않으면 안 된다고 생각하는 사람도 있을 것입니다.
그러나 주의해야 할 것은 계피의 과잉 섭취에 의한 부작용입니다.
계피에 포함된 향기 성분인 신남 알데히드는 태아에게 악영향을 미치는 것으로 유명합니다.
하지만 계피에서 조심해야 할 것은 신남 알데히드뿐만 아니라 쿠마린이라는 성분이 간장에 장애를 일으킨다는 것을 알게 되었습니다.
쿠마린에 대한 감수성이 높은 사람은 소량이라도 치유 가능한 간의 장애를 일으킨다고 독일의 BfR에 의한 보고에서 기술되어 있습니다.
따라서 아무리 효과를 실감할 수 있다고 해도 계피 과잉 섭취는 삼가고 가급적 하루 기준 섭취량인 0.6g으로 제한합니다.