2장의 수건으로 허벅지를 날씬하게 만드는 방법

골반 베개 만들기 
-2장의 수건으로  허벅지를 날씬하게 만드는 방법

신진 대사의 관건은 골반입니다.
현대 사회에서는 회사에서나 집에서도 PC, 스파트폰 게임의 보급으로 구부정한  자세를 취하게 됩니다.
이러한 구부정한 자세를 계속함으로써 골반이 열리고 내장이 하부로 내려않게 되고  대사가 나빠지게 됩니다.

자세를 제대로 갖추고 내장을 끌어 올리는 것이 중요합니다.
왜냐하면 내장 내부의 산소와 혈액 순환을 촉진함으로써 지방이 타게 됩니다. 
숨어있는" 날씬한 체질"을 발견할 수 있기 때문입니다. 
골반에 베개를 대고 누움으로써 골반이 닫히는 내장이 상승한다는 구조입니다.

▶골반 베개 만드는 법
준비하는 것은 어느 가정에 있는 목욕 수건  2장을 빙글빙글 돌려 롤 케이크처럼 구부립니다. 
비닐 테이프나 직물 끈 등으로  묶습니다.
이때에 수건안으로 파고들도록 단단히 묶으세요. 두께는 10cm정도가 최적입니다.

▶골반 베개 다이어트의 방법은
골반 베개 다이어트로 중요한 것은 어디에 골반 베개를 대고 눞는지의 자세가 포인트입니다. 우선 골반 베개의 위치는 배꼽이 베개의 중심에 오게하고 허리에 대고 눕습니다.
누운 자세는 발을 어깨로 펴고 양발의 엄지 손가락끼리를 붙입니다.  손은 머리 위에 반듯이 펴고 손바닥을 바닥 측으로 양손의 새끼 손가락을 붙여주요.
호흡은 멈추지 마세요. 
코 호흡으로 자연스럽게 호흡하세요.
이 자세로 5분간 유지하세요.
이 자세를 매일 유지한다면 평균 3cm허리가 날씬하게 됩니다.

골반베게 다이어트 방법은 내장의 위치가 베개에 의해서 교정되고 있기 때문입니다. 
골반베게 다이어트를 매일 계속함으로써 몸이 본래 있어야 할 좋은 상태를 기억하고 대사가 상승하고 배변도 좋아집니다. 
이렇게 시간이 흐르면 다이어트가 완성됩니다.

날씬한 허벅지▶
여름이 다가옵니다. 
"허벅지". 목욕과 마사지를 해도 좀처럼 마르지 않는 부분이 허벅지 살입니다. 
허벅지 다이어트에서도 직방으로 듣는 것이 "골반 베개" 입니다.
베개의 중심이 배꼽의 중심에 오게하고 엉덩이 부분에 대고 양손을 옆으로 벌립니다. 
발을 어깨 넓이로 늘려서 무릎을 바닥에 붙인 채 한발씩, 안쪽으로 돌립니다.
구부린 상태에서 3분간 유지하세요. 
허벅지 살이 빠지는 것을 실감하게 됩니다. 
이방법도  매일 지속하는것이 중요합니다.

▶힙 업
하반신을 날씬하게 하는 "골반 베개". 힙 업에도 효과적입니다. 
방법은  엎드려서 눕습니다. 베개의 위치는 치골의 중앙에 두세요.
손은 턱 밑에 둡니다.
발은 어깨 넓이로 열고  발을 굽히고 발 뒤꿈치를 허벅지에 접근합니다. 
그대로 3분 정도 유지하세요. 
그 후 발을 최대한 높이 들고10초 유지합니다.
 다른 발 역시 합니다.