할리우드의 배우들이 실천하고 있는 다이어트 방법의 하나로, 레몬에이드 다이어트(마스터 크렝즈 다이어트이라고도 불립니다)라는 방법이 있는 것은 아시나요?

---

할리우드에서도 주목하는 레몬에이드 다이어트 효과

할리우드에서도 주목하고 실천하고 있는 다이어트에 관해서 알아봅시다.실제로 많은 사람들이 성공한 다이어트 방법은 약간의 붐업이 됩니다. 할리우드의 배우들이 실천하고 있는 다이어트 방법의 하나로, 레몬에이드 다이어트(마스터 크렝즈 다이어트이라고도 불립니다)라는 방법이 있는 것은 아시나요? 단기간에 크게 감량에 성공한 사람도 많이 있어 많은 관심을 받고 있는 다이어트 방법입니다.

---

그러나 단기간에 체중을 줄이면 리바운드의 요요현상이 문제가 됩니다. 또 우리가 실천해도 할리우드의 배우들 처럼 높은 효과를 얻게 될지도 궁금하게  생각됩니다.
레모네이드 다이어트로 얻는 효과와 올바른 방식에 대해서 자세히 살펴봅시다. 스스로도 가능하다고 생각하면 꼭 레모네이드 다이어트에 도전해 보세요.

▶레모네이드 다이어트는 일상의 음식을 섭취하지 않는 작은 단식의 일종
레모네이드 다이어트는 쁘띠 단식이라고도 불리는 화스팅 다이어트를 닮았습니다.
그것에 장내 세척 효과를 더함으로써 디톡스 효과를 높이는 다이어트 방법입니다.
화스팅는 꼬박 하루에서 사흘 가량 음식을 먹지 않고 수분과 효소 음료 등을 마시는 방식입니다.
음식을 먹지 못함으로써 평소 혹사당하는 소화 기관과 내장을 쉬게하고 그 기능을 활성화시키는 것입니다.그리고 몸에 쌓이는 노폐물의 배설이 촉진하여 다이어트와 미용에 좋은 효과가 초래될 것입니다.

▶레모네이드 다이어트의 기본은 소금물과 레모네이드
화스팅에서는 기본적으로 음식을 거의 먹지 않고 생활하고, 효소 등의 대사를 촉진하는 음료를 마시는 것이 기본적인 방식이 됩니다.
레모네이드 다이어트는 레모네이드를 마시고 아침에 소금물로 장내 세척을 합니다.
그리고 식사를 일체 하지 않고 레모네이드만으로 마시고 내장을 쉬게 하여 고여 있는 독소의 배설을 시도하는 것입니다.

▶레모네이드 다이어트의 소금물을 만드는 방법
레모네이드 다이어트는 매일 아침 소금물로 장내 세척을 하여 디톡스 효과를 높입니다. 그 소금물을 집에서 손쉽게 만들 수 있습니다.
아침에 1리터 정도의 소금물을 마시는 것은 힘들지 모르지만  미용과 건강 때문이라고 여기고 견더야 합니다.
이깟 소금물로 여길지도 모르지만, 이 소금물은 장내 세척 효과를 높여 잘 되면 1시간 정도로 복통을 불러일으킬 것입니다.
소금물의 장내 세척 효과이지만, 생각하는 이상으로 강력하여 마신 후 몇시간은 화장실을 왕복해야 합니다. 외출이 잦고 사회활동이 많은 사람들은 휴가때에 해야 합니다.

▶레모네이드의 재료와  영양소
레모네이드 다이어트가 소금물을 마시는 외에는 레모네이드를 마시며 시작합니다.
레모네이드만 마시게 되면 위장이 비어 영양 부족이 되지 않을까 하고 생각하는 사람도 있을거에요.

※레모네이드에 사용하는 재료는 다음과 같습니다.
-생수(연수)
-레몬 즙
-메이플 시럽
-고추 가루
이 정도의 재료이지만, 사실은 생각하는 이상으로 영양이 풍부하게 포함되어 있습니다.

※레몬-레몬은 비타민 C가 풍부하기로 유명한 과일이네요. 비타민 C는 항산화 작용으로 피부 미용 작용도 높아 마셔도 좋고, 피부에 우수한 영양소입니다.
레몬에는 비타민 C뿐만 아니라 대사를 촉진하는 비타민 B와 미네랄도 포함되어 있어 영양도 충분하고 높은 디톡스 효과도 기대할 수 있습니다.

