다이어트의 효과 [야채를 싫어해도 괜찮은 음료 그린스무디 다이어트] ]

다이어트의 효과

[야채를 싫어해도 괜찮은 음료 그린스무디 다이어트] ]

몇년 전부터 유행하는 그린 스무디. 먹는것에 저항 없이 시작된 분은 좋지만 야채를 싫어하는 사람 중에는 미용에 좋지만 야채의 녹색의 색에 압도되어 다이어트를 위한 시험조차 못하는  사람도 있습니다.미용을 위해서라고 해도, 싫어하는 맛을 마시는 것은 심적인 부담이 되어서 다이어트를 할 수가 없어요.
그렇지만 야채를 싫어하는 분들도 무리 없이 계속할 수 있는 방법이 있습니다. 그린스무디 레시피와 만드는 요령으로 만들어 마심으로써 얻어지는 다이어트 효과를 알려드립니다. 

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그린 스무디는 녹색의 채소와 과일, 물이 혼합한 것

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"그린 스무디"를 마시고 계신 분이라도 다시 한 번 읽어주세요.

그린 스무디는 삶은 녹색 잎 야채와 과일과 물을 믹서로 섞어 놓은 신선한 음료입니다.
약한 불을 사용해 영양가가 열에 빠져나가기 쉬운 야채와 과일을 삶은 상태로 섭취함으로써 영양을 최대한 끌어내고 많이 섭취할 수 있는 건강과 미용에 뛰어난 음료입니다.
녹색 잎 채소만 사용해야 하며 뿌리채소는 쓰지 마세요!
주의해야 할 포인트는 채소는 무엇이라도 전부 사용하는 것이 아니라 푸른 잎 채소 만을 사용해야 하며, 뿌리채소나 전분질의 야채를 사용하지 않도록 해야 합니다.
과일과 뿌리채소 등 전분질의 야채를 함께 섞어 버리면 소화에 좋은 과일이 오랫동안 위 속에 머물게 되고 소화에 방해를 하게되어 위에서 부패와 발효가 일어나는 것으로 모처럼의 영양이 흡수되지 않아 소화되지 않은 것은 나쁜 균의 먹이가 되고 장내 환경이 악화되면서 가스도 발생하기 쉬운 상황으로 전개됩니다.
또 녹색 채소라고 해서 몇 종류를 섞어서사용하면, 이 또한 소화에 부담이 가니 위에 나쁜 영향을 주게되니  1종류만 사용하도록 해야 합니다.

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초심자를 위한 녹색스무디

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레시피를 소개합니다. (1~2인용)

대략 컵 1.5~2잔 정도 완성됩니다.

재료

소송채 1단(주로 4~5단 들어 1팩에서 판매하는 것 중 1단)
바나나 1개
사과 1개
키위 1개
물 100CC정도

 ▶사과는 껍질을 벗기지 않고 껍질째 3등분으로 자른다
 ▶키위는 절반으로 자른다 
※컷의 방법은 사진을 참고로 봐주세요. 
※사과는 껍질과 과일 사이에 영양이 많이 포함되어 있으므로, 영양을 남김 없이 섭취하는 차원에서 평소 껍질을 벗기고 먹더라도 껍질을 벗기지 않고 껍질째 사용해 보세요. 그러나 표면은 제대로 씻어 주세요!

실제로 사용하게 될 사과와 키위의 그림↘

소송채, 바나나, 사과, 키위를 칼로 잘게 자릅니다.

바나나, 키위, 사과, 소송채 순으로차례로 믹서에 넣는데 특별하게 규칙은 없지만, 부드러운 재료부터 차례로 넣으면 믹서가 겉돌지 않고 단시간이면 됩니다.
바나나 → 키위 → 사과 → 소송채 순서를 추천합니다.
마지막에 물을 넣어야 하는데 이때 맛을 좌우하는 포인트는 물의 양을 조절해야 합니다!
물의 양이 많게되면 과일 맛이 없게 되어 버립니다.
자신이 먹기 좋은 맛의 최적의 양을 맞춰보세요.

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마시는 양은 하루 300~400ml를 기준으로 다이어트를 위한 타이밍은 아침에 한 번 마시는 것이 효과적이다.

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마시는 양에 대해서는 효과를 실감하고 싶다면 하루 한번 마시는 것을 매일 계속하는 것이 중요합니다.
우선 무리해서 대량으로 먹는 것이 아니라 몸에 맞게 하루 300~400ml를 기준으로 마셔야 합니다.  
위의 그림과 같은 정도의 양이라고 보시면 됩니다. 
그리고 먹는 타이밍으로서는, 아침에 일어나면 공복시에 한번에 마시는 것을 추천합니다. 아침 식사로 컵 1.5~2잔 정도 먹는 식입니다.
위에 아무것도 없는 상태에서 마심으로써 부드럽게 장으로 가게되어 한번에 마심으로써 그린 스무디의 영양소를 최대한 흡수할 수 있습니다.

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변비 해소, 피부 미용 효과, 다이어트!그린 스무디의 즐거운 미용 효과 4개

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식물 섬유를 많이 함유되어 있어 변비 해소 효과적입니다.
과일과 푸른 잎 채소는 영양가가 매우 높습니다.
▶함유되어 있는 영양소
비타민 A
비타민 C
비타민 D
비타민 E
비타민 B군
미네랄
식물 섬유
아미노산
위와 같이영양소가 풍부하게 포함되어 있으므로, 디톡스 효과가 기대되며, 식물 섬유가 풍부한 것으로 변비 해소를 기대할 수 있습니다.
나는 마실 때는 반드시  아침 식사 대신 먹지만 공복 상태이므로 장에 그린 스무디가 직접 가고 있다는 감각이 있고 장이 자극을 받음으로써, 배변이 좋아졌어요.
영양분을 풍부해서 다이어트 효과적인 그린 스무디는 과일과 야채를 마시는 감각이 아니라 " 먹는다"라는 감각에 가까운 것이 특징입니다. 
쥬스의 근기가 너무 좋아 식감이 좋습니다.
1끼 다이어트로 공복감이 걱정인 분도 많겠지만 그린 스무디는 몸에 필요한 영양소를 많이 섭취하게 되어 충분한 만족감을 얻을 수 있으니 안심하고 실행하세요.
시간이 지나고 좀 시장기를 느끼는 경우는 그린 스무디를 더 만들어 두고 배고픔을 느끼면 자주 마시면 효과가 배가 됩니다.