무지외반증의 원인과 고치는 방법 및 스스로 할 수 있는 대책

무지외반증의 원인과 고치는 방법 및 스스로 할 수 있는 대책

목차 - 무지외반증의 원인 - 무지외반증 치료 - 보존 요법 - 수술  - 무지외반증 예방

"무지외반증 " 20도이상 휘어진 경우

■무지외반증의 원인
▶구두에 맞아 염증이 생긴다
무지외반증은 엄지 발가락이 옆 손가락을 향해 20도 이상 구부러져 버리는 질병입니다.

엄지 발가락 관절이 돌출되어 신발에 닿아 통증과 염증을 일으킵니다.
엑스레이 사진을 보면 엄지 발가락 관절이 돌출되어 있는 것을 알 수 있습니다.

지금까지의 조사에서는 무지외반증은 여성에게 많은 질병인 것으로 알려져 있습니다.

▶무지외반증이 생기기 쉬운 사람
인간의 발가락 모양은 3종류가 있는데, 그 중 엄지손가락이 가장 긴 모양의 사람은 무지외반증이 되기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

엄지발가락이 신발 끝에 닿아 압박을 받기 쉽기 때문입니다.

그러나 엄지발가락이 가장 길지 않은 사람이라도 압박을 받을 만한 신발을 신으면 무지외반증이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

어떤 신발이 무지외반증이 생기기 쉬운가요?

▶어떤 신발이 무지외반증이 생기기 쉬운가요?
그럼 어떤 신발이 엄지 손가락을 압박하여 무지 외반증을 일으키는 것일까요.

답은 끝이 가는 신발과 굽이 높은 신발입니다.
끝이 가는 신발은 엄지 손가락을 옆 손가락 쪽으로 압박해 버립니다.

반면 굽이 높은 신발은 발이 신발 끝을 향해 미끄러지기 때문에 손가락 전체가 신발 끝으로 밀려나게 됩니다.
엄지 발가락 관절에는 많은 인대가 있습니다.

그 안쪽에는 안쪽 부인대가 있어 엄지손가락이 검지 방향으로 구부러지려고 할 때 버티어 그것을 막는 역할이 있습니다.

보통 상태라면 이들 인대가 팽팽하게 붙어 있지만 발 뒤꿈치를 높게 하면 인대가 느슨해지기 때문에 엄지손가락이 검지 방향으로 휘어지기 쉽습니다.
또한 발뒤꿈치를 올림으로써 체중이 손끝 쪽에 가해져 신발의 좁은 부분에 손가락이 눌리게 됩니다.

이러한 상태도 외반모지로 이어지는 원인이 됩니다.

뒤축이 높은 구두는 무지외반증에 악영향을 준다

▶무지외반증 치료
무지외반증은 반드시 변형의 정도와 통증이 비례하지는 않습니다.

치료는 변형의 크기에 관계없이 '아프다'고 느끼면 실시합니다.
무지외반증은 중증화되면 엄지 관절이 절반 탈구된 '아탈구' 상태가 되어 엄지발가락이 회전하게 됩니다.

이 경우 방치하면 더욱 변형이 진행되어 버리기 때문에 아프지 않아도 치료를 실시합니다.
치료는 크게 두 가지입니다. 

보존요법과 수술입니다.

수술은 최종 수단이므로 기본적으로 보존 요법부터 실시하도록 하겠습니다.

※보존 요법
보존요법은 3가지가 있습니다.

신발 지도, 발가락 체조, 그리고 장비 요법입니다.

경도나 어린이의 경우 무지외반증은 보존 요법에 따라 개선을 기대할 수 있습니다.

또한, 중등도 이상의 증상인 경우에도 통증이 경감됩니다.

※구두 지도
무지외반지의 원인이 되는 것은 끝이 가는 신발이나 굽이 높은 신발이기 때문에 끝이 가늘지 않고 굽이 높지 않은 신발이 이상적입니다.
또 발가락이 신발 안에서 움직일 수 있도록 발끝에는 1~1.5cm 정도 여유가 있으면 좋겠습니다.

또한 신발 안에서 발이 미끄러져 앞으로 어긋나지 않도록 발뒤꿈치와 갑이 고정되는 신발을 신습니다.

하이힐을 신을 경우 이동하는 동안에는 다른 신발을 신는 등 하이힐을 신고 있는 시간을 최대한 짧게 합시다.

또한 신발에 굵은 스트랩이 달린 하이힐을 선택하면 신발이 고정되어 다리가 앞으로 어긋나는 것을 방지할 수 있습니다.

안창에 붙이는 미끄럼 방지를 활용하는 것도 좋습니다.

※발가락 체조
발가락으로 꾹꾹 파를 만드는 체조가 효과적입니다.

이 체조로 엄지 손가락을 지탱하고 있는 무지외전근이라는 근육을 단련합니다.
구는 모든 손가락을 구부립니다.

파는 모든 손가락을 엽니다.

이때 엄지가 벌려있는 것이 가장중요합니다.
경도~중등도이면 진행을 멈추는 효과를 기대할 수 있습니다.
무지외반증이 신경 쓰이기 시작한 분이나 어린이의 무지외반 예방에도 효과적입니다.

증상이 중등도를 초과한 경우는 관절이 딱딱해져 버려서 이 구퍼 체조는 할 수 없습니다.

이 경우 엄지손가락을 잡고 검지와 반대 방향으로 뻗는 스트레칭을 하여 관절을 부드럽게 하는 것이 중요하다고 되어 있습니다.

※장구 요법
신발 지도와 체조 외에 통증이 있을 경우 장비를 장착합니다.

종류는 다양하지만, 주로 토스프레더나 발바닥 삽판을 사용합니다.

토스프레더는 엄지와 검지 사이에 끼워 엄지손가락을 벌릴 목적으로 사용합니다.

발바닥 삽판은 사용하는 사람의 발에 맞게 만드는 신발 속 깔개 타입의 장구입니다.

엄지 손가락을 열 때 사용하는 근육을 지탱함으로써 구부러진 엄지 손가락을 원래대로 되돌리는 작용이 있습니다.

↑이것은 수평골절술 수술 전후의 사진입니다.

※수술↑
보존 요법으로도 통증이 없어지지 않거나 변형이 개선되지 않는 경우는 수술을 실시합니다.

엄지 발가락 관절에 있는 중족골이라는 뼈를 자르는 수술을 실시합니다.

뼈를 자르는 방법은 환자에 따라 다양합니다.
기본적으로는 경도~중등도의 경우는 뼈의 이동이 작은 원위골절술, 중등도~중도의 경우는 뼈의 이동 자유도가 높은 근위골절술이나 수평골절술을 실시합니다.

↑이것은 수평골절술 수술 전후의 사진입니다.

수술을 한 후에 무지외반증이 크게 개선되고 있는 것을 알 수 있습니다.
뼈를 자르는 수술이기 때문에 뼈가 붙는데 4~6주, 완치까지는 3개월이 걸립니다.

4~6주 동안은 목발을 짚거나 발뒤꿈치로 걷습니다.

♥무지외반증 예방
무지외반증은 신발이 원인이기 때문에 신발의 재검토를 통해 방지할 수 있는 질병입니다.

또한 생활 습관의 재검토와 발을 신경 쓰면서 체조 등을 실시하는 것도 예방에 도움이 됩니다.

무지외반증이 생기기 쉬운 사람, 무지외반증이 신경 쓰이기 시작한 사람은 자신의 발을 신경 써서 중증화하지 않도록 합시다.