※메이플 시럽- 메이플 시럽은 달아서 건강과 미용에 악영향을 끼치는 것 같지만 다이어트 중에 달다는 것보다 다이어트에 효과가 좋습니다.
사실 메이플 시럽은 흰설탕과 비교해도 칼로리가 낮을 뿐 아니라 영양도 듬뿍 포함되어 있습니다. 나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 각종 미네랄, 또 항산화 작용이 높은 폴리페놀까지 포함되어 있습니다.
또 단식 중은 단것이나 탄수화물을 먹을 수 없으니 허기로 인한 스트레스가 쌓이기 쉽습니다. 메이플 시럽에는 심신을 안정시키는 작용을 해서 다이어트로 인한 짜증을 막아줍니다.

※고추-다이어트 효과가 높은 재료로도 유명합니다. 고추에 들어 있는 캡사이신이 대사를 높여줍니다. 단식 중은 음식을 먹지 않으니 대사가 흐트러지기 쉽게 되어 버립니다.몸을 따뜻하게 하고 대사를 높여 디톡스를 지원하는 것입니다.

---

짧은 기간에서도 높은 효과를 실감~ 레모네이드 다이어트로 얻는 효과

---

소금물과 레모네이드를 마시기만 한다는 간단한 방법이지만 실천하신 분 중에는 단기간에 놀라울 정도로 높은 다이어트 효과를 얻는 사람도 있습니다.

▶레모네이드 다이어트로 얻는 효과
10일에서 10kg감소는 당연한 고컬러티 다이어트 효과
레모네이드 다이어트가 주목 받게 된 것은 단기간에 높은 다이어트 효과를 얻기 때문입니다. 이 다이어트 방법을 실천한 사람들은  10일에서 10kg이나 빠지는것은 기본입니다.
레모네이드 다이어트가 소금물과 레모네이드의 작용에 의해서 몸에 고여 있는 여분의 노폐물 배설 효과를 높일 수 있습니다.
통상의 단식보다 높은 디톡스 효과가 기대되므로 독소 배설이 활발해지고 대사 업도 기대할 수 있습니다.
대사활성화가 상승하게 되면  지방을 연소하게 되므로 최고의 다이어트 효과를 가져다 주는 것입니다.

▶지친 내장기관을 쉬고, 몸도 개선한다!
우리 현대인의 내장기관은 너무 혹사당해 지쳐 있습니다. 그렇게 되면 내장이 본래 가지고 있는 기능이 상실되 버립니다. 그 결과 다양한 부작용이 나오게 됩니다.
레모네이드 다이어트는 음식물을 거의 섭취하지 않으므로 피곤한 내장을 내려놓는 것으로 연결됩니다. 그것이 내장 기능의 회복으로 이어지는 컨디션도 개선한다는 것입니다.
면역력을 높여 감기가 걸리지 않습니다.
몸에 노폐물이 쌓이고 있으면 그것이 면역력을 떨어뜨리는 원인이 되어 버립니다. 노폐물이 배설됨으로써 내장의 기능이 활성화하므로 면역력도 자연스럽게 높일 수 있습니다.
면역력을 높여서 감기 걸리지 않게하고 병이나 부상 회복이 빠르며 암을 예방합니다.
병의 치료 때문에 단식을 하는 경우에도 레모네이드 다이어트도 면역력 제고에 매우 효과적인 방법이라고도 할 수 있습니다.
만성 변비도 해소하여 아랫배의 비만과 피부 미용에 큰 효과를 기대할 수 있어요.
변비로 고민하는 여성은 너무 많은 현대인들 ~변비가 계속되면 장에 편이 머물 부패가 진행되어 버립니다. 그리고 그 유독 가스가 몸에 흡수되어, 내장의 기능을 약화시키고 버립니다.
또 배설 기관인 피부에 그 노폐물이 피부 트러블로 나오는 것입니다.
부스럼이 발생하고 피부가 거칠어지며 색소가 침착이 나타나는 것등에 있어서 노폐물이 배설되어 피부 상태도 개선하는 것입니다.
일반적인 화스팅에서도 변비 해소 효과는 기대할 수 있으나, 레모네이드 다이어트가 변비 해소 효과가 최고  높다고 말할 수 있습니다.
적절한 방식으로 만든 소금물은 변비를 해소하는 강력한 작용이 있기 때문입니다. 장내에 고여 있는 숙변을 깨끗이 해 주기 때문에 만성변비로 고민하는 사람은 강추입니다. 

▶레모네이드 다이어트의 올바른 방법
레모네이드 다이어트에 대해서 알면 알수록, 효과를 기대가 큽니다. 
그러나 올바른 방법으로 실천하지 않으면 다이어트는 성공하기 어려워집니다.
레모네이드 다이어트의 올바른 실천 방법과 주의점에 대해서 소개합니다.

