빈혈 가볍게 보지 않습니까? 빈혈에서 오는 병~ 개선 방법을 소개합니다

빈혈 가볍게 보지 않습니까?
빈혈에서 오는 병~ 개선 방법을 소개합니다

최근, 빈혈을 일으키는 여성이 늘고 있는데"철분 부족일까요?" 그러한 빈혈을 자기 판단으로 가볍게 여기지는 않나요?
빈혈은 철분 부족뿐만 아니라 다른 병의 신호를 보낼 때도 있습니다. 그곳에서 빈혈에서 오는 다른 질병이나 빈혈 개선 방안 등을 간단히 소개하고 자 합니다.

b>▶철 결핍성 빈혈
일반적인 빈혈로 혈액 중의 철분이 부족함으로써 일어납니다. 
식사로 철분 보급이 제일입니다만 좀처럼 섭취가 안될 경우는 건강 기능 식품 등으로 보급할 수도 있습니다.
철분의 흡수를 잘 하기 위해서는 비타민 C를 섭취하는 것도 중요합니다. 또 비타민 B12나 엽산은 혈구를 만드는데 필요한 영양소이므로 가급적 섭취해야 합니다. 식품이라고 우유, 간, 시금치, 브로콜리 등에 포함되어 있습니다.
그리고 철분의 흡수를 잘 하기 위해서도 위장 상태가 좋지 않으면 안 됩니다. 스트레스에서 위장이 피폐하거나, 폭음 폭식 등은 철분과 영양소의 흡수율이 줄어 버리므로 주의가 필요합니다.

▶병으로 오는 빈혈
항상 영양 보급도 올바르게 하고 있고 규칙적인 생활도 하고 있는데 빈혈의 증세가 크다는 경우는 다른 병으로 빈혈일 일으키고 있을 가능성이 있습니다. 관절 류머티즘, 신장 병, 암, 감염증 등에서도 빈혈을 일으키는 경우가 있으며, 그러한 증상이 지속될 때는 반드시 병원에서 검사를 받아야 합니다. 자기 판단으로 해결하는 것은 매우 위험하므로 주의가 필요합니다.

▶생활에서의 주의점
운동을 하고 혈액 순환의 개선을 한다는 것은 매우 소중한 일이지만, 겨울철의 현기증 등이 지속되면 바로 중단해야 합니다. 너무 무리하지 않고 가벼운 운동부터 시작하고 조금씩 몸을 만들어 가는 것도 중요합니다.
다음에 몸을 되도록 따뜻하게 해야 합니다. 따듯함으로써 혈액 순환이 좋아집니다. 
그러나 목욕탕에 장시간 담그거나 하는 것은 위험하므로 주의해야 합니다. 
또한 손발 끝 등이 식지 않도록 하는 것도 중요합니다.
빈혈 때는 몸이 산소 부족을 일으키고 있는 경우가 있습니다. 
갑자기 일어서거나 움직이거나 하면 현기증이 나는데 이때는 뇌에 필요한 산소가 널리 퍼지지 않았을 가능성이 있습니다.
그 상태에서 움직이면 뇌에 부담이 걸리므로 현기증이 났을 때는 억지로 움직이지도 않고 천천히 몸을 움직여야 합니다.
빈혈은 친숙한 병이지만 다른 병을 알리는 사인입니다.
항상 자기 몸 관리를 잊지 않고 우선 규칙적인 생활을 하고 걱정스럽게 빈혈이 심할 경우에는 바로 병원에 가서 진찰받도록 해야 합니다.