※레모네이드 다이어트의 소금물과 레모네이드 만드는 법
다이어트에서 중요한 역할을 하는 것이 소금물과 레모네이드입니다.
만드는 방법을 제대로 마스터함으로써 효과를 최대한 상승시키세요.

★재료
물 1리터
소금(미네랄이 풍부한 천연 소금) 작은 술 2

★ 소금물을 만드는 방법
생수를 35도 정도로 미지근하게 데웁니다.
물 1리터에 소금을 작은 술 2를 넣습니다.

이 소금물의 효과를 끌어내기 위한 포인트가 2개 있습니다.
-체온과 같은 온도의 물
-혈액 중과 같은 염분 농도
이 방식으로 소금물을 만듦으로써 수분과 염분이 체내에 흡수되지 않고 직접 장에 도착해서 노폐물 배설을 시킵니다.

또 하나 중요한 역할을 하는 것이 레모네이드. 
하루에 상당량을 먹기 때문에 적절한 방법을 제대로 마스터합시다.

★재료
생수 300ml
레몬 즙 큰 술 2
메이플 시럽 큰 술 2
고추 가루 작은 술 10분의 1

★ 레모네이드 만드는 법
 레몬을 구매해서 직접 짜고 메이플시럽과 물을 섞습니다.

생레몬에는 다른 첨가물이 적고 건강에 좋습니다. 
레몬에 농약이 사용되지 않은 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
다만 시기에 따라서는 생레몬을 구하기 어려울때는  시판의 레몬 과즙으로 대용해도 OK입니다. 레몬 즙을 선택할 때도 첨가물 사용되지 않은 제품을 고르도록 하죠.
메이플 시럽도 선택 방법에 주의가 필요합니다. 메이플 시럽도 여러 종류가 판매되고 있지만 설탕이나 첨가물이 들어 있는 것은 피합시다.100%의 순수 메이플 시럽을 고르는 것이 추천입니다.

▶레모네이드 다이어트 시작 전부터 종료 후까지 주의할 포인트
※기본적으로는 3일" 단식" 하는 다이어트입니다. 자신의 몸, 체질을 충분히 고려한 다음 시작하세요.

□ 다이어트 시작 전날의 준비
레모네이드 다이어트를 시작하기 전날부터 부드러운 식사를 합니다. 단식에 앞서  폭음 폭식하는 것은 NG입니다. 내장에 쓸데없는 부담을 주기 때문에 소화에 좋은 것을 먹으세요. 또 전날에 허브 티를 마시면 변비를 촉진하는 작용이 있기 때문에 다음날의 다이어트 효과를 올리는 데 효과가 배가 됩니다.

□ 디톡스 효과가 높은 차를 추천
-민들레
-캐모마일
-민트

□ 다이어트 기간
레모네이드 다이어트 기간은 아침에 소금물로 장내를 세척하는 것부터 시작합니다.아침 한꺼번에 1리터를 마시기 힘든 경우는 조금씩이라도 좋으니 열심히 마셔야 합니다. 그 후 2시간에서 3시간은 수분을 섭취를 요구하게 되는데 소금물이 장내 세척을 해 주는 증거가 됩니다.
장내가 깨끗해지고 배가 고픈 신호가 오면 레모네이드를 마십니다.

1회에 마시는 양은 300CC, 그리고 약 1시간에서 2시간 간격으로 레모네이드를 마시는 것이 기본입니다. 다이어트 기간 동안에 개인의 컨디션 따라 하루에서 3일 정도를 추천합니다.
다이어트 중에 몸이 아프거나 한 분은 중단해야 합니다.

□ 다이어트가 끝나면
다이어트가 끝나고 갑자기 보통의 식사로 되돌리면 모처럼 회복된 내장에 큰 부담을 주게 됩니다. 다이어트가 끝난 다음날은 소화되기 쉬운 부드러운 회복식을  먹도록 합시다. 예를 들어 그린 스무디는 영양이 풍부하고 소화 흡수도 뛰어나기 때문에, 레모네이드 다이어트 후 식사로 추천합니다.
회복식으로 오렌지 주스부터 시작하여, 야채를 잘 익힌 야채 수프 등을 먹는게 좋습니다.

오렌지 주스 → 따뜻한 야채 수프 → 당질이 적은 과일 → 미음·죽 → 지방이 적은 식사 → 보통식으로 진행하면 좋습니다.